czwartek

30.07.2015 - DT - czwartek TRENING 1. swing z kettlem 4 x 20 2. przysiad z wyskokiem z hantami 3 x 15 3. wioslowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 4. podrzut z ketlĺem 3 x 6 na rękę 5. uginanie przedramion z hantlami 3 x 16 6. spięcia brzucha z hantlami 3 x 20 7. wspięcia na palce z hantlami 4 x 20 DIETA 1. 2 jajka, maliny, mąka żytnia, [...]

Przez ostatnie 5 tygodnii robilem trening na siłe odmiane treningu 5x5 Poniedziałek klatka+nogi (godzina 10:30-11): 1. Wyciskanie sztangi klatka ławka pozioma 5 serii po 5 powtorzen 2. Wyciskanie hantli lawka skos gora 2 serie po 8 powtorzen 3. Rozpietki lawka skos gora 2 serie po 8 powtorzen 4. Uginanie ramion podchwyt+nachwyt 3 [...]

[...] co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i prostowniki kregoslupa, jesli mecze grasz w soboty/niedziele to szczyt mocy w nogach wlasnie przypadnie na weekend czwartek lub piatek dalbym barki-lapy-przedramiona w zapisie powtorzen bedzie np 10/8/6/4/7/3 znaczy to ze w pierwszym tygodniu masz rampe 10 powt, w drugim tygodniu masz [...]

[...] ZE TRACISZ CZAS, NO CHYBA ZE PRZERWE POSWICISZ NA IMPREZY PLAN JEST NA 6 TYGODNI I TAK BEDZIE DLA CIEBIE NAJLEPIEJ, NIE BADZ NADGORLIWY BO SE PRZETRENUJESZ 11. Trening w czwartek czy piątek mam uzależniać od tego czy mecz mam w niedziele czy w sobote? Rotowac sobie czy sztywno się trzymac piatku. ZROB TAK ZEBY POMIEDZY OSTATNIM TRENINGIEM A [...]

[...] w tygodniu. Obecnie piszę prace mgr + pracuję na pełny etat dodatkowo do pracy dojeżdżam 100km pociągiem i po prostu na siłownię dam radę dojechać tylko w poniedziałek i czwartek bo wtedy jest ona dłużej otwarta. Byłbym ci bardzo wdzięczny gdybyś zaproponował jakiś trening pod mój problem. U ciebie w dzienniku na BF widziałem ciekawy rozkład [...]

Michachał Poniedziałek 1)SUPERSERIA: -wyciskanie z kaptura 10x10 -podciąganie na drążku podchwytem 10 serii po X powt jesli twój max to 10 powt to po 5 powt w seri, jeśli zaliczysz wszystkie po 5p, to następnym razem 6powt, kiedy bedziesz mogl wykonac 10x10 to zaczniesz doczepiać ciężaru] 2)przysiady 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach [...]

Klatka, biceps i brzuch z wczoraj (czwartek, 17.02) pod okiem Andrzeja. Wyciskanie na suwnicy z progresją (standard piramida: 15,12, 10, 8), reszta stały ciężar 15-12 powtórzeń, poniżej wideo relacja :) https://www.youtube.com/watch?v=eeo9lerpEjU&feature=youtu.be

To dziś to co było wczoraj, jak zwykle liczę na opinię sugestię użytkowników CZWARTEK: joghurt diat 250 Otręby pszenne 10 Płatki owsiane 15 B:16 T:2 W:32 KCAL:218* ------------- Pomidor 170 Sałata 15 Jaja kurze całe 140 Cebula 25 B:17 T:12 W:6 KCAL:203* *to był praktycznie jeden posiłek poranny. ------------- Serek twarogowy ziarnisty 200 [...]

ogólnie mój dzień to szkoła hehe 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) basen, start od 30min 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) brzuch, pompki, podciąganie itp. niedziela - dzień wolny no chyba, że więcej tych moich "ćwiczeń"?

[...] włoski kolarz Gino Bartali należał do siatki, która w latach 1943 i 1944 roku uratowała ponad 800 Żydów przed deportacją - wynika z badań historycznych, opublikowanych w czwartek przez "Corriere della Sera Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Tegoroczny kolarski wyścig "Szosami Zagłębia" rozegrany zostanie na krótszej niż pierwotnie zakładano trasie. Wobec braku zgody zawierciańskiej policji, w czwartek kolarze rywalizować będą tylko w Sosnowcu. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] CCC-Polsat, faworyci jazdy indywidualnej na czas na mistrzostwach Polski, do Gorzowa przylecieli samolotem prosto ze Szwajcarii, gdzie dobrze spisali się w Tour de Suisse. W czwartek musieli się jednak zadowolić tylko brązowym medalem. Na najniższym stopniu podium stanął Sławomir Kohut, zaś murowanym faworyt - Dariusz Baranowski - był 5. [...]

Mleko nie zupelnie "Polska firma Scitec, (w styczniu została w większości przejęta przez polskiego inwestora Enterprise Investors) w czwartek, 21 lutego 2013 roku poinformowała (niemieckie) sklepy o wycofaniu z obrotu 10 produktów, które zostały wyprodukowane przed 10 grudnia 2012. Owe produkty należy odesłać do producenta. Dotyczy to produktów: [...]

Wojtek orientujesz się jak tam zamojskie podziemie jest otwarte w ten weekend majowy ?%-) albo jakaś inna siłownia Dokładniej czwartek i sobota

Ok zrobiłem ostatnie badanie przed PCT pct tak planuje rozegrać niedziela ostatni dzień oxy prop e2d jeszcze tydzień t3 schodze jakoś w czwartek piątek (leci 40 ed) HCG pon za tydzień 2500 jm e3d (wybiore 20-25 tys) do tego aromasin e3d (schodzę razem z hcg?) clom 50 mg 30-40 dni nlova 20-10 35-45 dn (ostatni tydzień taperuje) kiedy nast [...]

[...] ostatni i był uszkodzony }:-(. Czyli wciąż będę musiał ćwiczyć bez niego..... Staram się o te zdjęcia, ale komórka odmawia mi posłuszeństwa...Bez beki (XD)! Tak w ogóle w czwartek wyjeżdżam z Gdańska na 2tyg. Nie będzie mnie w domu, ale jadę w miejsce, gdzie będę mógł normalnie prowadzić treningi więc jest git! Niestety wątpię żebym miał [...]

zamówilem paczke w poniedziałek(1 maj ) , dzień roboczy dopeiro byłw czwartek , a paka już doszła :) bardzo szybka i sprawna przesyłka , dzięki za takie szybkie zrealizowanie zamówienia :)

Nie wiem czy kazdy tak ma ale kalendarz na stronie activscore zle pokazuje np dzis jest 25 sierpnia czwartek a kalendarz wskazuje srode :-]

w poniedziałek klata , wtorek plecy nogi ,czwartek barki,piatek biceps triceps

[...] sobie go układaliście ? Bic z tricem nie mogą być razem.. mięśnie się za szybko męczą. Ja bym ci proponował robić trening w odstępie zawsze dwóch dni czyli np. wtorek, czwartek, sobota.. lub poń, srd, pt.. Sukcesem do zdobycia dobrego wyglądu sylwetki jest czas regeneracji mięśni który jest właśnie w tych odstępach czasu dni nie [...]