1.Przyciąganie z góry na humerze 4x10
2.Ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 21
3.Wiosłowanie na Tbar, 12,10,8,6
4.Wiosłowanie na maszynie humer 4x15 15,12,10,8
5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8
6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15
7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15
8. Szrugsy na wyciągu 4x15
Tył barku
1. Odwrotny butterfly 4x20
2. Facepull 4x20
Dorzuciłem jeszcze 3 ćwiczenia na zaległe łydki z wczoraj. Oj głód doskwiera na 2600 kcal :(
puree i kurczak z pieczarkami, pyszne ale mało :(
Jedyny sport na całe życie