czwartek

son mam pytanie w poniedziałek złożyłem zamówienie na kreatyne ultimata i dostałem potwierdzenie że wyślesz ją we wtorek a dziś jest czwartek wieczór a paczki jak nie było tak nie ma. co jest grane? wszyscy dostają paczki do 2-3 dni a ja czemu nie dostałem? może zapomniałeś wysłać? pozdr pat >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie [...]

Son.. wysłałeś mi tą paczkę? Zamawiałem w czwartek.. byłem teraz na poczcie i lipa.. a wrocław to przecież nie żadna pipiduwa :) Hehh.. sprawdź to. Pozdro. -= light =-

E-lite, paczka do Ciebie poszła w czwartek, tak jak obiecałem. Jeśli chcesz to wieczorem jak bedę w domu puszczę Ci skan potwierdzenia nadania na którym jest data. Przykro mi, ale to że jeszcze nie dostałeś przesyłki to wina poczty. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Poniedziałek - klatka dól, środek; triceps wtorek nogi czwartek plecy, biceps piątek klatka góra, barki Taki podział miałby sens. Nogi rób porządnie - to motor postępu całego ciała. przysiad forma martwego ciągu wypychanie na suwnicy/wykroki/syzyfki żuraw wyprosty uginania wspięcia na łydki dół i środek klatki: wycisk na skosie ujemnym młotki na [...]

dodalbym jeszcze ze 2x w tygodniu bieganie np. sobota marsz w terenie , wtorek, czwartek - bieganie, pozniej mozesz pobawic sie w marszobiegi tylko wszystko z rozsadkiem edziu, test chyba w pierwszym tyg miesiaca, tak mi sie wydaje pzdr.

[...] przeszkód po czy udaliśmy się na upragniony sen. W ten sposób zakończyła się środa. Według mnie był to najtrudniejszy dzień selekcji. Może nie był on taki ciężki jak czwartek ale pod względem psychy nie równało się to z niczym z czym miałem styczność w przeciągu mojego dwudziestokilkuletniego życia. Teraz pozostała już tylko silna wola i [...]

własnorecznie ulozony program. Poniedziałek środa piątek ciężki trening siatkarski, wtorek czwartek lekkki siatkarski w druzynie. tazke w te dni musialem nieco zmniejszyc poziom trudności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cfc37707690435088e8b913f4efd10b.JPG

Dokładnie nie łam się mnie wczoraj zgniotło 220 a w czwartek robiłem 230 z zatrzymaniem :D

19.03 (czwartek zamiast srody) Pierwsze siady w pasie = wyypas!:} Duzo lepiej sie wstaje. (mala refleksja: czeste zmiany lawek nie sa fajne) Wasko 65x2x3 Fronty 90x1.5 85x2x5 Podchwyt 5x3 Barki przod+bok 4x10 5kg (dipsy odpuscilam z powodu bolu) FILMY

[...] wymyślić nie można: 1-9 deka 150mg e3d 1-10 prolo 100mg e3d Wszystko dostaniesz apteczne, więc pewne. Możesz śmiało mieszać oba środki w jednej szprycy i robić jedną iniekcje co 3 dni (w poniedziałek i czwartek). Bedziesz potrzebował 14 butelek deki greckiej/holenderskiej i 4 paczki polskiego prolo. Stagnacje przełamiesz z pewnością. Powodzenia.

Rodzaj ćwiczenia Ilość serii Ilość powtórzeń w serii Czas przerwy Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 15-10-6-10 do 2 min. [...]

[...] jeszcze i wrzuce poprawiony plan. Niestety beda. ale tylko jesli chodzi o ogolne zmeczenie . nie do konca zrozumialem.. Czy 2x8 na standze po hantelkach, przed rozpietkami bedzie ok? poniedzialek - klata, triceps czwartek - biceps, plecy, kaptury niedziela - barki, nogi ( nogi, barki? ) Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2006-12-26 00:41:02

A co wy na to?? Wtorek: Klata,biceps,przedramie(srednia intensywnosc) Czwartek: Plecy, triceps Sobota: Barki,nogi,przedramie(mala intensywnosc). Z gory dzieki za odpowiedz.

czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ?

Tylko tak się składa, że dosyć zależy mi na łydkach - lepszy wyskok. No i w czwartek jakoś się trzymam...

mniej wiecej cos takiego :D ? PONIEDZIAŁEK: BARKI, NOGI, BRZUCH. TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH NOGI TRENING MIĘŚNI PODUDZI ŁYDEK I PISZCZELI NOGI TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH BARKI BRZUCH WTOREK: KLATKA, BICEPS, TRICEPS. TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ KLATKA TRENING MIĘŚNI RAMION BICEPS TRENING MIĘŚNI RAMION TRICEPS BRZUCH CZWARTEK: [...]

witam co sadzicie o tym czy moga byc takie dni poniedziałek ,wtorek ,czwartek czy lepiej pon,śro,pią 1dzieni barki nogi 2dzieni klata,biceps ,brzuch 3dzieni plecy ,triceps, przedraAMIE

[...] 10x maxa na 100m ?? 3x(250 + 300) po serii 5-7min przerwy a po odcinku 3-4min hmmm więc tak: 250+300 ?? nie rozumiem dokładnie oco chodzi:) rozumiem że jedna seria to własnie to 250 +300 i po niej 5-7 min przerwy- natomiast po odcinku? rozumiem że w czwartek jadę 8km non stop?? Bardzo prosiłbym o szybką odpowiedź:) bo dziś jest właśnie czw.:D

[...] to 26 PLN i tak powinno być od początku. Termin wysyłki który otrzymałeś jest również błędem po naszej stronie. Dostawy ciężarów mieliśmy podzielone na poniedziałek i czwartek stąd nieporozumienie. Wysyłki realizujemy od poniedziałku do piątku. Zdarzają się natomiast dni w których wysyłka się kumuluje, wynika to z cyklu produkcyjnego bądź [...]

sw cwicze 3 razy w tyg. 3 dni w ktorych ich nie trenuje chcialem przeznaczyc na silke i jeden na pelna regeneracje. poniedzialek, sroda, czwartek sw - wtorek, piatek, niedziela silka - sobota pelna regeneracja. Zalezy mi na tym zeby moje miesnie staly sie twarde i silne, poprawila sie ich gestosc, dlatego pod takim katem chcialem ulozyc sobie [...]