czwartek

Już nic z tego nie rozumiem.Mój plan wygląda następująco. Poniedziałek-Klatka Wtorek-Biceps i triceps Środa-przerwa Czwartek-ramiona i plecy Piątek-Klatka(trening mało intęsywny) PUNX NOT DEAD.

[...] dajesz po tym plecy to znów jestes juz zmeczony ,a tu potrzeba ze 4 cwiczenia bo to duza partia mam nadzieje ,ze jasno sie wyrazam ? moze tak pon: klatka + triceps + brzuch -> 4 + 2 + 2 wt: plecy + biceps + przedramiona 4 + 2 + 1 sr: wolne czwartek: barki + brzuch 4 + 2 piatek nogi 4 cwiczenia Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

12-13 hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo clomid min 3 tyg po 50 mg

3 razy w tygodniu robić pompki to zdecydowanie za dużo. Moim zdaniem najlepiej robić je w Poniedziałek i Czwartek w tym przypadku. I widzę, że tu raczej chodzi o trening domatora, więc śmiało można kupić drożek rozporowy i dorzucić pociągania na Wtorek i Piątek. Jeśli ktoś jest w wieku 13-22 może sie powyciągać jeśli jest nie zadowolony ze swojego [...]

Tak dokladnie :-)) Dalbym 150 mg co 3,5 dnia zeby sie nie mylilo np poniedzialek rano i czwartek wieczorem.

ależ da sie oczywiscie na 5 dni : -pon klata 12 serie zakres powt 15-6 -wtorek plecy serii tyle co przy klatce -sroda barki 12 serii zakres powt 20-8 -czwartek wolne -piątek triceps + biceps po 8-9 serii kazdej partii -sobota nogi 12 serii Brzuch sobie trenuj kiedy chcesz -

Sorka ze tak dlugo musiales czekac ale dzis sie dopiero dowiedzialem. Kick jest w kazdy wtorek i czwartek o godzinie 19:00, koszt podobno 60zl, nie wiem jak z pierwszym treningiem czy sie placi czy za darmo. Jest jedna wada :(. Na trening mozna isc jesli sie ukonczylo 18 lat. Mam nadzieje ze pomoglem ;D.

[...] i 55 kg. myślałam żeby zrobić to w ten sposób: Poniedziałek bieganie ćwiczenia biceps i triceps we wtorek rowerek stacjonarny i cwiczenia na klatke i plecy środa rowerek, czwartek bieganie i ćwiczenia na brzuch, piątek bieganie i ćwiczenia na ramiona i plecy sobota wolne i niedziela rowerek i ćwiczenia na brzuch. Dlatego zastanawiam się jak [...]

aha ok jeszcze mam pytanie co do treningu mogę robić np wtorek klatka biceps i czwartek barki triceps ??bo do kajakarstwa najbardziej potrzebuje silnych barków ticepsa,bicepsa i klatki. jakie suple byś polecił w trakcie sezonu dla sprintera(bo startuje akurat 200m w tym sezonie i bardzo siły potrzebuje ale bez przybrania na masie oczywiście [...]

a co myślicie o 3 dniach treningowych pod rząd? wtorek, środa,czwartek regeneracja nie będzie kulała?

a wiec czy to jest w porzadku? 1.poniedzialek 2.wtorek fbw 3.sroda hiit 4.czwartek fbw 5.piatek hiit 6.sobota fbw 7.niedziela

Ja kupiłem na allegro w czwartek 3650 idealną, jak nowa z wszystkimi dokumentami i dodatkowo dostałem 2 CD z grami i programami + podczerwień pod USB właśnie z Warszawy za 340zł Edit: Tutaj masz aukcje z Warszawy: http://allegro.pl/show_item.php?item=78753281 A tutaj sprzedawca z Warszawy - sprzedaje sporo telefonów między innymi 3650 [...]

Treningi odbywają się we wtorek i czwartek. Godziny wieczorne, z tego co pamiętam to 19:30 lub 20. Musze kumpla zapytać, jak się coś dowiem napiszę.

Poniedziałek Góra. Środa dół. Czwartek Góra.

Damal - jesli we wtorek masz slabe kalorycznie sniadanie - popijasz nim sniadanie, jesli w czwartek masz lichy obiad - popijasz nim obiad, jesli w piatek wypadnie Ci jakis posilek, lub przerwa pomiedzy posilkami przedluzy sie - pijesz wieksza porcje gaionera jako posilek, a jesli w niedziele masz wypas jadlospis - nie uzywasz go w ogole. Gainer z [...]

to ja coś dołożę bij, wtorek,czwartek i sobota sobota bez iniekcji to dzień stracony;-) a na poważnie tez bym leciał co 2 dni

taki moze byc,znalazlem na forum: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń Triceps 1.pompki na poręczach tyłem -4 serie -12 powtórzeń 2.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła [...]

Zarejestrowałem się na czwartek do hepatologa. Do endo też iść czy 107 estro to nie tak dużo żeby iść z tym do lekarza? Sorry ze tak Ci truje ale widzę że wiesz co mówisz dlatego chcę się dowiedzieć jak najwięcej

Daj odpocząć łapom. Osobiście nie uwzględniam na siłowni treningu typu: Lekko, mocno. Po prostu zawsze dawaj z siebie maksa. Zmieniłbym na Pon: Plecy+brzuch, Wt: Barki, Czwartek: Nogi+brzuch, Sob: Biceps+triceps. Jeżeli priorytetem jest dla Ciebie "łapa" wystarczy, że poświęcisz na nią cały jeden dzień 1.5-2h. Sam swego czasu Stosowałem taki [...]

Plecy + przedramie + brzuch + łydki Poniedzialek Środa Klatka+Biceps Czwartek Nogi + Łydki Sobota barki+triceps 16-20s na duze partie 12 s na małe partie zauwazylem ze miesne lepiej reaguja na wiecej cwiczen Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-16 15:02:36 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-16 15:03:20