czwartek

a o ędzie utro? jutro niestety wolne albo aero pokręce, środa aero w szkole to tez odpada i dopiero czwartek :-)

Klaudia chciałaby miseczkę C - tylko mogę powiedziec, bo takie życzenie w opisie na gg miała Szukasz mnie w PKiWu, gdy mecze Polaków w tv lecą? Przesadziłaś W czwartek wieczorem/w nocy może bd w PKiW, bo popijawa w tamtych okolicach się szykuje, a jak będzie mi mało to zawsze tam idę na piwo czy zrobic połówkę na dwóch

zdalam teraz ostatni w czwartek, plus ewentualna poprawka 17. mi kazda nauka ciazy, nie umiem sie uczyc, wszystko na ostatnia chwile a potem sie wkurzam na siebie cale szczescie nie jestem w tym odosobniona;)

Po kilku poprawkach tak na chwilę obecną prezentuje się mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie hantli leżąc: 3 serie po 8-10 powtórzeń Rozpiętki(brama): 3-4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano: j/w Uginanie ramion ze [...]

[...] 45x10;50x10;57,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi: 22x10;24x10;26x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;25x4 Teraz robię 3 ćwiczenia na triceps, a na nogi robię we wtorek i czwartek 3 ćwiczenia z ciężarami + bieganie z obciążeniem, skakanka, wbieganie na schody, przeskakiwanie nad ławeczką z obciążeniem. Zdjęcia dodam na dniach.

[...] dziś zrobiłem badania, nie wiem czy nie za wcześnie Morfologia Watrobowe, tsh, ft3,ft4, morfologia, estradiol, prolaktyna, terstosteron, trochę mnie szoklo, że wyniki hormonów dopiero w czwartek! Badania robione w wojewodzkim szpitalu specjalistycznym i taki dlugi termin, ważne że chyba tanio bo 9 dych za całość. Zrobić coś jeszcze? Pozdro

[...] potem po pół co drugi? Anastrozolu musiałem brać pół co drugi dzień, żeby mieć lekko nad widełki, obawiam się, że symex też tak będę musiał brać, teraz biorę pół tabsa pon/czwartek, widać to sporo za mało. Badanie robiłem w pn, może to też być przyczyną, że to jednak trzy dni po wzięciu połówki? W sumie czułem, że wy walne mam estro, wody [...]

Mam awarie kompa. W czwartek 17.00 jestem w klubie

Mens... heh... Teraz trenuje ot tak: Poniedziałek- nogi,naramienne(przeplatane z małymi partiami) Wtorek-basen Sroda- grzebiet Czwartek-basen Piątek- piersiowy(przeplatane z małymi partiami) Jedna partia zostaje na przyszły... i tak obiegowo,przeplatając. Weekend generalnie jest etapem tygodnia,w którym(u mnie osobiście..) następuje [...]

[...] na jutrzejszy dzień. Załączam również zdjęcie tyłem - prośba o ponowną ocenę czy jestem krzywa jak paragraf bo martwi mnie to trochę. W tym tygodniu będę trenować wtorek/czwartek/sobota, pozostałe dni rowerek 40 min. Waga skoczyła o kolejny kilogram :-( Jutro zrobię pomiary i będę je regularnie wrzucać raz na tydzień. Czy ja się kiedyś [...]

Siemka w czwartek poszedł lekko push TRENING wyciskanie hantli skos 4x12 Wyciskanie hantli poziomo 4x12 wyciskanie hantli nad głową 3x12 Wznosy do boku 3x12 Francuz 2x12 Prostowanie rąk w opadzie x12 dzisiaj zrobiłem Allahy 3x20 Wznosy nóg leżąc 3x20 Unoszenie nóg do klatki wiszac 3x20 DIETA [...]

wiem ze troche jest za duzo serii :D ale zauwazylem ze osoby ktore tak cwicza maja najwieksze przyrosty... taki paradoks bo nie zaleca sie tylu serii no ale na kazdego to dziala inaczej troche zmienilem swoj plan ale nie odjalem serii tylko dolozylem progresje, gdyz slyszalem ze jest wrecz konieczna przy cwiczeniach wielostawowych jak np [...]

PONIEDZIAŁEK: klatka+biceps KLATKA: - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja ciężaru - wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8/8 progresja ciężaru to jako trzecie 2-3 serie - wycisk sztangi na ławeczce skośnej dolnej 12/10/8/8 progresja ciężaru dałbym to jako pierwsze - rozpiętki na płaskiej ławeczce 12/10/8/8 [...]

Tajner: Adam niedługo przeskoczy rywali Kadra polskich skoczków odleci na kolejne zawody Pucharu Świata do Titisee-Neustadt w czwartek. Dzisiaj przeprowadzi leciutki, zabawowy trening - pisze "Tempo". Apoloniusz Tajner/fot. polska wersja skispringen.com "Z progu skoczni, przy którym jestem podczas konkursów, widać więcej, niż [...]

Organizatorzy pierwszego konkursu Turnieju Czterech Skoczni, który wyznaczono na 29 grudnia poinformowali w czwartek, że impreza odbędzie się zgodnie z planem. Dotychczas śnieg z wysokich partii Alp dostarczyło do Oberstdorfu 100 ciężarówek. Do piątku znajdzie się tam dodatkowo 1000 metrów sześciennych śniegu. Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

W czwartek, w drugi dzień świąt, na Wielkiej Krokwi w Zakopanem odbędą się zaległe mistrzostwa Polski w skokach. Organizatorów zaskoczyła bardzo duża liczba zgłoszeń - pisze "Dziennik Polski". Do rywalizacji zgłosiło się aż 65 zawodników! Przypomnijmy, że podczas ostatnich zawodów PŚ w szwajcarskim Engelbergu w sobotnim konkursie [...]

Jak poinformowała "Gazeta Krakowska", jak na razie nie wiadomo, czy na starcie mistrzostw Polski w skokach, które odbędą się w czwartek na Wielkiej Krokwi, stanie nasz najlepszy zawodnik, Adam Małysz. Małysz co prawda znalazł się na liście zgłoszeń, jednak o tym, czy wystąpi w MP, zadecyduje Apoloniusz Tajner. "Naszym głównym [...]

[...] 31 grudnia (wtorek) 11.30 - trening 13.45 - kwalifikacje 1 stycznia 2003 (środa) 13.45 - pierwsza seria konkursu 14.45 - seria finałowa 2 stycznia (czwartek) dzień wolny - przenosiny do Innsbrucku Innsbruck: 3 stycznia (piątek) 11.30 - trening 13.45 - kwalifikacje 4 stycznia (sobota) 13.45 - pierwsza seria konkursu [...]

Skoki: Niespodzianka w kadrze na Liberec Trener Apoloniusz Tajner postanowił, że w czwartek na zawody Pucharu Świata w skokach narciarskich w czeskim Libercu (sobota-niedziela) wyjadą Adam Małysz, Robert Mateja i Krystian Długopolski. Fot. skispringen.com.pl W tym samym czasie w zawodach Pucharu Kontynentalnego w słoweńskiej Planicy [...]

Skoki: Program na Japonię Jeżeli dopisze pogoda (obecnie w Hakubie mocno wieje i intensywnie sypie śnieg) to już w środę rano emocjonować będziemy się pierwszymi skokami na olimpijskiej skoczni. Na godzinę 8.00 przewidziano bowiem pierwszy oficjalny trening. Dwie godziny później odbędą kwalifikacje do czwartkowych zawodów (początek godz. 10.00). [...]