pisales ze byles na silowni i dzis wieczorem/jutro dasz wpiski . teraz piszesz ze w czwartek pierwszy trening. Mi sie wydaje ze Ty wcale nie chcesz isc na silownie .
k***a. Tylko tyle mi się ciśnie na usta po dzisiejszym ... no właśnie. Brak treningu. Specjalnie wyszedłem z pracy o godzinę wcześniej, żeby zdążyć złożyć rower, i jechać już na nim na siłownię. O 16 zabrałem się za składanie i ... straciłem rachubę czasu. Kiedy skończyłem była 18:30 ... Jedynie rower na +. Jutro wrzucę fotę, bo nie wziąłem [...]
[...] Od następnego treningu (piątek) dokładam w ch** obciążenia, i jedziemy na 6 repsach, jak radzą Panowie wyżej. Niestety 3 dni przymusowe wolne od treningu (wtorek, środa, czwartek). Trochę mnie nosi, bo jutro bym sobie już poszedł, ale obiecałem, że będę jeździł co tydzień na siatę. Nothing Gonna Be The Same Now! Trenowano: nogi - uda, nogi - [...]
[...] zaczęło... W robocie dziś około 10 km z buta, do tego 10 osób i dawaj... 300 m kabla 6 kv na grzebiecie. Pleców nie czuję, a te moje 400g pieczywa i 3 jajka, to sobie mogę wsadzić. Jeżeli w sobotę waga nie wskaże spadków - będzie cud. Wtorek DNT, środa i czwartek - obiecałem znajomym, że pogram w siatę. Piątek, sobota i niedziela - treningowo!
No niestety nie dziś, ale w czwartek i piątek może. Z dwa treningi na pewno bym z Nim chciał zrobić, ale dziś jest pochłoniety szukaniem pracy :-) Więc dziś sam lecę.
[...] nogi. A niby takie tam taplańsko w wodzie %-) Jako że bardzo zdolny ze mnie uczeń: "jeszcze ze 3 zajęcia i zakładam że Ci wyjdzie" @-) \-) W związku z tym że jutro tłusty czwartek, wychodzę na imprezę tematyczną do znajomych, upiekłam już ciastka bez cukru (no prawie bo jest w nich suszona żurawina) i zamierzam zabrać mieszankę orzechową. [...]
[...] ponieważ tak będę miała czas. Planuję(co tydzień będzie się trochę zmieniać,bo w różne dni pracuję): niedziela- A poniedziałek-B wtorek-off (bo praca) środa- basen czwartek-C piątek- D sobota- off ( wypada zabawa w WL na której obiecałam się pokazać ;-) ) Zależy mi na tym aby trening metaboliczny zrobić z Panem Trenerem, taka aktywność [...]
[...] Trening Umęczony, na wielkiej niemocy #-P Bardzo mało spałam i to było czuć. Musiałam dziś, bo jutro wyjeżdżam + w czwartek badania a dzień przed nimi nie wolno ćwiczyć zbyt intensywnie. ściągnie wyciągu górnego, wąski chwyt - ?x 5 rampa 10/15/20/25/30/35/40/45/48/50 x2 [...]
[...] z marchewką, niezbyt mi posmakowały %-) Możliwe że inny sposób przyrządzania i byłyby dobre :-) Treningi na przyszły tydzień pon-plecy wtorek-metaboliczny środa- klatka czwartek- wolne piątek- nogi Muszę się wyrobić w tygodniu gdyż w przyszły weekend prawdopodobnie wybywam na 2 dni :-) Pomiary [...]
[...] morfologia nadal coś szwankuje, w najbliższym czasie postaram się to skonsultować z lekarzem. Rozpiska treningów niedziela- nogi poniedziałek-klatka wtorek-off środa-off czwartek-plecy piątek- metaboliczny/obwodowy sobota off Przez najbliższe miesiące tylko w zaznaczone dni jestem w stanie zrobić treningi, liczę że tym razem uda mi się [...]
W końcu mam chwilę na podsumowanie tygodnia. Od środy siedziałam w domu na l4 z powodu przeziębienia, ale treningi i dieta na 100% ;) 1900 kcal, B 130 T 75 W 180, wyjątkiem był wczorajszy dzień, byłam na urodzinach znajomego, pól dnia robiłam torta(musiałam spróbować%-) , ale to wyjątkowa okazja Wtorek: Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 3 x 10 [...]
[...] 75 brzuszkow 50 pompek 25 podciagniec na drazku To samo, co mocny we wtorek, bedzie challenge %-) 23.02 18 km bieg. 24.02 Wolne. --- Kolejny tydzien wrzuce w okolicach srody. W czwartek wybywam na tydzien i bede mniej dostepny (co nie znaczy, ze wcale, bede co jakis czas zagladal do kompa). Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-17 18:17:39
[...] 60kg + 3 podciągnięcia, 3 kolana do łokci na zwisie, 3 pompki http://www.youtube.com/watch?v=hesqZc2iA08&feature=youtu.be Czas jakieś 10:53 Co do martwego ciągu to wiem:(, w czwartek na tym popracuje i wrzucę filmiki Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc230e45b7f4637818ae1dd3e789830.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-26 20:41:10
[...] zrobiłem bardzo duży dzięki temu progres, oraz Xzaar'a który poświęcił mi czas przy pomocy w doborze wyposażenia, i ogólnie dzięki wszystkim za doping. Więc dzisiaj w nocy jadę, napiszę jak wyglądały wszystkie 5 dni, w środę lub czwartek, Szybciej nie wracam, stanowczo i bezdyskusyjnie;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-06-27 10:24:20
[...] u spodu. posilek 2 i 3 sa dzielone na 2 wiec wychodzi dzis 5 posilków. do tego pomidory, cebula, kaspusta, cukinia. do picia kawa i zielona herbata. do rzucam tez miski na czwartek i piatek. wieczorem po ćwicze w koncu zrobie ten poniedziałkowy trening :-D /SFD/Images/2015/4/1/33412bd2c5bc4d46b39c0c9052fc5743.jpg Zmieniony przez - marmie89 w [...]
no lubię słodkie :D /SFD/Images/2016/3/25/34556c1b11714b1aa303472d005ee532.jpg CZWARTEK Do 15 godziny dobry dzień, lekko w pracy, potem niestety złapały wzdęcia i ból brzucha, ale zrobiłem pobiegałem w takim stanie i uszło. Dziś był 6 dzień siłowy z rzędu jutro tylko aero, ale też niekrótko [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]
/SFD/Images/2016/5/6/f405a2112713418a9d53b28e7618b4a3.jpg CZWARTEK No wczoraj samopoczucie dużo lepsze, dużo słońca, dużo pracy, dużo kasy %-) to człowiek od razu lepiej funkcjonuje. Dzień beztrenignowy więc inwersja diety, na tłuszczową. Już widzę, że mi się ten schemat podoba, kcal mniej poprawia się wrażliwość insulinowa, nie puchnę z dnia na [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
