czwartek

Są duże szanse,jeśli w czwartek przekonam do siebie komputer na badaniach mojej psyche,a potem jeszce panią od psyche podczas indywidualnej rozmowy...

Ze wzgledu na pewne zmiany zyciowe prawdopodobnie z nowym treningiem i priorytetem masowym bede zaczynac juz od poniedzialku. Po dluzszych rozkminach trening bedzie wygladac tak: Poniedziałek Push Wtorek Pull Środa – wolne Czwartek CF Piątek CF Sobota- wolne Niedziela- wolne Push: Przysiad tylni 12/12/10/10/8 Pompki na poręczach z ciężarem [...]

[...] Koniec koncow wyjdzie to na dobre- sroda jest dniem swiatecznym, wiec zapewne silownia i tak nie bylaby czynna. Zatem plan na ten tydzien, to trening jutro (wtorek), czwartek, sobota. Mam nadzieje, ze od przyszlego tygodnia uda sie wejsc jednak na pon/sr/pt bo zdecydowanie bardziej mi to odpowiada. Dziwna sprawa, ale odezwalo sie dzisiaj [...]

[...] łokieć oparty o kolano 3x21 "21" barki 3x12 wznoszenie ramion w bok w pochyleniu 3x24 ale to na obie ręce czyli na jedną 12 wznoszenie ramion w przód z hantlami 4x12 szrugsy czwartek piątek i sobota tak samo czyli wszystko jadę dwa razy tygodniowo proszę o ocenę mojego planu tylko nie przesadzajcie z obelgami jak jest naprawdę do kitu

Treningi SW we wtorek i czwartek (sobota sparingi). Zastanawiam sie jeszcze, czy aby na pewno split bedzie tu odpowiedni. Mozliwe, ze trening calego ciala na jednej sesji bedzie lepszym rozwiazaniem.

Polecam ci następujący plan: Poniedziałek - Barki, Triceps Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - przerwa Piątek - Klata, Plecy(możesz w sobotę zależy czy będziesz na siłach) Sobota - przerwa Niedziela - przerwa I pamiętaj Triceps to 2/3 całej łapy więc warto o niego zadbać! Triceps z Barkami dlatego, że wykonując np. wyciskanie [...]

Bob triceps bardziej dostaje na klacie niż na barkach klata i plecy to duże partie i wiąże się z dłuższym treningiem a ty jak pisałeś masz jeszcze rower a po co tracić dzień na siłce żeby tylko bicepsa poćwiczyć?? proponowałbym trochę rozłożyć to w inny sposób Poniedziałek-Barki, Triceps Wtorek-przerwa Środa klata, biceps Czwartek-przerwa [...]

witam taki plan bedzie ok czy lepiej dac w niedziele off na regeneracje? robie rekomp pon silka wtorek silka sroda interwaly czwartek silka piatek silka sobota interwal niedziela interwal? Zmieniony przez - DJJ87 w dniu 2013-06-30 07:19:57

Dzięki chłopaki za pomoc jednak jestem po dwóch treningach p&p i powiem wam że jakoś nie pasuje mi ten plan, czuje jakby mięśnie nie były dotrenowane, jeśli byście moglimógł jeszcze okiem i nanieść ewentualne poprawki, jest to stary plan który własnie wygrzebałem i pamiętam że dawał rade, wtedy jednak nie ćwiczyłem nóg, celowo nie ćwicze [...]

[...] wytarczajaco.W miare uplywu czasu i poprawy kondycji bedziesz manipulowal przyspieszeniemai bedziesz ich robil coraz wiecej.Biegaj np Poniedzialek,środa,piatek lub wtorek,czwartek,sobota to juz zalezy jak ci pasuje byle nie 3 dni pod rząd.Trening plyometryczny to w wielkim skrocie skoki,przeskoki,zeskoki,pilki lekarskie itp ale narazie bym sie [...]

Witam cie :) mam na wakacje rozplanowany podoby cykl tylko zaczynam ok.10 lipca bo jest oboz bjj wiec co do supli to do takiego treningu bede bral aminokwasy to podstawa z tego co wiem ,kreatyne ale nie nawadniajaca czyli mono tylko najlepiej jablczan z tego co wiem i jakies bialko/gainer zeby wwzbogacic diete(tu nic o diecie nie pisze mam [...]

Droga córciu,albo ja jestem zepsuty,albo mają coś zyebane do badań w szpitalu MSWiA.W czwartek robiłem badania prywatnie.Poziom glukozy 98-czyli mieściłem się w normie.Na drugi dzień rano,dalej będąc na diecie i na dodatek na czczo,poszedłem na oficjalne badania i wynik 109!!!!!!!!Kurva i już zgłupiałem o co chodzi.Już dopada mnie [...]

ja jestem na końcówce semestru. Do jutra jeszcze jestem poza forum,w czwartek spróbuje ogarnąć co nie co.

Dzieki za odpowiedz tak wiec delikatnie podladuje sie tluszczami. Ogolnie dzis 6dzien a forma naprawde idzie do przodu. Dzisiaj trening w choooj lepszy niz np w srode i czwartek. Waga -6kg a super podlany nie bylem. Problemy ze snem ale to raczej wina trenu. Zmieniony przez - Mejden w dniu 2014-03-22 18:16:14

UD2 pierwsze 2 dni zajada Cie na maxa, sroda cardio zrobisz, bierz pod uwage ze kalorie masz tu bardzo nisko, czwartek poranne cardio i fajny trening wieczorem, piatek myslenie tylko o zarciu, na trening nie byloby czasu, Sobota konkretny trening gdzie jeszcze czujesz trening czwartkowy, w niedziele odpoczynek, Nie ma tam miejsca na wiecej [...]

[...] do pierwszego pytanie, to takie trochę z dupy. To tak, jakbym zapytał - czy to mozliwe, że od zielonej herbaty korzeń mi stoi i nie może opaść ? %-) Co do drugiego, to wydaje mi się, że płynnie mozna przejść, zrób ładowanie, a dalej jedziesz, jak w UD 2.0, czyli ładowanie najlepiej zacząć w czwartek popołudniu, a zakończyc w piatek wieczorem ;-)

W czwartek będę sprawdzać swój max pompek tak apropo ;-)

Hrhrhr, ósemkę w czwartek będą mi nacinać ósemkę, już się cieszę%-) Kodeinka nie działa, następną dopiero za godzinkę mogę wziąć, a mam ochotę łazić po ścianach z bólu%-) Na dodatek zjadłam tylko śniadanie rano, bo potem już nie szło jesć@-) Jak żyć?%-)

Hrhrhr, ósemkę w czwartek będą mi nacinać ósemkę, już się cieszę%-) Kodeinka nie działa, następną dopiero za godzinkę mogę wziąć, a mam ochotę łazić po ścianach z bólu%-) Na dodatek zjadłam tylko śniadanie rano, bo potem już nie szło jesć@-) Jak żyć?%-) Wydłutują i będzie spokój forever ;)

Coś czuję, że Polska gala stulecia roz*******i all: "Rozpoczęła się niesamowita walka o bilety na walkę Andrzeja Gołoty z Tomaszem Adamkiem. Sprzedaż rozpoczęła się dopiero w czwartek, bez żadnej reklamy, a mimo to już pierwszego dnia sprzedano ponad 8000 wejściówek - informuje "Super Express"."