czwartek

Czwartek - 09.04 - Treningowy Powinien być podwójnie treningowy,bo na 11 miałem piłkarski,ale nie chciało mi się wstać Dieta : 200gr owsianych + Jaja 150gr makaronu razowego + Warzywa Trening 150gr makaronu razowego + Wołowina + Warzywa 150gr ryżu brązowego + 120gr razowca + Warzywa Pójdzie jeszcze 40gr białka + 15 oliwy Michę trzeba trzymać i [...]

Na gg ostatnio w czwartek pisałem to mi odpisał, na bierząco jest u mnie w dzienniku. Mam numer tel ale nie wiem czy moge podawać. Jak jakiś głębszy problem to odezwij sie na pw tam dam. Pozdr.

Dzięki,dzięki Pleców się wstydzę,aczkolwiek jest już poprawa Środa - 17.06 - Treningowy Od rana w Poznaniu,ale obowiązkowo : Plecaczek,w plecaczku obowiązkowo pojemniczki,w pojemniczkach obowiązkowo ryż brązowy,kura i oliwa Więc tak : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Razowiec Twaróg + Oliwa [...]

A np. Poniedziałek wtorek mma, Trenig A, czwartek, piątek MMA no taka opcja jest juz najlepsza. Jezlei celem jest MMA to mozesz ogarniczyc sie do dwoch treningow silowych w tygodniu i juz jakis benefit na pewno z tego bedzie. Najlepsza by byly przeplatanka Poniedzialek MMA Wtorek SIlownia Sroda MMA CZwartek silownia PIatek MMA Weekend regeneracja [...]

Trenuje kick-boxing środa i czwartek. Czasami dochodzi do tego też poniedziałek. Dni treningowe na siłowini to wtorek, czwartek, sobota ( niedziela). Może jednak byłby lepszy ten split ? Znalazłem już gotowe plnay

08.04.2014 DNT Aktywnosc: Spokojna joga. Trza to cialo rozciagnac i oddech uspokoic. Aeroby zostawiam na czwartek lub weekend, bo zakwasy straszne w zadku i tricepsach MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668561598be04704801f22dc86730228.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-08 16:13:10

[...] zarówno z efektów jak i przebiegu ćwiczeń. Ćwiczę każdą partię co 4 dni z tym że w jednym ćwiczeniu za to w 6 seriach, 3 ciężkie i 3 lżejsze. We wtorek, a ćwiczę wtorek-czwartek-sobota jadę w kolejności na przeciwstawne partie klatka-plecy, triceps-biceps, przedramiona góra-przedramiona dół akończe brzuchami w 4 seriach.... Pobudzam mięśnie [...]

Szczegoly w czwartek

albo zastrzyki robic na zasadzie w poniedzialek i w czwartek , czy w ciagu jednego dnia , zawsze bynajmniej ja robilem w dniach podzielonych w poniedzialek i czwartek jak uwazacie ? w jakie dnia walic czy sama deke raz na 6 dni a w inny dzien tescia czy jak

cwiczylem w piatek bicepsy a w sobote tricepsy czy w we wtorek moge biceps a w czwartek triceps? czy ten plan bedzie dobry wtorek bicepsy,klata,przedramiona czwartek plecy,tricepsy,przedramiona sobota nogi,przedramiona czy robi sie kilka cwiczen na np.biceps w np. wtorek czy tylko jedno cwiczenie

[...] ale moje zdanie jest takie samo jak kolegi , za wcześnie na takie zabawki ale twoja sprawa ,a dawkowanie robie tak poniedziałek mam bjj, wtorek mam siłownie, w środa wolne czwartek siłownia, piątek wolne sobota thai box niedziela wolne .Dawkowanie pon rano storm, przed treningiem noX wieczorem białko ,wtor rano storm o kolo drugiego śniadania [...]

[...] ale to brzmi) oprócz tego co w tabelce: sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, szczypiorek, tran, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be9d38396404eb6bfb4164cdc6e6796.png czwartek 30.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8e2a3b4b7343c18c0e05d1034340a3.jpg + rower 30 km oprócz tego co w tabelce: sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, [...]

[...] troche z przygotowaniach do slubu przyjaciolki, stroilam koscioł, robilam za fotografa tak wiec dieta i trening zeszly chwilowo na plan dalszy. Domsy odpuscily mi dopiero w czwartek. Do miski wpadlo troche smieci, gotowych kabanosow, kurczakow w panierce oraz cale weselne zarełko nie koniecznie dietowe + 4 łyki toastowego szampana. Teraz [...]

[...] fasolka szparagowa, kombucha magnez, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_21_zpsade51cba.png czwartek ogórek małosolny, pomidor, fasolka szparagowa, kombucha magnez, potas, animal flex, hgh night [...]

więc tak..... 1.systematycznie od ponad pół roku .wcześniej sporo trenowałem ale dosyć chaotycznie i z przerwami. 2.PONIEDZIAŁEK barki 1.unoszenie sztangielek w bok 3 serie stały cieżar X10 2.wyciskanie sztangi zza głowy i z przodu siedząc 4 serie progresja-12,10,8,8 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie-stały ciężar X 8 POWT [...]

Spróbuj przez okres nie dłuższy niż 5 tygodni wrzucić łapki w poneidziałek i czwartek w oba dni wykonuj inne ćwiczenia czyli w poniedziałek inne no i w czwartek inne niż w poniedziałek myśle, że to poskutkuję bynajmniej mi to pomaga w partach które mi odstają :)

[...] to uwagę, bo ktoś jeden zauważył jakiś czas temu i tak napisał że to nie oznacza że "działa to właśnie na mnie", a że "nie działa to na mnie" heh ;] wrzucę w poniedziałek i czwartek lub poniedziałek i piątek Pon - łapy + tylko akton barków + kaptur Wtorek - noga + łydka Środa - klatka + boczny akton barków czwartek - plecy + przedni akton barków [...]

ja bym zostawił ten czwartek, w końcu organizm musi kiedyś odpocząć... trenujesz codziennie więc w czwartek sobie odpocznij po prostu:)

Po co jeszcze coś w czwartek? Nie widzę potrzeby. Idź na siłownię wtorek, czwartek, sobota a w pozostałe dni aero lub hit i tyle. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-05 10:49:01

[...] posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 318g W 745g T 88g poniedzialek rozpoczety od lekkier wersji pull:-) bo w czwartek powtorka ciezko ustawiona z kumplem:-)) wiec nie chcialem przesadzac na start kalorie w gore:-) masa ciala trzyma sie w granicach 108kg, wiec jeszcze podkrecamy na [...]