czwartek

Ale pojazd dostałem.. W czwartek sobie do tego usiąde.. pozdro

Czyli zapewne Diakonosowi chodziło o jakiś inny czwartek. No albo jak usiadł, tak dalej siedzi i liczy, bo zaległości były spore. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-06-12 15:15:02

na pewno chodziło o Wielki Czwartek %-(

Combrowy Czwartek

albo o tłusty czwartek

[...] 19:00, w weekendy ok. 11:00. Praca 8:00-16:00. W tygodniu zasypiam 22:30-23:00, wstaje 5:50-6:20 8. Uprawiane sporty, częstość i intensywność: 7x w tygodniu. Pon, środa, czwartek, piątek - mata. Wtorek, sobota, niedziela - siłownia. Mata 7 lat z przerwami, siłownia 1 rok. Dodatkowo sporadycznie rower (jako trening) 10. Stan zdrowia: Bdb, brak [...]

Elo! Przeanalizowałem i naniosłem pewne zmiany, tak by plan bardziej pasował do mnie. Z supli zażywam jedynie HMB, a na celu mam rzeźbę i redukcję tłuszczu... Tak więc: Poniedziałek Klata (wyciskanie) 4 serii na ławce poziomej - 12/12/10/8 4 serii na ławce skośnej 45' - 12/12/10/8 Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej - 12/12/12/12/10/10/8/8 6 [...]

[...] nadwyżki krwi, stąd jej "puszczanie się" u ludzi o których mowa wyżej. Osobiście oddawałem już krew kilka razy i z doświadczenia wiem, że jeśli robi się to "co jakiś czas" to nie ma z tym żadnych problemów. Co do tematu to mam BRh+ więc nie mogę pomóc ale w czwartek idę do PCK znowi zrzucić coś z siebie. Pozdrawiam krewniaków

[...] z niej - rower, 2 razy po ok. 20-25min pedalowania w tempie dosc zwawym ;) ) czw - staram sie rano zahaczyc o jakies aero, rower z 35-40min lub stepperek, 40-45min 1. czwartek juz nic nie rob, niech to bedzie dzien wolny, musisz odpoczac bo sie zajedziesz 2. po silowych nie przekraczaj 30min aerobow, starczy ci w zupelnosci, masz juz duzo [...]

mnie poinformowano telefonicznie ze wysla czwartek/piatek w zesżłym tyg =i jak narazie nic nie ma :/

[...] + Pieczone ziemniaki 500g + warzywa 4. CHEAT MEAL PIZZA + KEBAB 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: treningu nie bylo,dzien regeneracji po lapach,samopoczucie dobre,wpadl cheat meal tak to wszystko po staremu i od niedzieli zaczynam roztrenowanie (niedziela,wtorek,czwartek) reszta dni do konca tygodnia odpoczynek i trojfazowka ktora wkleje niedlugo.

PONIEDZIAŁEK Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 (A co myślicie o ćwiczeniu wyciskanie sztangi raz sprzed głowy, następnie zza głowy, a potem znów sprzed głowy? Tak na zmianę?) Nie kąbinuj, w następnym planie możesz zrobić zza karku Unoszenie hantelek bokiem do góry 12/12/10/10 Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 12/12/10/10 Uda [...]

[...] BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 [...]

[...] średniego tak żebym dał rade i żeby miesnie sie nie przetrenowały itp itd brzuszkuw np 100 itp i robie mój plan PONiendziałek i sobota i dotego Akrobatyka 1,5 godz wtorek i czwartek i dotego basen piątek muj plan trwa ok 1,5 godz do 2 godz może być tak? pan trener mówjł że plan muj jest dobry 1,5 godz wystarczy na akrobatyce robią także [...]

DZISIAJ PO TRENINGU CZUJE SIE LEPIEJ ALE NIE BYŁO 2X NÓG I TYLKO 1X BRZUCH Z 150POWT I BEZ DRAŻKA A RESZTA TO SAMO ZOBACZE JAK ZE SNEM A DO LEKARZA CHYBA PUJDE ALBO COŚ _______________________________ A I TATO MUWIŁ ŻE NIEROBI SIE WSZYSTKO W IEDYM DNIU TZW FBW JAK JA TO ROBIE TYLKO NP PON : NOGI 3X 40PRZYSIADÓW 3X BRZUCH 100 NP I RAZCIAGANIE [...]

[...] jak najkrócej raczej no dobra i jakbym tym planem trenował to jescze na basen 1i pół godz w piątek i dotego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek i dotego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie cwiczenie np monkeya czy cos , to czy by to nie było [...]

To wywalę jeden dzień - np środa a w czwartek ten biceps/triceps taki lajtowy bardziej. Trudno mi trochę plan treningów ustawiać bo muszę zgrać z obowiązkami domowymi. Do tej pory ćwiczyłem co drugi dzień: PN, ŚR, PT, SO. Niestety teraz musiałem tak a nie inaczej ułożyć treningi.

[...] ;) prążki na tyłku i prostownik myślę bez problemu dojdą, cieszy mnie taka duża powtarzalność formy, i trzymanie wagi, lecz nie spinamy się… wszystko lajt, spokój i zabawa. czwartek pojadłem czysto (ryż makaron), nabiło lekko i fajnie… dziś trochę potestowałem, ciasta rodzynki, mak i wiele innego.. /i chyba nie dla mnie/ i zmieniam na standard + [...]

[...] Europy. Po raz pierwszy w historii dotarła do półfinału. Drużyna Raula Lozano na ME uległa niespodziewanie Finlandii i Belgii. Tylko zwycięzca rozpoczynającego się w czwartek turnieju na Węgrzech pojedzie na styczniowe kontynentalne kwalifikacje do Izmiru, gdzie jedna drużyna awansuje na igrzyska w Pekinie. Jeśli Polakom się nie uda, będą [...]

[...] rozciągający. Warunki na miejscu zastali dobre, wygodne i przytulne pokoje oraz miłą obsługę. Środa będzie pierwszym dniem turnieju, jednak polscy siatkarze mają wolne. Swój pierwszy mecz, z drużyną Danii rozegrają dopiero w czwartek 29. listopada o godz. 17.30. Dodam, że transmisje w Polsacie Sport oraz w kanale otwartym słonecznej stacji