czwartek

Do tego mam pytanie. Otóż czy jako aeroby może być trening piłki nożnej? Mam go zaraz po siłowni w środę i w czwartek, natomiast w poniedziałek po siłowni bieganie. I czy potrzebuje jakiegoś antykatabolika?

Od znajomego: SANDA Full Contact w szkole podstawowej nr 6 (Osiedle Mazurskie) - Grupa Prywatna. Treningi 2 razy w tygodniu: WTOREK: 20.00 - 21.30 CZWARTEK: 19.30 - 21.00 Spotkanie organizacyjne i pierwszy trening 5-ego Kwietnia. Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-03-22 17:19:18

wezcie pdo uwage moj plan treningowy: poniedziałek rano - bieganie po południu - klatka i biceps wtorek bieganie przed snem sroda plecy i triceps czwartek rano bieganie piatek nogi sobota barki , kaptury i przedramiona niedziela bieganie przed snem czy takie cos ma sens? oczywiscie bieganie rano oznacza u mnie ok 6-7 :). po bieganiu [...]

to zrób treningi w wtorek, czwartek i sobotę Mit 18, FBW to naprawdę dobry trening i dla początkujących jak i dla zaawansowanych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Troche inne pytanie, ćwiczę te 5 miechy w wtorek plecy bicep, środa nogi, czwartek klatka tricep i w sobotę barki bicep reszta wolne. Czytałem na necie ludzie polecają żeby więcej ćwiczyć niż tylko raz w tygodniu to myślałem zmienić plan i robić. Pn-wolne Wt-plecy bicep Śr-nogi Cz- klatka barki tricep Pt- plecy bicep So- nogi Nd- klatka [...]

poniedziłek: klata brzuch łydki wtorek: nogi Czwartek: Bceps triceps przedramiona Piątek naramienne czworoboczne Niedziela plecy brzuch Jesli jest żle to jak proponujesz inaczej moge cwiczyc w kazdy dzien tygodnia

Ale jak to zadziala na miesnie np. cwicze w czwartek/piatek, a pije w sobote . ? nie bedzie jakiegos wiekszego katabolizmu czy cos? ;d

[...] wlasnie nadrabiasz braki w obwodzie. Proponuje jeden ciezki (z calymi nogami) i jeden lekki 2 dni pozniej (nie wczesniej). Ciezki(no sroda lub wtorek) : Wspiecia ze sztanga 25 20 15 Wspiecia odwrotne 25 20 15 Wspiecia siedzac 20 15 12 Lekki (np czwartek lub piatek): Osle wspiecia - 25-20 Wspiecia jednonoz 20-15 Unoszenie stopa ciezaru 12-10

dla mnie nieistotne w jaki dzien zaczynam nowy cykl, niewazne czy to poniedzialek czy czwartek czy inny.mija zaplanowana przerwa i ruszam do ataku. a do lydek zawsze musze zdejmowac ze sztangi (gdy przysiady robie) a nie dokladac :D

Pepo, ja to wszystko wiem, ale chodzi mi o takie paradoksy - ktos pyta o SD, dostaje odpowiedz ze 12 dni, skonczyl w piatek, mialby zaczac w czwartek, a wiem ze nie zacznie, bo np. pisal wczesniej, ze ma dostep do silki w pn, sr i pt. i chocby nie wiadomo co sie wydarzylo, nie ma dostepu w inne dni - po prostu nie ma nie ma albo skoki o 5% - i [...]

srode czwartek piatek ale w ktorys z tych dni moge cwiczyc nawet w dwa a i jakas dieta i suple??pozdro dzieki za pomoc

na badaniach krwi tez bylem, nic nie bylo, reumatyzm to tez nie jest. W czwartek ide na jakiesz grubsze badania, ale watpie zeby cos to dalo...

Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening [...]

To jest na 4 dni Pon. Klata bic wtorek nogi łydki czwartek barki tric i sobota plecy kaptury i przedramie i brzuch 2-3x w tyg . Co do masy to ja mam :D a wyniki siłowe to klatka 90kg przysiad 90 martwego nie robię bo boję do O kontuzje A co nie tak z barkami? A co do klaty to wąski chwyt usunąć ? Wiem że krzyzowanie linek na środek

jeśli nie masz czasu w trakcie dnia to chociaż wstań trochę wcześniej i idź pobiegaj a potem siłka i zobaczysz, że będą efekty...a co do wolnego czasu to moja siostra studiuje i ma mnóstwo wolnego czasu!! Pon. Środa i Piątek po kilka wykładów a Wtorek i Czwartek cały wolny więc ty na pewno masz podobnie....no i co najważniejsze musi Ci zależec na [...]

Do ludzi co nie wiedza waga 51 wzrost ok 170 a tutaj plan treningowy: Poniedziałek - Trening Wtorek - Wolne Środa - Trening Czwartek - Wolne Piątek -Trening Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Trening A: Nogi - Przysiad ze sztangą 5x6 (37kg) Plecy - Wiosłowanie sztangą 5x6 (37kg) Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6 (47kg) Barki - Wyciskanie [...]

Dzień 21. (czwartek, 28 czerwca) – 2. półfinał Niemcy – Włochy (początek spotkania 20.45) Komentarz: Dariusz Szpakowski, Andrzej Juskowiak. Prowadzący studio: Jacek Kurowski. Eksperci: Wojciech Kowalewski, Jacek Gmoch, Mirosław Trzeciak, Jacek Zieliński. Transmisje: TVP Sport - początek studia godz. 19.15 TVP2 (HD), TVP HD - początek studia [...]

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w doł 4 serie 12,10,8,8 powt. - Rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 [...]

tydzien po ostatnim strzale deki z cypio: 12500hcg e3d 2500iu 25tab clomidu 30tab tamoxifenu ? Juz mi nic nie zostało, ostatni strzał w czwartek Może sie uda exe i cabaser ogarnac, jak to połaczyc? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-26 10:51:40