czwartek

[...] go ewentualnie skrocic do 12 tyg. Co o tym myslisz ?? 1-10 deka 1-12 prop 6-12 wino 1-4 meta aha jeszce jedno . deke mysle ciagnac po 200 tygodniowo np 2x po 100 ( pon i czwartek) to dobry pomysl ? i czy dobrym pomyslem bedzie wskoczenie w polowie na 300 mg na 3 tyg a potem znowu zejscie do 200 ?? pozdro Zmieniony przez - mcgrath89 w dniu [...]

Ankiete ze zdjęcami zrobie jutro a teraz macie : Poprawiony plan robiłem na 4dni , ponieważ barki + nogi nie pasują . Kiedyś Robert Burneika o tym mówiłi ktoś jeszcze. Poniedziałek : basen Wtorek : Klata + tric Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu : 3x 14-12-10 (czytajcie 14 potem 12 i 10 :D żeby nie było że 3x14 3x12 i 3x10 ) Wyciskanie sztangi [...]

[...] dużo wcześniej niż redukcja. Po wizycie u endo napisze co u mnie. Do endokrynologa mam zamiar wybrać się prywatnie, więc terminu jeszcze nie mam, ale chciałem się umówić na czwartek /piątek. Myślę czy jeszcze raz nie zrobić badań(+te co podałeś) i dopiero iść do endo. Tylko zależy ile mi wyjdzie za te badania prywatnie. Wiesz może orientacyjnie [...]

GRACIE BARRA TORUŃ Rozdkład treningów od października: poniedziałek - 20.00 - 21.30 (grupa zaawansowana) wtorek - 20.00 - 21.30 (grupa początkująca i zaawansowana) czwartek - 20.00 - 21.30 (grupa początkująca i zaawansowana) piątek - 20.00 - 21.30 (grupa zaawansowana) sobota - 10.00 - 13.00 (grupa początkująca i zaawansowana) Treningi obejmują [...]

poniedziałek: Barki Wyciskanie sztangi w pionie 4x 8 Wyciskanie hantli 4x 8 Odwodzenie ramion 4x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8 Wtorek : Triceps, biceps , przedramie Pompki szwedzkie na poręczach 4x 8 Wyciskanie sztangi trzymanej wąsko leżąc 4x 8 Prostowanie przedramion na wyciągu 4x 8 Zginanie ramion na modlitewniku 4x 8 Zginanie [...]

Ja bym to widział tak jak niżej. Nie dam Ci gwarancji, że plan jest idealny, ale skuteczny na pewno. Jeśli znajdzie się ktoś bardziej doświadczony niech mnie poprawi. W kazdym razie spokojnie możesz poświęcić 6 tygodni na niego i sprawdzić jakie będą postępy. PONIEDZIAŁEK - BARKI Wycisk Żołnierski lub Wycisk siedząc sztangi 4 x 8-10 Wyciskanie [...]

to już lepiej kup sobie BCAA i przed i po HiTT stosuj ... przed Hittem zjedz normalne sniadanie a po coś w stylu węgle+ białko ... aha i nie rób Hitta w dni gdy masz trening na siłowni wes to sobie rozplanuj np tak. pon\sr\piąt- siłownia wtorek\czwartek\sob- Hitt niedziela-relax

Rex - Ja sądzę że się przejadę, właściwie to on miał być w ten czwartek ale przesunęli o ile się nie mylę. Jeśli będę w stanie - przyjadę. Kruszku - OK ale Vader w przeciwieństwie do Dying Fetus jest polskim zespołem. Żadem ze mnie patriota ale jest jednak pewna różnica - nasze zespoły death metalowe są nieco biedniejsze. Pozdrawiam Darth [...]

Powiem tak Plan masz dobry jeżeli masz możliwość trenowania tylko w domu ,ale Mam 3 uwagi po pierwsze rozłóż te ćwiczenia na 4 dni żebyś w ciągu tygodnia miał 3 dni na regenerację a 4 dni na trening i w jednym dniu ćwicz jedna partie mięśni nie wszystko naraz TZN(Poniedziałek;Klatka,TricepsWtorek;Plecy,bicepsŚroda [...]

miałem dwa plany, na początku FBW a później troche innym Na treningi zazwyczaj chodzę w poniedziałki i czwartki ( wtorki nie ) dlatego siłownia w wtorek środę piątek sobota niedziela ( czasami czwartek- jeżeli wiem ze w przyszłych dniach nie będę miał czasu) :)

czyli miedzy 6-12 hcg czyi ok. 5 tyg zaszyki 2-3 razy w tydniu po 5000j tak ? i i na koniec clom z nolw razem i clomid tydzien dłużej zgadza sie ;) ? chciałbym miec wszystko zapięte na ostatni guzik dlayego tak dopytuje Nie w ok 6 tyg podasz 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 pon i czwartek i tak samo w 12 tyg

Poniedziałek Plecy+Kaptury 1.Przenoszenie sztangi/sztangielki zza głowę 3-4s 2.Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3-4s 3.MC 4s 4.Szrugsy 5s Tył barków+Kaptury 1.Podnoszenie sztangi do brody 3-4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s. Wtorek Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi skos górny 4s 2.Wyciskanie sztangi/sztangielki na [...]

[...] łuku L5 po stronie lewej." Tego ostatniego zdania w poprzednim opisie badania nie było, nie wiem też co to znaczy ;/... Minęły już dwa lata jak nie byłem na mojej sali treningowej ale muszę się przełamać i iść do trenera po radę co robić dalej... może on mi kogoś poradzi... Bez akrobatyki trudno żyć. W czwartek kolejna wizyta u neurologa...

A to dzis tlusty czwartek ?? Dzieki za info

[...] marcina, reszta słyszałem od paru znajomych trenujących, że nie jest tam za ciekawie gdzie indziej; warto przejść i ocenić samemu. np. kamil też bywa oceniany różnie - a mi się akurat tam podobało). No mniejsza. Marcin prowadzi treningi 17:15 wtorek, czwartek; 13:30 sobota. Adres podano wyżej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 22:34:26

7 stycznia - DNT 8 stycznia - w końcu trening /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png W czwartek było już w miarę i miałam poćwiczyć, ale robota się przedłużyła, wieczór był już zaklepany i nie pykło. Przeniosłam na piątek i wpadł Cosgrove Complex (czyli zestaw martwy ciąg -> RDL -> wiosło -> zarzut -> przysiad przedni -> push [...]

[...] zbliżają się święta. Teraz sama sobie gotuję, ponieważ mieszkam bez rodziców(studiuję w innym mieście). Ale na święta będę musiała wrócić do domu(będę tam przez 5 dni - czwartek, piątek, sobota, niedziela, poniedziałek). No i tutaj pojawia się problem. Kiedyś miałam poważne problemy z odchudzaniem, byłam na skraju anoreksji. I teraz moi [...]

Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek

ok, dzieki za pomoc, poprowiłem te rzeczy i teraz wygląda to mniej więcej tak: Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12 - uginanie [...]

nie zle mnie odczytaliscie chodzi mi oto ze mam narazie plan na klatke i nie wiem jak rozplanowac inne dni wiem ze sama klatka to malo i dlatego napisalem i czy moze byc taki plan treningowy czy moze jakas zmiana I DZIEŃ - KLATKA Poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. [...]