czwartek

Ułożyłem sobie nowy trening, nigdy tak nie łączyłem partii mięśni, myślę, że coś z tego będzie: NIEDZIELA: (Klata, przód i boki barków) Wyciskanie sztangi skos 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Arnoldki hantle 4s Wyciskanie sztangi do czoła siedząc 5s WTOREK: (ramiona, przedramiona) Uginanie przedramion hantle siedząc 4s Uginanie przedramion [...]

[...] do makro na zakupy do sklepu. I tak robię 6h, wracam o 8 do domu i dalej spać. W ten weekend akurat nie ma wesela to mam wolne, ale w przyszłym tygodniu to tak: wtorek, czwartek, sobota zakupy i w sobotę jeszcze wesele. Sweet :D Micha średnio. A to mi się nie chce zrobić żarcia, a to nie mam czasu, ale przed zakupami zawsze omleta zjem a na [...]

[...] środa-17.02.10r. rozciąganie całe ciało. spining-50min.tętno-115/143max.kcal-430. brzuszki-100,100powt. podciąganie się na drążku-6x5powt. pływanie-1000m.rozpływanie. czwartek-18.02.10r. rozciąganie całe ciało. pompki-20.tylko spining-1h.tętno-134/177max.kcal-692. piątek-19.02.10r. miałem zdejmowane szwy.....bez komentarza. rozciąganie [...]

a ja dziś na wszystkim byłem, no poza wykładem oczywiście %-) czwartek wolny :-)

A no ja dzis zaczalem ;-) U mnie co drugi czwartek i piatek wolny %-)

bilety zamówiliśmy w czwartek, a info że koksu będzie się z nim napyerdalał pojawiło się chyba wczoraj :-) pozostaje mieć nadzieję, że inne starcia będą bardziej wyrównane :-)

w czwartek się pewnie rozkręci ;-)

udana impreza w czwartek :-)) dziś powtórka, ale lżejszym kalibrem 8-)

no ja biore skrzynke lecha premium na czwartek a ty se bierz co chcesz

ja juz czuje powera. czuje ze juz angina mija. w czwartek morfologia i OB i od piatku juz ruszam z moja 3 kreatyna w zyciu

Tomasz Majewski, nasz wspaniały kulomiot, nie zawodzi. Mistrz olimpijski z Pekinu ze startu na start poprawia swoje wyniki. W czwartek, 30 lipca, dzień przed 26. rocznicą ustanowienia rekordu Polski przez Edwarda Sarula, poprawił jego osiągnięcie. Polak podczas mityngu w Sztokholmie pchnął kulę na odległość 21,95 m. To najlepszy w tym roku wynik [...]

Czy wynik Majewskiego zostanie zatwierdzony jako rekord Polski? Z jednoznaczną opinią musimy się wstrzymać do czasu otrzymania odpowiedzi na e-mail wysłany w czwartek wieczorem do szwedzkiej federacji LA. Konkurs bowiem rozegrano w nietypowym miejscu - w Ogrodach Królewskich w centrum Sztokholmu. Sądząc po poniższym zdjęciu z przygotowań do [...]

[...] który 10 października przestał być kawalerem. Jak przyznał, jego pomoc w przygotowaniu potraw będzie żadna, a wszystko spada na barki żony i jej rodziców. - Jeszcze w czwartek rano będę trenował w Spale i dopiero później ruszę do Warszawy. Mam nadzieję, że zdążę przed pierwszą gwiazdką. Wigilia będzie u teściów. Pierwszy i drugi dzień [...]

[...] kobiety. Zwyciężyła złota medalistka z Daegu Nowozelandka Valerie Adams - 20,51, która o trzy centymetry wyprzedziła wicemistrzynię świata Białorusinkę Nadieżdę Ostapczuk. W czwartek odbędą się pozostałe konkurencje Diamentowej Ligi. Wśród dyskoboli nie zabraknie Piotra Małachowskiego. O tyczce skakać będą Anna Rogowska i Monika Pyrek obok [...]

[...] nie miałem internetu chcę wam to jakoś wynagrodzić. Dlatego organizujemy mały konkursik a nagrodą jest czapka "ANIMAL". Na czym konkurs będzie polegał? Od jutro (czwartek) do następnego czwartku będą pojawiały się pytania. Za 1 odpowiedź - 2 pkt, za drugą 1 pkt. W piątek będzie znany zwycięzca i do niego poleci czapka "ANIMAL". Mam [...]

PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (-) 12/10/8/6/3 Dodałbym tutaj ze dwie-trzy serie regresów. - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku [...]

CZWARTEK Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 165kg x 2 170kg x 2 175kg x 2 180kg x 2 185kg x 2 190kg x 2 195kg x 1 miało być 2 ale nie tym razem Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 6 x 5 [...]

CZWARTEK Kolejny dzień rozpisanego przeze mnie systemu...który przewiduje w pierwszej fazie 3-4 tygodnie , robienie klatki 3 razy w tygodniu. Ponieważ najbliższy start przewiduję 11-ego marca na Lidze wyciskania leżąc w Łodzi , to faza pierwsza tym razem będzie 3 tygodniowa...a zatem od poniedziałku faza druga. Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] antybiotyk , chociaż jest zdecydowanie lepiej niż w zeszły poniedziałek.. Wyglada na to że jednak nie pojadę na Ligę do Łodzi w tą niedzielę , ale zrobię jeszcze trening w czwartek....wtedy decyzja na 100% w którą stronę ? Odpowiadając na prośbę ajazy , wrzucam filmik z rozgrzewki , którą zawsze robię przed treningiem klatki....wykonuję takie 3 [...]

CZWARTEK Jeszcze mnie szarpie kaszel , ale syropki mojej żony pomagają...;-D Waga rano 113kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 5 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 wszystko ładnie weszło Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLUE ....niestety dzisiaj znowu bez asekuracji [...]