czwartek

Ej śpicie wszyscy... POBUDKA... Piękny dzień...czwartek coraz bliżej soboty 8-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-04 08:53:06

Faktycznie jak odjęłam warzywa to mało kcal 88-Ojak je podbić, kosztem tłuszczy, białka, węgli czy wszystkiego po trochu ? W czwartek wizyta u endo doczekałam sie w koncu :) Staram się codziennie wypijać 1,5 l wody + herbaty. Kawę rzuciłam a myślałam, że to u mnie graniczy z cudem :D Cukry proste postaram się ograniczyć a najlepiej to wykluczyć [...]

To może tak. Poniedziałek - Plecy Podciąganie nachwytem szerokim 10-10-10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 12-10-8 Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie 12-10-8 Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Łydki Wspięcia na palcach w siadzie 12-10-8 Wspięcia stojąc 12-10-8 Wypychanie sównicy [...]

Kolego,idź mocno w mc.100kg to początkujący dźwigają.5kg co trening.Nie ma opcji żeby siła stała(chyba że się rzeczywiście postarasz) Może rzeczywiście zbyt asekuracyjnie robię ten MC, staram się 100% technicznie robić, dołożę obciążenia 5kg co trening:-) Poniedziałek ( plecy + tył barków ) - MC 4 x 10-6 ( + 2 serie rozgrzewkowe ) - drążek/wyciąg [...]

Czwartek - regeneracja Piątek - regeneracja Nadszedł czas wyścigu rowerowego. No cóż wiedziałem, że forma rowerowa dobra nie jest. Za mały nacisk położyłem na przygotowanie pod kątem jazdy na rowerze. Jednak jestem zadowolony, stanąłem na podium :) Na 3 miejscu, o pół koła przegrałem walkę o miejsce. Właściwie schrzaniłem technicznie finiszową [...]

Niedziela – wyścig rowerowy Tempo ciężkie, średnio-ciężkie i średnie Jazda ciągła 2:53" Dyst 65,00 km Vśr 22,9 km/h HR śr 164 HR max 199 Ciężko było. Dwa silne skurcze łydek, musiałem się zatrzymać i rozmasować :-( Jakby tego było mało to dwa razy mnie odcięło, ehhh wyszedł spadek wytrzymałości w tym sezonie… Generalnie na ten moment, jazda [...]

1. zmodyfikowałem trening i powinno być ok:) SOBOTA - Klatka i triceps (siłownia)+ BRZUCH NIEDZIELA - 40 minut truchtu w tempie 5 minut na 1kl + BRZUCH PONIEDZIAłEK - Plecy i Biceps (siłownia)+ BRZUCH WTOREK - HIIT + BRZUCH śRODA - Nogi i barki (siłownia) + BRZUCH CZWARTEK - HIIT + BRZUCH PIĄTEK - WOLNE 2. Ten spalacz Venom w jakich cenach jest i [...]

[...] stalo sie to w piatek na treningu prawdopodobnie podczas ktoregos z cwiczen na bicepsy i dodam jeszcze cos co prawdopodobnie nie ma znaczenia(zbieg okolicznoscie zapewne): w czwartek mialem badanie z uzyciem kontrastu dozylnego i akurat byl podany w tamta dlon(potem sie nieco dziwnie czulem) i z poczatku myslalem ze poprostu na treningu pekla [...]

Transmisje 3 weekendu Ligi Światowej w Polsacie Sport: czwartek 17.55 - na żywo: Włochy - Rosja (I mecz) piątek 9.40 - Włochy - Rosja (I mecz) (skrót) 22.30 - Hiszpania - Bułgaria (I mecz) 00.15 - Francja - Serbia (I mecz) 2.00 - na żywo: USA - Finlandia (I mecz) sobota 7.00 - na żywo Studio Ligi Światowej 7.55 - na żywo: Japonia - Polska [...]

[...] -Rosja 17.30 - na żywo studio Final Six Ligi Światowej 18.05 - na żywo Final Six Ligi Światowej: Serbia - USA 20.00 - na żywo studio Final Six Ligi Światowej 24.07. - czwartek 14.30 - na żywo studio Final Six Ligi Światowej 14.55 - na żywo Final Six Ligi Światowej: Rosja - Japonia 17.30 - na żywo studio Final Six Ligi Światowej 18.05 - na [...]

i sobota tylko jeżeli właściciel da radę przybyć, ale nie narzekam, bo jutro zrobię nogi na siłce tam, a w czwartek u siebie barki + biceps :-))

po czwartek dokładce pierogów musiałam się po rękach bić %-)

Poniedziałek: Nogi + 20 minut cardio Wtorek: Klatka Środa: Plecy + 20 minut cardio Czwartek: Barki Piątek: Biceps + triceps + 20 minut cardio Sobota: Off Niedziela: Off

[...] w tygodniu (mamy rower stacjonary ) poza tym moja Pani ma problem z kolenem (2krotnie operowane) i chodzi (poza szlifowaniem sylwetki) o wzmocnienie miesni okolo kolanowych.Dziewczyna nie ma nadwagi 175, 62 kg wagi pon trening wtorek rower 30 min sroda trening czwartek rower 30 min piatek trening sobota lub niedziela rower 30 min pozdrawiam

[...] a dzisiaj upgradowałam swoje wykształcenie do mgr`a ;-) trochę stresu było, zwłaszcza wczoraj. ogólnie jestem mega szczęśliwa 8-) treningi siłowe w tym tygodniu przesuwam na wtorek, czwartek, sobotę ----------- poniedziałkowe pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93cfd1b5c1e446c1b28a91aa88bda271.JPG Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-23 21:09:18

Witam. Jestem umówiony na czwartek u urologa (prywatnie). Tak jak radziłeś swe kroki skierowałem najpierw do dużej prywatnej przychodni z potrzebnym osprzętem etc. jednak specjaliści z tej przychodni obecnie przebywają w Łodzi i strajkują. ech... Tak więc udałem się do przychodni nr 2. o wdziecznej nazwie "Przychodnia lekarzy [...]

W tym tygodniu powinna mi przyjść sztanga ;] Postanowiłem dać rochę odpoczynku mięśniom i dopuki nie przyjdzie i sztanga nie będe wykonywał treningów. A oto przykładowy trening którym mam zamiar ćwiczyć: Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps + Przedramiona Pt - Nogi + Barki Poniedziałek Klatka - Wyciskanie płasko sztangi - 4 * - [...]

Czwartek Plan B Nogi: - Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg - Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12s-12,00kg/10s-12,00kg/8s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-50,00kg/10-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 12-12,00kg/10-12,00kg Tricepsy: - Pompki w podporze [...]

Czwartek Plan B Nogi: - Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg - Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12s-12,00kg/10s-12,00kg/8s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-50,00kg/10-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 12-12,00kg/10-12,00kg Tricepsy: - Pompki w podporze [...]

Poniedziałek i czwartek plan A Wtorek i piątek plan B