czwartek

Mam pytanie. Czy robienir 4 seri po 8x oczywiscie zwiekszajac ciezar buduje mase sile czy rzezbe? Czy wogole nie powinno sie tak robic? I czy takie polaczenie jest dobre / Poniedzialek klatka biceps Wtorek Plecy triceps Czwartek klatka nogi Piatek barki przedramie

Witam ,chcialbym sie dowiedziec czy rozklad danych parti moze prezentowac sie tak: Poniedzialek : Klatka + brzuch Wtorek : Biceps + Triceps + przedramie Sroda: Plecy + brzuch Czwartek: wolne Piatek : Bary + kaptury + brzuch Sobota : Nogi całe Niedziela : wolne

Chodze na siłownie 3 razy w tygoniu. Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps Czwartek: Bary + przedramie Czy mogę w piątek zrobić jeszcze raz klate ? Taki trening bez tricepsa czy może to będzie za duży wysiłek i za mało czasu na regeneracje ?

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Zmieniam delikatnie plan bo ile można jednym ćwiczyć :P Ćwiczyłem standartem : klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Teraz bym może zrobił tak: Wtorek: klatka+biceps Czwartek: plecy+triceps Niedziela: nogi+barki Może być ?? Aha i kiedy przedramie ??

Witam zrobiłem sobie badania wszystko jest git tylko mam nieznacznie podwyzszona bilirubine w czwartek mam jechac na usg watroby w chwili obecnej nie jestem na cyklu ale biore sobie przed treningiem na lepsza pompe aakg za miesiac mam powtórzyc wynik cwiczyc bez aakg?

Witam, mam takie pytanko czy może być taki plan treningowy poniedziałek- FBW Środa- Triceps, klata, barki Czwartek - Nogi, Biceps, Plecy Czasami Sobota- FBW Czy taki plan może być czy lepiej iść jednym Niestety nie mogę zmienić dni treningowych stąd też taki plan

A więc tak chodze na siłownie we wtorek(klata,bic,) czwartek(nogi,triceps) i sobote(plecy, barki). I moje pytanie jest takie czy dałoby rade w sobote chodzic na basen 45minut. Chodzi o to abym sie nie przetrenował

Cwicze takim systemem:poniedz-klatka biceps,wtorek -barki triceps,sroda plecy,czwartek-klatka biceps,piatek-barki triceps,sobota-wolna,niedziela-wolne Cwicze na sprzecie domowym laweczka,hantle,sztnga,daze do zwiekszenia sily i rzezby czy dobrze cwicze?????

Jestem Na Cyklu 200 Mety I 10 Omy 6 Mety Dziennie I Poniedzialek Czwartek Schot Wczoraj Przy 2 Schocie Ampułka Mi Sie Rozwaliła Teraz Mam Pytanie 9 Schotów Zrobić Czy Dokupic Opakowanie I 14 Ale Wtedy Omke Dłużej Od Mety Bede Brać

takim mieszanym planie treningowym na mase ze wskazaniem na rece Poniedziałek/ czwartek - trening hst bez bicepsa/tricepsa Wtorek/ piątek - superserie bic/tric

Cwicze wg ponizszej rozpiski - chcialbym w najblizszym miesiacu trenowac 5x w tygodniu - wiec jaka najlepiej cwiczyc partie miesni w srode ? Poniedzialek KLATKA TRICEPS Wtorek NOGI Czwartek BARKI KAPTUR Piatek PLECY BICEPS

Witam, mam 36 lat, 105 kg Strzeliłem 20 strzałów krótkiego teścia.( super efekt) Ostatni raz zeszły czwartek Mam HCG i zastanawiam się jak go prawidłowo zaaplikować co by krzywdy sobie nie zrobić . Dzięki wielkie za podpowiedz ... pozdrawiam

Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie z gory dzieki za odpowiedz.

Witam potrzebuje treningu na mase. Mój sprzęt do dyspozycji to ławeczka regulowana, gryf prosty 180cm. 2x hantle oraz obciążenie 100kg. Jeżeli ktoś by mógł mi zrobić trening na mase był bym bardzo wdzięczny. Moge trenować Poniedziałem Wtorek Czwartek i Piątek z góry dzieki ;)

Witam,studiuje zaocznie i moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku.Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu tak jak dotychczas: I klata,biceps II plecy ,triceps III nogi,barki,przedramie. Jak to rozlozyc, czy moze byc tak : poniedzialek,sroda,czwartek ??

Witam mam 182 wzrostu waze 75 kg chce wazyc okolo 10 kg wiecej mozecie pomoc? Dodam ze trenuje pilke reczna, zaczynam chodzic na silownie mam okolo 10h tygodniowo treningow pilki recznej + wtorek, czwartek, sobota, niedziela chce chodzic na silownie . Pomozcie

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu na masę 3 dniowego (sobota,wtorek,czwartek) . Wracam na siłownie po 4 miesiącach przerwy . Przerwałem trening z powodów osobistych. Liczę na dobre rady. W ankiecie są wszystkie informacje.

siema Pany mam pytanie czy mogę bić dwa różne enany na przemian mam tescia lexani 300mg/ml i tescia z pmp 250mg i np. lexani w Poniedziałek a pmp w Czwartek Zmieniony przez - ursus414 w dniu 2014-03-11 10:50:47

witam prosze tylko o opinie czy taki rozkład treningów może być miałby być to split ćwiczeń nie wpisuje bo to mało istotne zależy mi czy dobrze parte rozstawione pon klata+bic wtorek nogi + łydki czwartek plecki+przedramię piątek barki+triceps nie wiem tylko gdzie dołozyc kaptury : )