[...] Organizatorzy wprowadzili dość istotne zmiany w programie czasowym zawodów. Trzeba przeczytać !!! WERYFIKACJA Weryfikacja będzie prowadzona przez dwa dni: w środę i w czwartek. - Środa, w godzinach 14:00 – 20:00 - Czwartek, w godzinach 10:00 – 20:00 w hali zawodów TIPSPORT ARENA, wejście nr 31. Jeśli ktoś nie ma Licencji IFBB musi mieć ze [...]
Jeśli jestem off to nie mam problemu z hemoglobina hematokrytem itp. natomiast jak tylko wejdę na lekki cykl typu testo 250mg rozbite na pół dawka pon i czwartek to zaczynają się problemy i tak pomyślałem że oddał bym krew co jakiś czas żeby wyeliminować ten problem bo z kim nie gadam kto jest on i oddaje krew to nie ma takich problemów. [...]
[...] Przeraziłem się i pojechalem do szpitala na sor tam kwitek i nakaz załatwienia skierowania od lekarza pierwszego kontaktu i termin hospitalizacji dopiero na poniedziałek. W czwartek załatwiłem sobie upust prywatne plus wlew. Panowie powiedzcie mi ile mniej więcej będę potrzebował upustów by to opanować? Kłaść się do tego szpitala? Powiedziano mi [...]
Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]
Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]
----- 5 Tygodni ----- Poniedziałek Wyciskanie (płaska) --- I Faza (od klatki do 15 cm nad Klate)--- Dynamika --- 50% x 3p – 60% x 3p – 70% x 3p – 80% x 2p x 4serie– co tydzień + 2% Wtorek Wolne Środa Wyciskanie (wąski chwyt – skos od 20’ do 45’) --- Dynamika --- 50% x 3p [...]
kumpel mi dal cos takiego ;] Wiec 1Posilek Poniedziałek Kasza mana na mleku Wtorek Lane kluski na mleku Środa Platki owsiane z mlekiem Czwartek Ryz z mlekiem Piątek Platki kukurydziane z mlekiem Sobota Jajecznica Niedziela Jajo na miekko 2Posilek Poniedziałek kanapki+owoc Wtorek kanapki+owoc Środa kanapki+owoc Czwartek kanapki+owoc [...]
zaległe treningi i miski. środa - rest ; piatek squash -2h-ale w 3 osoby czwartek i sobota - siłownia Trening B. 16.05.2013 3s x 8 powt (czwartek) A. Martwy ciąg 8x 52.5/55 5x 57.5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 20/22.5/22.5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x 25/30 7x35 C1. wypady - wyjątkowo zamiennik na [...]
no no niezle tu sobie zapodajecie plusze hihi ja wlasnie zbieram sie na fitness i ciesze sie jak mala dzidzia bo ostatni raz bylam w czwartek :/ ale dzis bedzie rzadzil step, magic bar <paker> i steper nie pojechalam rano ale za to teraz dam z siebie duzo a wy dalej sobie tu figlujcie p600
halo pluszaki ja tez nie mam ochoty na impreze wiec witam w klubie patka!! brykalam sobie w czwartek przy czarnym hot shicie i do dzis jestem jakas padnieta. mialam wstac o 7.15... a wstalam o 11 i teraz tak sobie siedze i nie moge sie ruszyc :/ a trzebaby troche posprzatac itd... ma ktos troche ochoty i sily na sprzedaz??
no a w sprawie aparatow nikt mi nie pomoze? :> no i melduje ze kolejny egzamin poszedl dopsz, jeszcze jutro 1 we wtorek 1 i w czwartek 1 i nie bede mial sesji w tym semestrze
[...] jest w piekle?. Przyjdź i posłuchaj naszego organisty. 6. Po południu w północnym i południowym końcu kościoła odbędą się chrzty. Dzieci będą chrzczone z obu stron. 7. W czwartek o 16.00 Wspólne lody. Panie dające mleko prosimy przyjść wcześniej. 8. W środę spotkanie żeńskiego kręgu literackiego. Pani Kowalska zaśpiewa Połóż mnie do łóżeczka [...]
BIG biedaku dasz rade Dostalam ubezpieczenie ... jak dojda papiery to w czwartek lub piatek jade na pogotowie i zaczynam przygotowanie do operacji mam nadzieje ze sie uda
ja sie nie obijam ja mam poporstu trening poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek dlatego moge spokojnie dojść do siebie hehehe no wyli tak jak mówisz hehe bedzie wszamał chipsy , kole , wude itp a potem bedzie o diecie mówił hehehe a imprezka wczoraj była super zero przypału ino niewiem czemu było strasznie dużo ludzi i troche ciasno ale super [...]
[...] nie podołają. Wg mnie MC to inna forma przysiadu. Robienie przysiadów dzień po dniu... no wiesz. Drugi trening będzie lipa. Dlatego wbiłbym pomiędzy nogi a plecy. Trening w czwartek zamiast piątek to będzie bardzo dobry ruch. Na Twoim miejscu w czwartek zrobiłbym same przysiady, barki, biceps. Po dniu przerwy barki powinny dojśc do siebie i być [...]
27.02.2014 Czwartek Dzień nie-treningowy. Tłusty czwartek. Nie zjadłem ani jednego pączka, ale i tak było tłusto :)) Dzisiaj pospacerowałem dość intensywnie przez 40-45 minut. Ból dalej nieco przeszkadza, dlatego jutro na dwugłowe zrobię tylko izolację na maszynach. Dieta: 1) makrela wędzona z brokułami 2) grillowana karkówka z przysmażoną cebulką [...]
Czwartek,Piątek - 30.04,01.05 - Nietreningowy,meczowy Czwartek nic ciekawego,piątek cały dzień w trasie.Wynik ładny - 6:0,obżarstwo masakryczne,no ale tak miało być Sobota - 02.05 - Treningowy Dobry posiłek tylko potreningowy : Makaron razowy + Cycek A tak to gryll - pełno karkóweczki + sosu czosnkowego - mniaaaaam I ogólnie pełno syfu Trening [...]
[...] w rozpisce pisze tylko martwy ciag...o przyciskaniu sztangi skos gora mowil o obciazeniu 20 kg i ze to dla mnie za duzo...rzeczywiscie za duzo?? mam nadzieje, ze w czwartek juz zrobie to co powinnam, bo dzisiaj czuje sie zawiedziona, ze wczesniej juz na samym poczatku nie wpadlam na to, ze NA WLASNE RYZYKO chce cos robic...to slowa [...]
Olympia Amateur Europe - Praga 2015-10-02
