czwartek

Ja dostalem po niecałym tygodniu Jak kierowca bedzie suchar to nawet Ci nie pomoze Albo... hmmm w czwartek wygralem a w PON juz chyba byla Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-07-02 20:01:01

aha i jeszcze jedno chcialem sie zapytac , czy moge cwiczyc 5 razy w tygodniu czyli pon ,wtorek sreoda czwartek i piatek , jezeli staram sie o mase miesniowa i mam diete , czy lepeij jezeli ograniczyl bym cwiczenie do 3 lub 4 razy? please Help ME!

no wiem tez wlasnie tak chyba zrobie , poniedzialek , wtorek , czwartek i piatek . I czy to jest tak ze moga byc lepsze efekty przy 4 treningach niz przy pieciu treningach na tydzien , czy im wiecej treningow tym lepsze efekty?

Jutro tłusty czwartek zapomniałem moje prawie 5tysi kalorii to chyba z pączków będzie

Siema, haha w końcu na razie skończyło się te wariactwo na uczelni. Cały czwartek i piątek mam wolny. Jea

nawet kroplowke mialem pamietam wszystko da jakiejs godziny 18 w środe pozniej juz tylko czwartek od poludnia jakos tak . Dawno takiego hardkoru nie mialem .Lepsze jak dragi ...

[...] to byla chyba jedna z gorszych wytrzymalosciowek w moim zyciu #-P pot sie lal, serce kolatalo, nogi miekly.. no istny dramat. ______________________________________ 24.11 - czwartek FBW C: * Wioslo sztanga 15kg -6 17kg -6 17kg -6 19kg -6 19kg -6 * Przysiad przedni 19kg -15 19kg -15 19kg -12 <- była walka 8-O * Wyciskanie [...]

[...] dziennie, a nie jestem chyba nawet jeszcze w polowie %-) btw, na jakie studia chcesz isc? :-> ______________________________________________ dobra, czas na wypiske 14.12 - czwartek trening wytrzymałościowy liczba powtórzeń : 21-18-15-12-9-6-3 I runda od 21 do 3, II runda od 3 do 21 I runda: burpee high jump inverted rows air squat jump [...]

23 wrzesnia 2010. czwartek DIETA 1 4 jajka kromka 2 ryba pasztet 3 musli 4 kotlety 3 mielone surowka 5 mass xxl 100g 6 ? 7 ? zapomnialem 24 wrzesnia 2010. piatek TRENING klata plaska 65kg 8p 4s skos gora 50x12 60x10 70x6 50x10 barki sztanga tyl na stojaco 40x 12 40 x10 50x8 siedz 50x10 60x8 siedzac sztanga przod 40x10p x3s 50x8 1s unoszenia [...]

[...] wioslowanie sztanga 50x12 60x10 70x7 podciaganie tyl 10p 1s przyciaganie drazka tyl max x12p 2s biceps prosty gryf 20x12p 25x10p 30x6 modlit 3s regres 8.10.12p ugnianie o kolano 12x15p 1s trening lekki z tego że w czwartek zawody DIETA 1 jajecznia 4 jajka serek wiejski 2 spaghetti silka 3 gainer 150g 4 obiad 5 tunczyk z twarogiem 100g + kethup

[...] mnie raz boli raz przestaje. Póki co jest 8l wody na liczniku ale jeszcze trochę czasu przede mną /-)_ Chciałabym te 3 treningi odwodnieniowe robić dzień po dniu, żeby czwartek i piątek mieć wolne (w piątek na bank nie dam rady treningu zrobić bo po pracy zaraz wyjeżdżamy a rano chciałabym pospać, żeby nie być jak zombie w sobotę). [...]

Dzisiaj ostatni dzień cyklu ;) Przysiady 10x60kg ; 9x10x70kg Wspięcia 2x25x90kg Dzień dobry 10x5x60kg Barki w pochyle 5x15x9kg Barki stojąc 5x15x9kg Wyczerpujący był to plan. Roztrenowanie teraz na pewno dobrze mi zrobi ;) W czwartek albo piatek bede sprawdzał maksy. Wrzuce tez pomiary, moze fotki ;)

Miałbyc dzisiaj trening na pełnej petardzie... Leżę w łożku chory na pełnej ;p antybiotyki wleciały , mam nadzieje ze jutro uda sie zacząć ewentualnie w czwartek ;p

[...] nieotrzymaniu interesującej oferty walki z UFC, zdecydował się na przejście na emeryturę. Od tego czasu powtarzał, że zakończył karierę, ale to może się wkrótce zmienić. W czwartek, prezydent UFC Dana White powiedział, że jest w kontakcie z McGregorem w sprawie potencjalnego powrotu, choć White nie określił, w jakim charakterze. „Pracujemy nad [...]

[...] zaproponowała zarówno McGregorowi, jak i Poirierowi prawdziwą walkę w Oktagonie. W środę Poirier zapytał McGregora o status tej potencjalnej walki. McGregor odpowiedział w czwartek, twierdząc, że zaakceptował walkę, z zastrzeżeniem, że dojdzie do niej przed końcem roku. „Halo Dustin. Przyjąłem ofertę UFC, by z tobą walczyć, ale powiedziałem im, [...]

Z rada Szmexego ( Piotrka Tomaszewskiego) postanowiłem zrobic okres stabilizacji,czyli 0 kaloryczne przez 3-4tyg ! Bedzie to ok.2800kcal,jednak jesli waga bedzie szla do gory to troche przytne oczywiscie. Waga mimo ucieca do 2tys nie schodzila,a sila i checi opadały :P Mam nadzieje,ze ten plan wypali i potem bedzie to wygladac jak powinno :D [...]

pawerty, jak zdam prawko to będzie mój :D będę go mył codziennie teoria za tydzię w czwartek, grono roX

3.03 DNT /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Dzień nietreningowy, ale w czwartek zawsze gram w piłkę na hali. Dziwnie było tego dnia, bo po prostu odcięło mi prąd. Po 10min nie miałem siły, czułem się jakbym miał zaraz upaść na deski. Dziwne uczucie, nie byłem ani głodny, ani kcal przed grą nie było mało - nie wiem o co [...]

[...] powiedziałam, że leniuchowałam i chce, aby mnie trochę mocniej wyklepał i porozciągał. Rzeczywiście, przyłożył się i miałam mocne &#8222;klepanie&#8221;. Ale w czwartek rano zadzwonił do mnie do pracy proponując poprawkę tego masażu. Wyjaśnił mi, że jego kolega ma zakład odnowy biologicznej z sauną i mógłby mnie tam lepiej [...]

czy mogło by to wyglądać tak? poniedzialek siłownia wtorek sroda czwartek aero piatek siłownia?