czwartek

dej spokoj jak ja kincze w czwartek bude o 18 to co ja moge zrobic tego dnia jeszcze? nic a pozostale dni koncze o 16 wiec tracac 2 godziny na trening mma + 3 godz dojazd plus minus godzina na czas pociagow itp to o 22 jestem w domu i nie zyje a gdzie szkola? fora? dieta?

DZIEŃ 11 Czwartek - Treningowy Dzisiaj wstałem dopiero o 7:30 więc spałęm już przyzwoicie Posiłek pierwszy zjadłem około 8, a następny już o 10:40 więc stosunkowo krotki czas pomiedzy posiłkami. Miałem tylko 3 lekcje więc super. Wkońcu mam czas się porządnie przygotować. 30 minu temu zjadłem batona z Muscletecha - MESO-TECH COMPLETE Byłem głodny [...]

10 i 11 Dzień Wczoraj(czyt. środa) zrobiłem trening grzbietu i niestety tylko 2 ćwiczenia na triceps(chyba lekko naciągnąłem i nie mogłem robić). Czuje lekkie zakwasy na motylach, więc to chyba dobrze. Wiosłowanie hantlem - 12(15kg) 10(20kg) 8(25kg) 6(30kg) Ściąganie drążka zza karku 3x12(40kg) Ściąganie drążka przed klatkę 2x12(40kg) Drążek do [...]

[...] te 2 dni to odpoczynek od siłowni, w sumie 3 dni, bo w poniedziałek też mam kickboxing ;) ale teraz rozłożę sobie to tak : pon - kick wtorek - klata środa - biceps czwartek - barki piątek - kick sobota - plecy i triceps co tu więcej pisać, jeśli nic się w sumie nie robiło ? mogę jedynie powiedzieć że waga poszła w górę o około 3 kg, [...]

DZIEŃ 39 Czwartek - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 115 kg - 8 x 115 kg 2. Wyciskanie na suwnicy - 15 x 220 kg - 13 x 260 kg - 12 x 220 kg + kumpel ok. 75 kg - 10 x 240 kg + kumpel ok. 75 kg 3. Wykroki ze sztangielkami - 15 kg hantle na całą długość sali - 15 kg hantle na całą długość [...]

[...] wiem co chce robić Studentki poznane ale jeszcze nie wszystkie. Naprawde fajne dziewczyny. Ekipa dobra jest gdzie i z kim wyjść. Jeszcze dostałem polecony w WKU bo nie wszystkie formalności załatwione. Także zawracania dupy ciąg dalszy W czwartek trzeba się pofatygować. Kursuje teraz tylko Tarnobrzeg>Rzeszów>Nisko , czasem Stalowa wola

Witam mój trening wygląda następująco pon barki+tric wt plecy sr wolne czw klatka+biceps pt nogi sob wolne nd wolne czy mogę robić kaptury(szrugsy sztanga, hanltami) w czwartek lub piątek? Dlatego tak, że nie za bardzo mi pasi robić z plecami,barkami bo za dużo ćwiczeń i serii by wyszło. pozdro

[...] stojąc + wąskie wypychanie na trica -uginanie sztangietek na ławce skośnej + francuz leżąc -modlitewnik + francuz stangietką siedzac za głowe -młotek + wyprosty na trica czwartek: bary -arnoldki -za głowy do karku wypychanie -unosy sztangietek bokiem -unosy bokiem w opadzie -unoszenie w wzdłuż tułowia łamanym gryfem -szrugusy piątek: plecy [...]

witam ! poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek -trening na siłowni środa,sobota,niedziela-bieganie (abs)conajmniej 30 min. Jak odnosi się to do regeneracji,utraty mięsnia,przez bieganie ? Czy jedząc wafle ryżowe,tuż po bieganiu odpowiednio zabezpiecze mięśnie ? Cel masa. pozdrawiam !

dobry poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek pzdr

Dzięki Ballomus za odpowiedzi. Jednak spróbuje się zmobilizować w tę sobotę, bo faktycznie łatwiej rozplanować jakiś sensowny trening. Trening właściwy rozpocznę za 2-3 tyg, więc obserwując wówczas organizm pewnie jakieś zmiany nastąpią. Na chwilę obecną jest zaplanowane: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad na suwnicy lub z wolnym ciężarem - [...]

a co sadzisz o tym pon ten plan z 1 strony a czwartek lub piatek koszula plus docisk

Myślałam żeby zrobić wtorek FBW środa pośladki i brzuch czwartek wolne piątek FBW sobota pośladki i brzuch. Co myślicie? I jak robię FBW dwa razy w tygodniu to interwały na koniec na bieżni. :)

[...] jest coś w stylu FBW bo też nie mam przerw pomiędzy przerwami. No nie wiem jakby to najlepiej zrobić. Jakby 4 w tygodniu to np wtorek zwykły obwodowy środa pośladki brzuch czwartek wolne piątek zwykły i sobota pośladki brzuch? Ale ty w ogóle tak trochę się orientujesz w idei FBW? ;-) Bo to nie na przerwach, seriach, superseriach się opiera.. [...]

[...] mono ok 150g duze CP 11kg gainera 2x dymatedrin za 3-4tyg przenosze się do clubu jak skończy mi sie teoria na prawko za 20 zł mam wejscia do clubu w poniedzialek wtorek czwartek i piątek od 15-19 - taki zamkniety krąg bo kumpla (zajmuje się tym) w****iaja sezonowcy co gonią po siłowni jak muchy po gównie wiec zrobiłcoś takiego do [...]

Nie Mam wolne wtorek,sroda,czwartek bo matury Powiadomy mi siadly.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-05-05 07:48:57

hihi :D:D:D: no wiem, wiem- ale pewnie aktorka by Ci się spodobała;) W czwartek albo piątek jadę nagrywać audiooboka- przeszłam Casting na głos 40 zł za godzinę czytania, potem 100 zł a najlepsi dostają 200 zł Taka praca dodatkowa o :D więc jak usłyszycie mój głos kiedyś, w jakimś audiooboku to się nie przestraszcie :D

a siłka czwartek i piątek otwarta?

Dużego wyboru nie mam, mam jeden klub, w którym nabór do nowej grupy zaczyna się chyba w styczniu, 50zł za miesiąc, 3 treningi tygodniowo. Idę tam w czwartek, upewnić się co i jak no i najprawdopodobniej zapisać.

Jako że przeszedłem na inną siłownie i poprosiłem go o pooc to mam przez pierwszy okres fazę rozćwiczenia: Plan treningowy: Poniedziałek i czwartek Klatka ławka prosta i skośna 3 x 12 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]