~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

pompki warto robić, ale rób je na koniec i nie wyrzucaj żadnego innego ćwiczenia za nie. Zrób je jako dodatkowe, a ładnie "dopompuje" tricepsa na koniec treningu"

dziękówa ;p

Witam
mój trening wygląda następująco

pon barki+tric
wt plecy
sr wolne
czw klatka+biceps
pt nogi
sob wolne
nd wolne

czy mogę robić kaptury(szrugsy sztanga, hanltami) w czwartek lub piątek? Dlatego tak, że nie za bardzo mi pasi robić z plecami,barkami bo za dużo ćwiczeń i serii by wyszło.
pozdro

możesz
choć przy nogach i klatce i bcpesie chyba mniej serii nie będzie- a napewno nie bedzie to trening lżejszy

apokalipsa
może i nie, tylko bardziej mi się widzi opcja zrobienia 5-6 serii szrugsów po nogach czy klatce+biceps niż po ciężkich wiosłowaniach, podciąganiach, MC.
a jak zrobię kaptury w pon, przy barkach to we wtorek ciężej mi się bedzię robiło plecy, gdzie też czworoboczny pracuje.

jak zrobie w inny dzień m. czworoboczny będzie bardziej "świeży" i lepiej będę mógł wyczuć



Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-09-22 18:42:19

we wiosłowaniu w pochyleniu tułowia 45 stopni tor ruchu sztangi względem podłoża to też 45 stopni?

przy większych ciężarach poleciałbyś do przodu albo wyrwało by ręce, ciągniesz z góry na dół.

embrace me, surround me, as the rush comes.. ciągle mi teraz po głowie chodzi jak nick zobaczyłem

witam...mam pytanie podczas treningu przy robieniu barkow strasznie boli mnie lewy bark...mysle ze jest to akton tylny...po treningu nie moge rzucic nawet kamieniem...tak mnie pozniej boli....moze to zerwanie czy cos??prosze o pomoc

...szukaj ćwiczeń przy ktorych nie bedzie bolu ani nawet najmniejszego dyskomfortu, jesli to sie nie uda zrob przerwę w treningach w której barki sa zaangażowane, jesli nadal nie przejdzie to udaj sie do lekarza.