czwartek

Czwartek czas zacząć /SFD/2023/2/2/71198e03a35d43349d8848339076b504.jpg

Siemanko w czwartek

Środa dzień Loda haha w sumie to połowa tygodnia jutro czwartek i już z górki

siema i już czwartek

Już czwartek mamy

Witam załogę w czwartek

Czwartek !!!!!

Dobry wieczór,czwartek za nami!!

[...] :-) W poniedziałek oddam auto do przesmarowania fotela (ostatnio bardzo zgrzyta, a środek jest bardzo zabudowany i nie potrafię sam ogarnąć), wtorek spanko, środa- półmaraton katowicki, czwartek - niedziela - spanie, treningi, pewnie jakąś wycieczka :-) Oooo i książkę dokończyć w końcu:-P Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-04-23 14:43:47

Czwartek poleciał

[...] to dobry pomysl. Nie wiem czy okno zywieniowe mozna przesuwac o godzine w przeciagu tygodnia. Najchetniej to bym FBW wcisnal Wtorek, Czwartek, Piatek. Tylko tutaj miedzy czwartek / piatek brakuje dnia wolnego. Nie wiem czy moze split 3 dni ? Wtorek Czwartek Piatek. Chcialbym miec weekendy wolne z racji, ze niekiedy mam 14h wyjazdy do innych [...]

[...] i przyokazji troche sily chce nabrac czy polaczenie tego treningu + brzuszki http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html plan wykonuje w sobote wtorek czwartek(bd wykonywal) czy w polaczeniu z aerobami w niedziele i bieganiem rano w poniedzioalek srode czwartek/ piatek i sobote da mi duzy efekt w spaleniu tluszczu? moja [...]

[...] programie masa pleców co poniektórym wzrosła? I jeszcze pytanie do środy i czwartku: W środe robimy 9 serii z identyczną ilością powtórzeń, zmieniając chwyty co 3 serie. W czwartek robimy to samo tylko nie zmieniamy chwytu i zwiększamy ilość powtórzeń w każdej serii o jedno i jak dojdziemy do 9 serii w czwartek to daną ilość powtórzeń [...]

Lidl 23-29.11.: schab BK 11,99 (czwartek-niedziela) tusza królika 19,99 twaróg chudy 275g 1,99 (do środy) mini mozzarelle 125g 2,69 (czwartek-niedziela) masło osełka łaciate 200g 2,99 (czwartek-niedziela) ser gouda w kawału 400g 4,99 (czwartek-niedziela) tortilla 6x25cm 3,99 (czwartek-niedziela) musli owocowe 1kg 5,99 - 25% na czekolady fin carre

[...] wszystkim co wam podalem ?.I czy nie zaduzo tych kalori choc raczej co do aktywnosci to sie nie pomylilem. bo wyglada to tak:1.5 h. trening pilkarski(poniedzialek -wtorek -czwartek-sobota mecz)w dni wolne od pilki trening na slowni(ACT)rownierz 1.5 h no i czynnosci umiarkowane umierkowane :1.5 h w-f wraz z cwiczeniami na domowej mini [...]

[...] było 79) wzrost 184 założenia - stracić jeszcze trochę feciku i jednocześnie jak najmniej mięska ćwiczenia - basen - wtorek i piątek 60 min oraz niedziela 30 min - czwartek spining ok 60 min - poniedziałek/środa/sobota siłownia lub ćwiczenie w domu (mam trochę żelaza:) min 60 min. założenia diety 1906 cal ww- 50 b- 152 t- [...]

Ubiegłego tygodnia nie ma za bardzo co podsumowywać, bo sobota-środa wyszło wszystko wg planu, ale czwartek i piątek były nieliczone. W czwartek miałam wychodne, więc wpadło trochę (trochę dużo) alkoholu a w piątek liczyć mi się nie chciało, bo w czwartek mało zjadłam i byłam głodna, więc stwierdziłam że nie będę sobie tym zawracać głowy i zjem [...]

[...] z twoimi hantlami. Ad. 7 No ale jeżeli zacznę w poniedziałek będzie to 1 raz w tyg. Potem opuszczam wtorek jest środa i jest to 2 raz w tyg. Później opuszczam czwartek i jest to piątek czyli już 3 raz w tyg. I następna kolejka zaczyna się dopiero w poniedziałek ? Dokładnie tak, lub może być to Wtorek-Czwartek-Sobota. A czy można [...]

[...] w tym samym dniu, czy lepiej na przemian? Czy powinno to wyglądać tak: -poniedziałek - trening siłowy, bieganie -wtorek - wolne -środa - trening siłowy, bieganie -czwartek - wolne -piątek - - trening siłowy, bieganie -sobota - bieganie -niedziela - wolne czy raczej: -poniedziałek - trening siłowy -wtorek - bieganie -środa - [...]

Trening wykonujemy trzy razy w tygodniu co drugi dzień. Moje pytanie? czy to ma wyglądać tak pon - trening wtorek - wolne środa - trening czwartek - wolne piątek - trening itd... czy może pon - trening wtorek - wolne środa - wolne czwartek - trening piątek - wolne sobota - wolne niedziela - Trening itd... Głupie pytanie osobiście uważam iż chyba [...]