SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • Trening kondycyjny raz w tygodniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] czy istenieje jakis trening kondycyjny 1 w tygodniu? Mam poniedzialek, sroda, piatek treningi boksu, a we wtorek i sobote silownie. Chcialbym dolozyc jeszcze trenign biegowy w czwartek i tu moje pytanie czy biegac po prostu np godzine lekkim tempem i tak co tydzien, czy zwiekszac dystans albo albo intensywnosc biegu co tydzien? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-10-18 12:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-12-14 10:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre rozlozenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i teraz nie wiem jak to dobrze rozlozycm, bo ejstem na studiach i w jednym tygodniu mam do dyspozycji poniedzialek,wtorek,piatek,sobota a w nastepnym poniedzialek,sroda,czwartek,piatek,sobota i tak na przemian, najlepiej aby to bylo plecy-biceps,klatka-triceps,barki-przedramiona,nogi i brzuch sobie cwicze osobnie w domu, mam prosbe aby to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2003-11-16 21:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yoł wszystkim ! Ćwicze 4,5 miecha i wyciskam na klatke 65 kg. Jednak od 1,5 miecha mam zastój i nic mi na wyciskaniu nie poszło. Ćwiczę systemem wtorek : klatka i triceps czwartek : barki i biceps sobota : klatka i plecy. Damixxx mi napisał że nic na klatke nie poszło bo nie zmieniłem treningu. Mógłby mi ktoś odpowiednio zmodyfikować trening żeby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2004-10-17 20:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem mieć(kaloryczność,rozkład makroskładników), żeby skutecznie budować masę mięśniową przy odpowiednim treningu?Zaznaczę,że ciężko jest mi przybrać na wadze,treningi to fbw 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa piątek),a aktywność fizyczna to 1wf środe,2w czwartek oraz sekcja siatkówki w piątki,a także okazjonalnie gra w piłkę nożną.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-04-30 19:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby i silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec Cwicze na silowni treningiem FBW w Pon Śr Pt i na forum wyczytałem ze przydatne są aeroby wiec mam na nie czas we Wtorek i czwartek i teraz pytanko mam trening majacy na celu łapanie masy miesniowej co robic wiec jako aeroby by nie gubić masy ??? prosze o pomoc gdzy jestem zielony w tej dziedzinie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-11-04 16:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam moje pytanko brzmi: czy jak robie treningi na silowni w poniedzialek, srode, piatek to moge robic sam brzuch(w domu) we wtorek czwartek sobote bez zadnych ubytkow masowych ? Yo !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2004-01-14 12:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boł pięt i kolan podczas biegania

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Jestem na redukcji, wtorek i czwartek interwały (bieganie) w sobote bieg ok 30 min. Biegam od 2 tygodni i w ostatnią sobote po ok 20 min biegu zaczałem odczuwać ból w kolanach i w piętach (bliżej sciegien achillesa ). Myslalem , że przejdzie dziś chciałem biegać ale ból jest na tyle silny , że skutecznie uniemożliwił mi dzisiejszy trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2013-11-19 20:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak myślicie dobry mam plan ćwiczeń Pondz: biceps i triceps Wtorek: klatka i plecy środa: wolne Czwartek: barki kapturki i plecy Piątek: biceps triceps i nogi sobota: wolne niedziela: wolne Poza tym uprawiam ćwiczenia aerobowe 3 razy w tygodniu i ćwicze na brzuch 6 razy w tygodniu (poza niedzielą). Jak myslicie dobry jest to plan? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-11-16 23:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan PUSH/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząc trening PUSH/PULL pon pull cięzki wtorek push lekki sroda off czwartek pull lekki piatek push ciezki. lecz nie wiem jakie moge dobrac cwiczenia posiadam tylko wolne ciezary brak jakich kolwiek maszyn tylko sztangi hantle gryf łamany pojedynczo ławke poziomowaną i tyle. Nie wiem jakie dobrac cwiczenia i ile seri robic. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2013-10-20 10:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. wiek 15lat wzrost 188cm waga 85 kg sport - piłka nożna 3x w tygodniu + siłownia 3x trening ; poniedziałek : klatka, biceps wtorek: areoby środa: plecy, triceps czwartek: areoby piątek: barki, nogi sobota:areoby niedziela: wolne Na siłownie chodze 3 miesiące ale teraz chce powaznie wziąść sie za siebie i mam problem jak ułożyć redukcje. Do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2014-01-05 22:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki jest najbardziej korzystny układ treningowy w przeciągu tygodnia.? Moja propozycja to: Poniedziałek Klata+Triceps+Brzuch Wtorek Nogi+Przed ramie+brzuch Środa Barki+Kaptury+brzuch Czwartek-wolne Piątek Plecy+Biceps Sobota Brzuch Niedziela wolne

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-10-13 18:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + trening piłki nożnej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat cwiczę na siłowni, poza tym od dziecka trenuję piłkę nozną. Aktualnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-04-20 09:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym bicepsem..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc a wlasciewie cwicze juz 2 miesiac i czy moglbym cwiczyc biceps co 2 dzien czyli w moim planie co trening czy raczej zmienic plan na pon.wt-wolne,sroda,czwartek,piatek-wolne,sobota i biceps cwiczyc w srode i w sobote prosze odpowiedziec

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2006-03-25 12:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka dobry??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p -wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) 3s 15-20p -uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p -prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p -wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p -unoszenie nóg do pionu w leżeniu 2s max -skłony na ławce skośnej 2s max Trening poniedziałek i czwartek. Dobry ogólnorozwojowy??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-06-21 10:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś jest nie tak?

    Temat
    Doping

    W poniedziałek wbiłem 0,5ml (50mg) propa,we wtorek 100mg,we czwartek 100mg,dzisiaj 100mg problem w tym ,że nic jeszcze nie czuję.Wiadomo nie chodzi mi o przyrosty,ale libido i samopoczucie bez zmian,ciśnienie w normie,żadnej gorączki itp.(wiem, że to nie u każdego). Pytanie jest takie ,kiedy coś poczuję??? Propionat z Phoenixa,były jakieś wałki do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2010-10-09 19:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia, rzezba czy dobrze robie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce spytac czy tym planem ktory za chwile podam wyrzezbie sie. Cwicze silowo co dwa dni: wtorek, czwartek, sobota; pompki, hantle itp. cwiczenia w domu jak narazie trening zajmuje mi okolo 1h10min. W pozostale dni biegam; 1h10-15min, poza tym codziennie cwicze a6w. Czy takim planem mozna cos zdzialac? Dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2007-07-31 14:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład tygodniowy - do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To jest mój rozkład tygodniowy na poszczególne grupy mięśni, proszę o ocene i poprawki: Poniedziałek: Brzuch Nogi 1 Wtorek: Brzuch Barki Biceps Środa: Brzuch Nogi 2 Plecy Czwartek: Brzuch Triceps Klatka Piątek: Brzuch Nogi 1 Sobota: Brzuch Barki Biceps Niedziela: Brzuch Triceps klatka Plecy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2006-02-06 19:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jakieś efekty i jakie ? ( nad ilością ćwiczeń jeszcze musze pomyśleć żeby się nie wyczerpać)(jak by co nie jestem gruby) poniedziałek https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg wtorek trening tabata środa aeroby czwartek ćwiczenia z drążkiem piątek https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw sobota regeneracja niedziela regeneracja + dieta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-05-16 18:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan ma mase , podzial.

    Temat
    Trening w domu

    Co myslicie o podziale treningu na poszczególne partie w poszczególne dzni : - poniedziałek plecy biceps -wtorek barki kaptury -czwartek klatka triceps -piątek nogi przedramie Zachowane są odpowiednie przerwy między poszczególnymi partiami ? Zalezy mi na tym by we wtorki mieć partie które zdąze zrobić w godzinę i by w piątki i poniedziałki nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-10-12 18:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)