czwartek

nic się nie stanie,kazdy tak nabiera mało kto chyba wali 10 ml na raz;-) cypio daj w stałej dawce przec cały cykl rób 2 iniekcje w tygodni np poniedziałek i czwartek pct hcg zaczynasz w ost tyg testa i dajesz przez 2-3 tyg po 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg sermy

1ml co 4/5 dni lub 1ml w pon i 1ml w czwartek clom daj 3 dni po ostatnim strzale hcg 50mg na noc Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-22 20:51:19 Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-22 20:52:48

nic się nie stanie,kazdy tak nabiera mało kto chyba wali 10 ml na raz;-) cypio daj w stałej dawce przec cały cykl rób 2 iniekcje w tygodni np poniedziałek i czwartek pct hcg zaczynasz w ost tyg testa i dajesz przez 2-3 tyg po 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg sermy mam 5000iu Ovigil styknie jedna ampa czy dokupic jeszcze jedną 5000iu w razie [...]

Treningi w zaleznosci od dnia... Poniedzialek 14.30 silownia 18.00 judo Wtorek 16.30 silownia 20.00 koszykowka Sroda 18.00 judo Czwartek 16.00 silownia Piatek 18.00 silownia Sobota silownia... roznie

[...] w leżeniu 3 x 12 Barki (tylna część ): 1) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 3 x 10 Dzień III (środa) Aeroby o 6:00 rano 30-40min i brzuch 6 x 15 - 20 Dzień IV (czwartek) Biceps i Triceps ( na przemiennie ): Rozgrzewka T: 1 x 20 , B 1x 20 T: wyciskanie sztangi nad głowę 3x 8 - 10 B: uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 x 8 [...]

Dzięki chłopaki, zaraz wstawie plan z poprawkami ; ) To jest mój cały plan. Myślę, że po poprawkach lepszy, ale mam za dużo ćwiczeń na bicku, i czy możecie wybrać najlepsze ;) aha i słyszałem że na mase sie robi np 13 powtórzeń 45kg obciążenia nastepnie 10 powtórzeń 47kg obciążenia i żeby tak dokładać a powtórzenia skracać. Dzięki. plan: [...]

1) ROBIĆ TRENING NA rzeźbę , masę , Siłe ( zależy na rzeźbie ) I jak bede miał np we wtorek , Piatek i Sobote . To naprzykład we poniedziałek , środe i czwartek Hiit ?? I dieta cały czas ? Patrzałem na forum to dobieranie diety ale za to trzeba zapłacić . ; //

Siema, chciałbym was prosić o ocene planu, właśnie skończylem redukcje i znowu masuje, przed redukcja (tj. maj) cwiczylem normalnym splitem, na redukcji (tj. maj-lipiec) push/pull 4x w tygodniu. Staż: 1.5 roku, waga; 75, wzrost: 178, wiek: 18 Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na ławce płaskiej (12/10/8/6) czym te wyciskania? - Wyciskanie na ławce [...]

na mixie/enanie/cypio minimum te 12/14 tygodni,dawki takie same,bo jednak test to test,Ja bym dał 250e5d,albo na start 125mg poniedziałek czwartek i też będzie si,nawet te dwie iniekcje w tygodniu lepiej na początek,bo stabilniej z Hormonami,albo jak wolisz to 125e3d. Zawsze można podbić,ale lepiej startować z dolnego pulapu.

Micha u mnie jest i będzie zawsze dopięta na ostatni guzik . A więc zapodam enan. Na start 125mg w poniedziałek i czwartek (ile czasu?) , później 250e7d + 100mg wit. E dziennie. Będzie git? No i ile czasu pociągnąć ten cykl? 12-16 tyg?

[...] lekko, ale prawie 2 miesiace ich nie robilem ze wzgledu własnie na bóle w kolanach, które były spowodowane moim zdaniem wyciskaniem za dużego obiążenia na suwnicy :/ W czwartek natomiast kreciłem cardio na dworze, a w piątek j**ło kolano na rzymskiej przez przeprosty.. W tym tyg odpuzczam outdoor i podkrecam czas na orbitreku kosztem [...]

1-15 deka 400 mg week 1-17 test 500 mg week wszystko bite w poniedziałek i czwartek 200 dd plus 250 testa w 1 pompce hcg 5/10/15 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo hcg 6*2500 3 dni po ost hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg 1-16 cabaser 0.5 tabsa week 1-do końca hcg symex 1/2 tab dwa razy w tyg badania przed/w trakcie/przed pct [...]

[...] Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem x3 w po i czw w po jak mam samoobronę to sobie daruje jak nie to tak samo jak w czwartek: x3 Nogi przysiady ze sztanga Wspięcia na palcach z sztanga na barkach x2 ss podciaganie sztangi wzdłuż tulowia sztanga na ławeczce za głowe (proste rece) x3 ss [...]

badania to podstawa wiesz co sie dzieje,jesli kończył byś cykl turą to hcg w ostatnim tyg propa 500o podzielone na 2 ineikcje i drugie 5000 w kolejnym tyg jak bedzie szła sama tura np poniedziałek i czwartek na clom wchodzisz na następny dzień po ostatniej turze,bo jak dobrze pamiętam okres półtrwania to kilkanaście godzin turki

Poniedziałek: Barki, Triceps • Barki 1.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami x4-12 2.Wyciskanie zza karku x4-12, 10, 8, 6 3.Unoszenie sztangi do brody x4-12, 10, 8, 6 4.Wznosy w opadzie tułowia x4-15 • Triceps 1.Pompki na poręczach x4-12(jeśli dam rady) 2.Francuskie leząc na ławce x4-12, 10, 8, 6 3.Wyciąg x4 – [...]

[...] planu sugerowałem się tym: http://www.sfd.pl/Jak_podzielic_partie_miesni_przy_treningu_-t160072.html (PRZECZYTAJCIE WYPOWIEDZI PAWEŁ 1975). Jeśli chodzi oto kiedy, to wtorek/czwartek/sobota sixstus- myślałem, że te zestawy są dla osób kompletnie początkujących a ja chodziłem na siatkówkę przez ostatni rok i w ogóle myślę, że jestem dośc sprawny [...]

No robie tak jak napisałem w pn wtorek środę i czwartek. Wybacz napisałem troche niezrozumiale A co do MC to wiesz.. Nie trenuje na silowni tylko w domu wiec nie mam specjalisty w poblizu i moge wykonywac to cwiczenie zle itp a poza tym obciaza kregoslup co?

Krótko i na temat lecę takim treningiem 2x25. Czyli na każdą partię 200. Ciężko będzie dobrać obciążenie Poniedziałek tylko barki jako mój priorytet. Muszą być wypoczęte bo dostaną po tyłku. -unoszenie przód -unoszenie bokiem -face pull -unoszenie w górę na dobicie Wtorek nogi łydki -przysiad klasyczny -prostowanie na maszynie -odwodzenie w tył [...]

Startujemy z tym konkursem. Po dzisiejszym treningu zdecydowałem się częściowo zrezygnować z ćwiczenia 200 powtórzeń. Zostawiam tylko 200 na poniedziałek przy trenowaniu barków. Powód taki, że nie chce mi się machać 25 razy jakoś tak za długo dla mnie i lubię czuć ciężar od początku ćwiczenia. Jak ktoś chce wejść w ten system to napiszę, że jest [...]

Poczekam na opinie innych jeszcze, parcia nie mam na słodkie ani ładowanie, chcę po prostu jak najszybciej się wyciąć. Ostatni tydzień sylwetka o wiele na + nie poszła, przez pierwsze 2 tygodnie to była zauważalna zmiana. Miałbym to ostatni tydzień VLCD, jednak chyba wstępnie przedłużam o 3 dni(czyli kończę w następny czwartek)