czwartek

Mam kilka pytań Mam 25 lat 183 cm wzrostu 115 kg wagi Ćwiczę na siłowni: poniedziałek - Klatka (najsłabsza) wtorek - Triceps środa - Biceps czwartek - Klatka (najsłabsza) piątek - Plecy sobota - Barki po siłowni 30 min marszu/biegu w miarę możliwości i skakanka W miarę trzymam dietę, pomału ograniczam niezdrowe jedzenie. Zastanawiam się na [...]

[...] 2)wyciskanie sztangielek na poziomej 4 10 3)rozpiętki 3 12 przedramie 2x 20 biceps uginanie ramion ze sztangą 4 12-10-8-8 uginanie sztangielki w podparciu o udo 4 12 czwartek grzbiet podciąganie 4xmax wisołowanie 4 12-10-8-6 martwy ciąg 3 10-8-6 triceps uginanie francuskie sztangielki oburącz 3 12 wyprosty ramion z sztangielką 3 12 [...]

[...] tkwi w tym, że trening jest od 22:30 do 24:30 ... są to środy. I tak. Zwykle było - trening siłowy, trening eoro/hit dzień w dzień. Czy ja mogę ćwiczyć siłowo we wtorek lub czwartek? Wiem, że uzupełnienie węgli po takim treningu jest obowiązkowe i jaką sobie zostawić rezerwę w spożyciu węgli po takim treningu? Tz. ile gram lub % węgli? Jeśli coś [...]

Mam takie pytanie. Ile czasu idą te paczki kurierem DPD bo zamówiłem w piątek a dzisiaj czwartek i nic nie otrzymałem? Dostałem tylko wiadomość z sfd że paczka została nadana w poniedziałek.

[...] klatka bicps triceps (2x10, 2x8, 2x6) 2 dzien wtorek barki przedramiona brzuch(brzuszki ok 60 po 15 ), (2x10, 2x8, 2x6) 3 dnien sroda wolne - wspinaczka 4 dzien czwartek klatka bicps triceps (2x10, 2x8, 2x6) 5 dzien piatek nogi - lydki, uda (2x10, 2x8, 2x6) 6 dzien sobota wolne 7 dzien niedziela wolne waze 65kg moje [...]

Poniedzialek: Plecy +tył barków Drązek neutralny chwyt 4s Wiosłowanie podchwyt 4s Rdl 3s szrugsy 3s unoszenie hantelek w opadzie 3s Wtorek: Klata+bok przód barku Wycisk szeroki skos+ 4s Wycisk hantelek plaska 4s rozpiętki skos 4s wycisk hantelek 4s unoszenie hantelek w bok 4s Czwartek Nogi: Przysiady tylnie 3s Uginanie nóg 3s Przysiady [...]

Witam, Przymierzam się do cyklu cypek 200mg/ml i anapolon 50tab 50mg I zastanawiam się jak to rozegrać. Antka planuje brać przez 5tyg - 1-2 25mg ed 3-4 50mg ed i 5 25mg ed, a cypka 1-13 200mg poniedziałek i czwartek przez cały czas. Co myślicie o tym?

Witam! Mam parę pytań. 1. Ćwiczę ACT 3x w tygodniu. Wtorek-Czwartek-Sobota (Poniedziałek całkowicie wolny) Czy w dni między treningami (środa-piątek-niedziela), mogę zrobić ćwiczenia na biceps i do tego pompeczki? 5 obwodów 2. Gdy zrobię na treningu 2-3 obwody, to czuję, że pracowały tylko mięśnie rąk (są napięte). Czy to normalne? 3. Czy robiąc [...]

[...] sobie od tak sobie w domu i kieruję się tą stronką: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . W pon ćwiczę klatę, biceps We wtorek biegam 30 min W środę ćwiczę plecy i triceps W czwartek biegam W piątek jadę barki i nogi No i oczywiście nie mogę zapomnieć o treningu brzucha, który trenuje przez 7 dni w tygodniu. Biegi wyglądają u mnie tak, że [...]

[...] sztangi stojąc 4x12 wtorek: plecy 1.1 martwy ciąg 4x12 1.2 wiosłowanie sztangą w opadzie 6x12 1.4 wiosłowanie hantelką w opadzie jednorącz 4x12 środa: nogi Przysiady 5x15-20 czwartek: triceps francuzy 4x12 wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc4x12 uginanie hantli jednorącz siedząc nad głową 4x12 triceps dips 4x12 piątek: barki wyciskanie [...]

[...] planach FBW że niektórzy robią sobie dwa zestawy. I tutaj moje pytanie: czy moge zrobić sobie drugi zestaw podobnych ćwiczeń co ten pierwszy? I ćwiczyć np. wtorek-1 zestaw, czwartek-2 zestaw, niedziela-1 zestaw a w następnym tygodniu na odwrót? Czekam na wasze opinie. Tutaj jeszcze link do mojego planu: [...]

[...] ramion z hantelkami 2 x 12 Nie posiadam diety, staram się jeść zdrowo. Moje wymiary klatka : 93-94 ;c bic : 32 talia 82-83 A moje pytanie jest następujące, czy tym planem mógłbym osiągnąć taką sylwetkę jak Cam Gigandet ( przepraszam że nie wgrałem zdj ale coś mi się z kompem psuję ;c ) Biegam między treningami wtorek,czwartek,sobota

Cześć! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego oto i on: Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: Sobota: Niedziela: Klata. Triceps. Biceps. Klata. Triceps. Przedramiona. Brzuch. Biceps. Barki. Brzuch. [...]

[...] zrobić sobie jakąś przerwe gdy brałem Thermo Speed Extreme. Moje proporcje :D Wiek:18 Waga: 111 ;( lypa Trening ; pon silka, wto aeroby ( bieganie ), sroda siłka, czwartek aeroby, piatek siłka, sobota aeroby, niedziela odpoczynek Chyba nie musze podawac co robie w poszczegolne dni .... Ogolnie nie opieprzam sie Prosze o Pomoc i [...]

Mam drobne pytanie. Przeglądając różne treningi trójboju zuważyłem, że nogi, plecy i klata zwykle trenowane są dwa razy w tygodniu (np. w ukł. ciężej/lżej). Czy możliwe jest zbudowanie siły trenując trzy razy w tyg. (na każdy bój przypada jeden trening w tyg.)? Nie mam doświadczenia w trójboju (bawiłem się tylko w kulturystyke ok. 1,5 roku) tak [...]

[...] co należy zmienić, wyrzucić, aby mieć odpowiedni % białka, węgli, tłuszczy. Wiek: 25 lat Waga:87kg Obwód w pasie:102cm Ćwiczenia siłowe : poniedziałek, środa, piątek wtorek, czwartek, sobota - brzuszki http://i57.tinypic.com/2hy82yw.jpg http://i59.tinypic.com/s1hrnq.jpg Zmieniony przez - sougood w dniu 2015-02-22 19:36:41 Zmieniony przez - [...]

[...] trenowac muay thai. Slyszalem ze kultyrystyczny program cwiczen nie za bardzo sie w takiej sytuacji sprawdza. Na silowni w domu cwicze od roku, muay thai bedzie wtorek, czwartek. CZY jesli bede cwiczyl tak : sobota:klata, triceps + ew.brzuch, niedziela:plecy(podc, wioslowanie szt. i martwy c. oraz biceps i przedramie a w srode miedzy [...]

Zapraszamy panie i panów niezależnie od wieku i zaawansowania na zajęcia Ju-Jitsu, MMA i Judo w TORUNIU! Zajęcia odbywaja sie 5 razy w tygodniu w klubie osiedlowym Vademecum (osiedle Na Skarpie) ul. Ligi Polskiej 5 Poniedzialek 19:30 Ju-Jitsu Wtorek 19:30 Judo Środa 19:30 MMA Czwartek 19:30 Judo Piątek 19:30 Ju-Jitsu Dane kontaktowe email: [...]

Witam.Mam XPAND RECOVERY 925g XPAND ENERGIZED 820g oraz 150kps Creatine mega caps 1250 olimpa.Cykl będzie trwał 50dni=7tygodni. Porcja XPand-18,5g. Tydzien rozpisalem sobie tak: Poniedzialek,Sroda,Piatek,Sobota(silownia) 3 kps mono po przebudzieniu 1 Porcja XE przed treningiem 1 Porcja XR po treningu Wtorek,Czwartek(Muay Thai) 3 kps mono po [...]

[...] ich z piec... w piatek plecy i barki: 1. podciaganie sztangi do brzuch obciazonej z jednej strony 2. podciaganie sztangi szerokim uchwytem do brody 3. unoszenie bokiem w gore sztangielek rowniez wykonuje po 10 powtorzen i 5 obwodow a w czwartek i niedziele mam taki dwodniowy plan na cale ramiona... prosze o uwagi i poprawki z gory thx!!! pozdro