czwartek

Ok to dziś i czwartek cały za tydzień poniedziałek i czwartek po pol

1.04.2010 Czwartek Trening biegowy + szybkość Miejsce: Boisko sztuczne Czas: 2 godziny KM: 24km Dodatkowe ćwiczenia 3x70m I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 200g serka wiejskiego III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 300g wątróbki surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek : ( Po treningowy 100g ryżu 200g piersi z [...]

15.04.2010 Czwartek Redukcja.Dzień 10 . Trening rzutowy Pchnięcia z miejsca 2 x 10 z doślizgu 1 x 8 Gimnastyka I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine [...]

[...] Activlab Po treningu Activlab Whey Protein 50 Machine man Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab Sterolid 2kap Ostatni trening z kulą i siłownią w tym tygodniu. Jutro mam czwartek lekkoatletyczny ale jestem sędzią w pchnięciu kulą a w piątek mityng :) . Cel wiadomo jaki ! Po południu o 17 start w "Polska Biega" !! Pierś w przyprawie [...]

Heheh :) spoko :) Wcześniej nie mogłem ;/ Dzisiaj będą ok. 15 bo teraz lecę na prawko ) W czwartek egzamin praktyczny więc trzeba pojeździć ;D

[...] treningu Whey Protein 80 Plus Dzisiaj pierwszy OFICJALNY TRENING !!! Czuję ,że zakwasy powoli łapią ale co się dziwić ... 4 miesiące nie trenować . Na razie kula mała gdyż trener kazał ostrożnie . W czwartek może wystartuje w konkursie lokalnym tzn w czwartkach lekkoatletycznych dla szkół gimnazjalnych w kuli 3kg ;] . Śmiesznie brzmi ale cóż:)

07.10.2010 Czwartek Technika Pchnięcie z miejsca 10x6kg Pchnięcia z półobrotu 10x Technika obrotu 20x Pchnięcia z obrotu 10x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka [...]

09.12.2010 Czwartek + AEROBY Na czczo 40 minut Turniej w piłkę ręczna 3 mecze po 30 minut :) Rowerek 60 minut Bieganie:30 minut ( trucht ) + 15 minut rowerek I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 250g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z [...]

[...] na skosie 4s:4-8p. Najszerszy: Podciąganie na drążku z obciążeniem: 3/10-12p. Poziome przyciaganie linki do brzucha: 3/10-12p. Wioslowanie sztangielka: 2/10-12 + AEROBY czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 przyciąganie drążka [...]

Od dzisiaj tj.13 grudnia zaczynam drugi etap przygotowań do Młodzieżowych Mistrzostw Polski ,które odbędą się w Gdańsku. Po intensywnych rozmowach z Olimpią postanowiłem nie zamieszczać ćwiczeń dynamicznych ze względu na bark . Celem jakim sobie założyłem jest czołowa 30 w rankingu Polski ( kat.Młodzieżowiec ). W tym roku było osiągnąć wynik w [...]

Byłem dzisiaj w szpitalu i mam wyznaczony termin na poniedziałek ( operacja ) . Zabieg będzie pod narkozą więc muszę zrobić przerwę do środy (wtedy wychodzę ) ale w czwartek normalnie już rozpiska :) . Teraz lecę na miasto a później na trening :) Pozdrawiam

17.02.2011 Czwartek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Diety jako takiej nie było . Rano 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po [...]

ja mam taką babkę od matmy ,że nie daje poprawić oceny ;/ . Mam nadzieje,że większość nauczycieli wstawi się za mną :) . Maturę próbną co pisałem w czwartek zaliczyłem na 32% więc nie jest źle ja mam zaległości z gimnazjum , gdy jeździłem na wózku inwalidzkim rok. Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-04-04 15:05:26

czyli co dać 2 ampy czy jedną? czyli np taj hcg poniedziałek i czwartek po 2500 ostani tydzien cypka 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500jm kończe wino nastepny dzien clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed zgadza sie wszystko? Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-06-21 15:35:23

[...] w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji light basen lub rower. Ale kontuzja pokrzyżowała plany. Nie wystartuje od września z treningiem masowym HST [...]

Witam mam pare pytan odnosnie HIIT i trenowania. Czy trening ktory opisze pozniej ma sens? Poniedzialek - SILOWNIA - na rozgrzewke 10 min rowerek + HST + na koniec 20 min rowerek tento 130-140 - WIECZOREM przed snem A6W. Wtorek - HIIT na rowerku w domu, WIECZOREM A6W. Sroda - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. [...]

Zaczynam ćwiczyć, mam za sobą już trzy tygodnie terningu, ćwicze poniedziałek, czwartek, piątek. Terning jest w godzinach 17-19(poniedziałek), 18-20 (czwartek), 17-18 (piątek), możliwości sprzetowe, to ławka prosta i skośna, sztangii, dwa wyciagli (jeden do wiosłowania), modlitwnik, sztangi, sztangielki, maszyna do porstowania nóg, maszyna do [...]

piatek odpada musi byc czwartek: pon. klatka+tric sr. plecy+bic czwartek nogi+barki trening na nogi: PRZYSIADY ze sztangą UGINANIE NOG na maszynie UGINANIE NOG LEŻĄC ŁYDKI wspiecia na maszynie

CO do planu xmejux to masz za duzo serii na barki, bica, trica. Z wtorku wytnij jedno cwiczenie (bedzie luzniejszy trening), tak samo we czwartek. Np. we wtorek wywal uginanie ramion ze sztangielkami - supinacja 4s a we czwartek wyciskanie sztangi zza głowy 3s i prostowanie ramion (wyciąg górny) 3s tak aby te 9serii na male partie bylo. Aha, co [...]

Witam wszystkich, odswiezam temat :p Po dlugich namysleniach postanowilem od nastepnego miesiaca zaczyc cykl. Przed cyklem zrobie testy estradiol, prolaktyne, LH, FSH oraz Testosteron calkowity (Wstawie zdjecie z winikami). Cykl: 19 tygodni Enat 250mg e3d (2 strzaly w tygodniu Poniedzialek i Czwartek) (7 - 10 dni ostatniej injekcji zanim zaczne z [...]