czwartek

[...] ) czy zwykła taśma do wiązania (np. http://allegro.pl/tasma-rehabilitacyjna-guma-do-cwiczen-10cm-fitness-i5215198249.html ) też się nada? 16.07.15r., czwartek dzień 4. (96. dzień cyklu @) sen: 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Szponder liczony mniej więcej; zjedzony w sumie bez tłustych części, [...]

[...] ale chyba proporcje w miarę zachowane. SFD/Images/2015/7/24/f195e5e45f7842be992ef0971a3fed7a.jpg Czułam mocno łydki, potem doszły trochę dwugłowe i pupa. 23.07.15r., czwartek dzień 11. (103. dzień cyklu @) sen: 00.30: chyba coś koło 8h? płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 – ostatni raz, teraz, zgodnie z informacją na [...]

[...] wcześniej xp SFD/Images/2015/7/31/fe15396a8e994c00b2ff6b458cc22e06.jpg Lekkie DOMSy pośladków (a wczoraj wieczorem już trochę obolałe/zmęczone ogólnie nogi). 30.07.15r., czwartek dzień 18. (1. dzień cyklu @ - pojawiła się minimalna ilość krwi – co prawda tylko raz, ale jednak) sen: 1 (kurde, znowu): 9,5h płyny: woda, woda z gotowania [...]

[...] te upały nie za bardzo mam ochotę coś dodawać ;/ DOMSy klatki (przy ramionach) i same ramiona – w sumie chyba biceps. Plus wieczorem już doszły obolałe nogi. 6.08.15r., czwartek dzień 25. (8. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h – jak na mnie, to jakoś nie za długo płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, woda z cytryną [...]

[...] chyba niestety za późno w tym roku, ale jak spotkam mrożone wiśnie, to najwyżej kupię. Dzięki serdeczne :-) Nie chciało mi się uzupełniać wypisek @-) Nadrabiam. 17.09.15r., czwartek dzień 2. (21. dzień cyklu @) sen: 00 (znowu: położyłam się po 23 i długo zasypiałam): ponad 8h – jakoś krótko, nie wyspałam się płyny: woda, ocet jabłkowy rano, [...]

24.09.15r., czwartek dzień 9. (28. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (Za) dużo warzyw w ostatnim. Papryka czerwona to papryka ramiro. /SFD/Images/2015/9/26/b4eb9b22ac774583910c0e464b5fad91.jpg Jeszcze czułam dół po poniedziałku. Dodatkowo trochę klatkę i [...]

[...] co innego – ale słowa o jednej kromce chleba i po niej +2kg tłuszczu brzmią jakoś tak... no nie bardzo. A może to ja naiwnie wierzę, że bez spiny niby też się da? 1.10.15r., czwartek dzień 16. (35. dzień cyklu @) sen: 1.30 (położyłam się przed 00...): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sporo T [...]

[...] płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 /SFD/Images/2015/10/10/4ccd7ef21c674628b7419951e9420b70.jpg 8.10.15r., czwartek dzień 23. (42. dzień cyklu @) sen: po 23: ponad 7h – a dziś czułam się już mniej zmęczona, więc wygląda na to, że pora kładzenia się spać ma naprawdę znaczenie [...]

[...] i tego nie ogarnęłam. Oczywiście po takiej długiej przerwie już nie do końca się najadłam. /SFD/Images/2015/10/16/8f3d80b0ba9d448eabd71c4761c02611.jpg 15.10.15r., czwartek dzień 30. (7. dzień cyklu @) sen: 23.30: 7h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia, woda z brokułu suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 2x2, [...]

[...] pachami z boku” (albo zębaty przedni lub tylny, ewentualnie część najszerszego grzbietu lub obły mniejszy) – nie wiem, czy od ćwiczeń na klatkę, czy od wiosła. 22.10.15r., czwartek dzień 3. (14. dzień cyklu @) sen: 23: niecałe 7h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Jeszcze sobie nie ogarnęłam układu posiłków [...]

[...] choroby ;/ No ale trudno, może zapomniał @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek dzień 10. (21. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7,5h - masakra, nie zadzwonił mi budzik – albo go nie usłyszałam (stąd też rano nie zjadłam w domu) płyny: woda, ocet [...]

[...] rutyna+wit. C x2 „Zrobiła mi się” dłuższa przerwa między posiłkami, ale tragedii z głodem nie było. /SFD/Images/2015/11/7/e31a6f20af0442488f731aee7a48da50.jpg 5.11.15r., czwartek dzień 17. (28. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7,5h – odczułam - bolała mnie głowa płyny: woda, ocet jabłkowy rano, chyba skrzyp, wywar z serc, pokrzywa suple: brak [...]

[...] posiłku, to wcześniej bez problemu wybierałam źródło białka i do tego dobierałam WW i T, a teraz wszystko wydaje mi się jakieś takie niekonieczne :/ 19.11.15r., czwartek dzień 31. (42. dzień cyklu @) sen: po 00: 11h – to sobie odespałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: rutyna+wit. C x2 - chyba [...]

[...] powtórzeń:12 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia pompki na poreczach Liczba serii 3 Liczba powtórzeń:12 Piątek wywal tak jak wtorek Sobota wywal tak jak czwartek Ogolnie jesli juz split to byl mocna przeciazony, i za duzo dni treningowych skoro juz dobrales polaczenie parti miesniowych to cwicz: pn.klatka+biceps [...]

[...] zimno jest ok 18:00 i trza będzie brać suche rzeczy nazot, żeby nie przewiało :) Dziś średnie w ciężarze WL wyglądało następująco : 8*40 6*60 3/5*85 to taki mały wstęp i w czwartek zrobimy mocniejszą klatkę. Drążek : 4/x7 i x5 MC: 8*50 6*70 3/6*90 Wyciąg poziomy: 15*37.5 15*45 12*45 10*52.5 Linki triceps i ściąganie drążka stojąc. Plecy dobrze [...]

yO.! I'm back! :-) Krótki opis zeszłego tygodnia: Niedziela, Poniedziałek, Wtorek - gorączka w nocy, z rana wszystko było ok. Do pracy chodziłem, bo pomimo nieprzespanych nocy, to za dnia czułem się dobrze. Czyli chyba organizm sam walczył i nie przeszło w nic gorszego. Ogólnie niedawno rozpoczęte opakowanie kreatyny poszło do lamusa na chwilę :) [...]

Wczoraj piłka, dziś off. Przygotowałem wstępny plan pod siłę wg Wendlera. Będę ćwiczył jak mi czas pozwoli, ale planowo będzie to Poniedziałek, Środa i Sobota. Wtorek lub Czwartek piłka. 1 dzień - klatka piersiowa: wyciskanie leżąc + wyciskanie hantli na skosie dodatnim, wyciskanie wąskie, rozpiętki + przenoszenie w super serii, dipy i podciąganie [...]

23.02.2021 r. Nie wiem co to się wczoraj zadziaO.. Może późny i ciężki obiad, a może zbyt krótka regeneracja? Czwartek pokaże czy forma wróci, bo o ile w tym treningu ćwiczenia była na bardzo zadowalającym mnie poziomie, o tyle formy biegowej brak. Kompletne dno. Przejdźmy zatem do ćwiczeń, może po głębszej analizie jak zaraz sam rzucę na to [...]

[...] to wiadomo.... Nogi cwicze w szkolnej silowni bo nie chce robic przysiadu z jakas duza iloscia obciazenia a tak mam full osprzet wiec nogi robie 2 w tyg,cwicze we wtorek,czwartek,sobote a nogi robie wtorek ,czwartek (kilka godzin przed treningiem mysle ,ze i tak jest lepiej niz jak bym mial robic przysiad "z pusta sztanga,nie chce [...]

[...] zpewnoscia na dobre bo predzej 52,5kg 10 p bylo wymuszone bardzo a teraz powoli opuszczane 53kg poszlo 10 razy bez wiekszych problemow . Nogi- ciezko juz sie powoli robi w czwartek na mc nogi juz byly bardzo zmeczone ,mialo byc tam 63kg ale sie pomylilem i dalem 60,5kg i dlatego ta seria 65kg razy 10 :)Za tydzien pewnie ciezko bedzie z 70 kg :) [...]