czwartek

możesz 2 razy w tygodniu tylko że np. w poniedziałek rozpietki zastap wyciskaniem hantli albo czymś innym zresztą zobacz sobie mój planik na masę Poniedziałek: Klatka, Plecy Klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 5x10 -wyciskanie sztangi skos 5x10 -ściąganie linek na "bramie" 5x10 Plecy: -ściaganie drążka 5x10 -wiosłowanie sztangą 5x10 [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/fibo-2010/video,1,czwartek.html

Zestaw już kupiłem i szkoda żeby się zmarnował więc jednak polecę od przyszłego tygodnia: 3-15 500mg week w poniedziałek i czwartek Jak odblok do tego by wyglądał?

Ok to zrobię 125 mg poniedziałek i czwartek . Ja w sumie na tej dawce juz czułem bombe 250 co dwa tygodnie lecz pewnie to nie było stabilne stężenie no zobaczę teraz ta opcje :)

Klub Mejiro Gym Silesia Adres Katowice ul. Sowińskiego 13/72 tel. 794 249 435 fax. email: [email protected] www: www.mejirogym-silesia.za.pl Dyscypliny sportu: boks tajski Godziny otwarcia: Grupa początkująca: wtorek 19:00 czwartek 19:30 Grupa zaawansowana: poniedziałek 19:00 środa 19:00

raczej r0zwalili :d dzieki ;) a jakies aer0by czy c0s w dni nie trening0we r0bic? p0niewaz cwicze p0niedzialek wt0rek czwartek i piatek i np w sr0de i s0b0te m0glbym jakies aer0by r0bic czy nie? i p0 ile minut

Treningi prowadzi sensei Robert Musierowicz tel.: 500820120 Sala treningowa: YMCA ul. Moniuszki 4a (pierwsze wejście od. ul. Piotrkowskiej) terminy: wtorek: 18:30 - 20:30 czwartek: 18:30 - 20:30 Zmieniony przez - invi w dniu 2007-09-04 13:58:31

dobra to może wkleję mojego splita na 4 dni, proszę o ocenę fachowców :D Poniedziałek (nogi) -przysiady 4x -przysiady wykroczne 4x -wspięcia na palce 3x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 3x -wycisk sztangielek skos 3x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 2x -wycisk sztangi głową w dół 2x -uginanie stojąc łamaną sztangą 3x [...]

Poniedziałek (nogi) -przysiady 4x -przysiady wykroczne 4x (unoszenie nóg ze sztangielką między nimi leżąc na ławce prostej: na zmianę to ćwiczenie 4x) -wspięcia na palce 4x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x -wycisk sztangielek skos 4x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 4x (w nast. tyogdniu wycisk sztangi głową w [...]

Poniedziałek 5 serii Ugninanie nadgarstków z ciężarem 3kg 15x Przysiady z ciężarem 15kg 30x Podciąganie się podchwytem max Unoszenie się na palcach na jednej nodze max Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy 15kg 12x ABS II Grzbiety 3x po 15 Wtorek ABS II Grzbiety Środa 5 serii Podciąganie się nachwytem max Pompki 15x Pompki z wąsko ustawionymi [...]

[...] poniedziałek -klata płasko 4x12,10,10,8 -klata skos 4xjw -rozpietki 3x10 triceps również trzy ćwiczenia wtorek -brzuch -plecy -wyciąg górny 4x -hantelka w opadzie -martwy ciąg 4x -wyciąg dolny 3x -szrugasy-4x czwartek barki i ramiona 3 ćwiczenia x4serie oraz biceps też 3 ćwiczenia po 30 serie piątek nogi, przedramiona i brzuch w podobnym stylu

[...] hantlii na boki 3x15 Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3x15 -wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 -przysiady klasyczne 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 We wtorek i czwartek dodatkowo ćwiczę przedramię i brzuch, a oto jak to wygląda: Brzuch: -spięcia brzucha 15p -nożyce pionowe i poziome 30p -podpora na przedramionach 1min w takiej [...]

Witam, jestem tu nowy. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Od przeszło 2 miesięcy robiłem FBW, jednak od dziś zaczynam trening split 4-dniowy na siłowni. Proszę więc o ocenę i ewentualne wskazówki: Poniedziałek - Plecy - podciąganie na drążku do klatki 4s 15-18 - wiosłowanie sztangą w podparciu 4s 12-15 - wiosłowanie sztangielką 4s 10 - szrugsy 4s 10-12 [...]

Nie, nie, nie panowie Kładę się spać ok 22-23, wstaję o 5.00. Nie odpoczywam zbyt dużo - poniedziałek, środa, piątek - biegam po południu sobie, zaś wtorek, czwartek, sobota - ćwiczę na siłowni. Nie czuję się zbyt bardzo wypoczęty, raczej jest w ciągłym 'biegu'. A tą kofeinę to jak brać? Jedną rano i jedną przed treningiem czy jak? Na czczo czy [...]

Nie zaproponował mi koles sprzedajacy supli itp tylko w szatni chlopak wiec on by nic na tym nie zarobil...Nie wiem co to meta wiec dla tego zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni [...]

Odczuwam ból w odcinku lędzwiowym i nie wiem cxy to nie jest z powodowane napięciem mięśni w tym miejscu, w czwartek mam wizytę u fizjo więc będziemy nad tym pracować przynajmniej 2 razy w tygodniu plus cwiczenia w domu

[...] w 4 tygo się wkręcać zacznie. Odstaw tą metę - bo tak samo bez sensu ją bierzesz jak tego antka, poleć 12 tygodni testa dawką 0,5-0,7ml dwa razy na tydzień (poniedziałek, czwartek), oprócz tego przez pierwsze 4 tygodnie meta 30mg ed podzielone w 3 równych odstępach czasu na dzień. Zacznij od 0,5ml testa, potem jakby co zwiększysz - zależy jaki [...]

[...] za tydzień spróbuje 160 więc myslę że nie jest źle. Poniedziłek klata 0stro płaska 4serie, skos 4serie, rozpiętki2s(poza ropiętkami gdzie po 12. powtórzeń to od 4-8. wtorek bic i tric. sroda plecy, czwartek przerwa piątek klatka ale jedno cwiczenie na płaskiej 4 serie po 5 powtórzeń ale z małym cięzarem 60-80% tego co w poniedziałek i barki

[...] Treningi postanowilem rozlozyc nastepujaco: pon:wolny, wtorek:rano trening na nogi wieczorem sztuki walki, sroda: trening klatka, triceps i brzuch, czwartek: sztuki walki piatek: trening grzbiet, bicepsy sobota: barki brzuch, niedziela: wolne lub sztuki walki (jak doradzicie tak zrobie). I teraz chcialbym kupic jakies [...]

Byłem dziś od rana, wysłali mnie z izby chorych do rodzinnego. Rodzinny wystawił skierowanie i czwartek/piątek mam mieć 2 upusty bo wtedy mają termin. Dzięki za pomoc - mam nadzieję, że to załatwi problem a potem prywatnie raz na 3 miesiące mogę sobie chodzić. Byleby móc dalej lecieć na soku :)