czwartek

No tak trochę się zmieniło, uznałem że 2 razy w tygodniu nie ma sensu, zmieniłem trochę ilość powtórzeń, dodałem i zmodyfikowałem kilka ćwiczeń, proszę o ocenę planu: Poniedziałek: Klata+Biceps Wtorek: Wolne Środa: Plecy+Triceps Czwartek: Wolne Piątek: Nogi+Barki Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Ćwiczenia: Klata: wyciskanie sztangi na ławce [...]

Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]

plan cwiczen poniedzialek 1h10m bodycombat sroda 1h brzuch,uda posladki czwartek 1h10m bodycombat czasem sobota bodycombat niedziela silownia 1h30m glownie bierznia,rowerek ,steper dieta rano 9.00 musli z mlekiem 2% 12.00 kromka brazowego chleba z szynka i serem zoltym + pomidor i ogorek kiszony 15.00 zupa warzywna 18.00 salatka warzywna lub [...]

kcal: 1348 B:100 T;60 W 97 kcal; 1682 B;108 T 97 W 86 no to moje misunie trening sroda,czwartek, piatek Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-03 01:10:21

posilek 3 jest razem z 4 jakos mi sie tak dziwnie zapisalo ostatnie dwa dni czyste nie liczone trening byl w czwartek ale musze looknac na wypiske . kolejny trening planuje na dzisiaj .Dostalam rano @ wiec pewnie mocy na trenigu nie bedzie. czuje sie jak balon nie cierpie pierwszych dni @ jakie to szczescie ze to tylko kilka dni w miesiacu. [...]

[...] 1.Wyciksnaie na skosie 3sx5p, 2.martwy ciąg sumo 3sx3p, 3.wiosłowanie 5sx5p wtorek 1.Clean and Prass 5sx3p 2.Rwanie sztangielki jednorącz 5sx5p L/P 3.uginanie ramion 5sx5p czwartek 1.przysiady 2sx6p 2.wyciskanie płaska 2sx6p 3.drążek 5s-ile dasz radę z zapasem 2powt.i nienaganną techniką bez szarpania się. Piątek 1.Martwy ciąg [...]

A co do kicka to są - hmm - przynajmniej są 2 sekcje w Szczecinie. Sekcja #1 GDZIE: Budowlanka ul. Unisławy KIEDY: poniedziałek godz 18 , wtorek 19, środa 18 ,czwartek 18 Treningi trwają 1.5 godz CENA: 60zl Sekcja #2 GDZIE: Na SDS'ie ul. Wąska 16 tel. 4221190 KIEDY: zajęcia codziennie(pn-pt) 20.00 CENA: 60zl Niemniej polecam tajski - bo jest [...]

dr_zgon - jasne że jest podział. Inaczej to byłaby masakra. POCZATKUJACY: WTOREK, CZWARTEK - 17:30 SOBOTA 14:30 ZAAWANSOWANI: ------J.W.------------- 18:30 SOBOTA 15:30

Do września poleć tym planem, a potem zapraszam do III Edycji Cykliczności Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela

panowie cierpliwosci troche SYNTRAX wyraznie pisal ze jesli ktos napisze dobrze swoje dane + nick z forum i na forum napisze ze np. wyslal to dostanie Mi tez nie odpisal a wiec mozliwe ze nie odpisuja na maile wyslalem w czwartek a paczke dostalem we wtorek troche cierpliwosci

Produkty Fitmax są dobrej jakości, przyjmowałem przed rokiem orotan kreatyny HCL i efekty były bardzo zadowalające , a nie trzymałem jakoś specjalnie diety, więc nowy produkt z pewnością również mnie nie zawiedzie . :) Cel treningu to w szc...zególności budowa masy . Trenuję 4 razy w tygodniu , treningiem dzielonym : Plecy + Triceps, Dwugłowe Uda [...]

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

[...] wąsko 2x6 Wtorek - Klatka Triceps sztangą na prostej 3x6 hantle skos 2x6 pompki na poręczach z obciązeniem 2x6 francuz sztanga łamana 2x6 wyciskanie hantelki zza głowy 2x6 czwartek - nogi+łydki przysiady 3x6 wykroki z sztangą 2x6 prostowanie nóg na maszynie 2x6 romanian lift 3x6 wspięcia na palce 4x8 Piątek barki+brzuch wyciskanie sztangii 3x6 [...]

to poprsoty wywal nogi czyli PON klata +bic WT -- sroda-- czwartek grzbiet, tyle partie barków piatek barki, tricpsy a tu masz o pompkach odwrotnych (czyli w podporze tyłem) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 ...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

to, że 5 lat to się dowiedziałem w czwartek przed weekendem...gnój jak uj. Ale to ogarniam. To sięteraz muszę nauczyć coś gotować lepiej bo wcześniej ona mi robiła jedzenie do pracy i obiady po... Trzeba być twardym i dążyć do celu. Uderzam do "kuchnia" a później "odżywianie" nwe skile trzeba beedzie nałapać.

W środę ide na badania w czwartek wrzucę. Dodam ze biorąc akkg hardcore z treca bylo troche lepiej

[...] trning 4 x w tygodniu jest ok?czasem wydaje mi sie ze przerwy sa za dlugie wtedy>(najwyrazniej sie myle)czy tak trening byl by ok? poniedzialek-barki,nogi,przedramie,czwartek-biceps i triceps, sobota-plecy i triceps, brzuch niedziela-klatka,biceps.cos mi sie wydaje ze tu tez jest cos nie tak??(hmmm...??)zapal mam ale gorzej z ulozeniem [...]

dzieki,dzieki,oki wiec rozpisalem sobie trening na 4 dni,tak jak powiedzial mi Michail,wtorek-barki,nogi,przedramie czwartek-biceps,brzuch sobota-plecy,triceps niedziela-klatka,brzuch,przedramie,mam nadzieje,ze teraz jest git??jak macie jakies pomysly albo zastrzezenia to chetnie!!dzieki,pozdrawiam ...czasem mam takie akcje...

witam, w czwartek zlamalem sobie nos, zawiezli mnie do szpitala, a wczoraj mi nastawiali i juz do domu wypuscili, ale nie pokoi mnie ze mam krwawienie z nosa, wie ktos czy to jest normalne? aha mam jeszcze w nosie zacisk i tampon, bo mialem blone sluzowa rozwalona, rana na 1,5cm.. prosze o odpowiedz

[...] nos niby lekko jest skrzywiony ale nie widać prawie tego i to pewnie też wina moich kompleksów i tak jak wy koledzy stałem i stoję do tej pory bo to stało się w tamten czwartek, przed lustrem i patrzę na nos aczkolwiek nikt ze znajomych czy rodziny tego nie zauważa. Jedynie mama i tata o tym wiedzą że lekko krzywy ale mówią że nic nie [...]