czwartek

[...] wytrzymałości troche spadła siła i te marne mięsnie które zaczynały mi rosnąć :/ Z DZIENNIKA Przez te sprawnościówki musiałem odpuścic na troche trening siłowy i choć w czwartek mam jeszcze sprawnościówki we Wrocku to dziś już nie wytrzymałem z tęsknoty i doyebałem lekko klatke, barki i bica %-) Oprócz tego teraz prawie codziennie jeżdze na [...]

W jakie dni chodzisz? Bo ja planuję teraz poniedziałek, wtorek, środę lub czwartek i sobotę. W sumie to nie wiem, czy będę jeszcze tutaj ćwiczył w perspektywie większej niż miesięczna, ale jak jakimś cudem dostanę akademik po drugim odwołaniu, to zostaję i będzie się można czasem zgadać.

[...] to np. polecam coś takiego (patrząc podniach treningowych) poniedziałek klatka przód barków przedramię brzuch wtorek nogi środa bok barków triceps biceps przedramię brzuch czwartek 30-40 minut aero piątek plecy tył barków kaptur brzuch brzuch sobota wolne lub aero niedziela wolne ćwiczenia dobierzesz sam, ale generalnie dam ci parę rad: [...]

[...] i serii ------------------------ Takie pytanie nie związane z aktualnym tematem: Co sądzicie o podziale: poniedziałek: klatka wtorek: nogi środa: tric + bic + przedramie czwartek: wolne piątek: plecy + bary sobota i niedziela - wolne Jak dla mnie taki sobie podział, co wy o tym sądzicie i dlaczego :) Zmieniony przez - inspire w dniu [...]

Witam po długiej przerwie : D mam mały problem, a mianowicie podział dni mi nie sprzyja. Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka piersiowa + przód barków Środa - wolne Czwartek -- triceps + biceps + przedramię Piątek - wolne Sobota - plecy + tył/środek barków Niedziela - wolne Chodzi mi tu bardzo o sobotę. Sobotę najmniej trenuję (plecy + [...]

Ostatnie pytanie :D "Ballomus, Hubert81 i ronie220" który plan byście wybrali ? Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka piersiowa + przód barków Środa - wolne Czwartek - plecy + tył/środek barków Piątek - biceps + triceps + przedramię Sobota- wolne Niedziela - wolne czy pn- klatka wt- nogi śr- tric + bic + przedramię cz- wolne pt- plecy [...]

Ok, zdecydowałem się na to: Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka piersiowa + przód barków Środa - wolne Czwartek - plecy + tył/środek barków Piątek - biceps + triceps + przedramię Sobota- wolne Niedziela - wolne Pozdrawiam :)

no niby bez świąt ale tłusty czwartek niedługo%-)

DZIEŃ 38-39 DNI NIETRENINGOWE Ogólnie miały być to dni treningowe ale w czwartek po praktykach zasnąłem i wstałem późno a w piątek tak mnie rozbolała głowa że też poszedłem spać%-) ALE... nie mogłem sobie odpuścić zapowiadanego ładowania:-D poszło: kura =500g frytek żelki krówki pierniczki lód piwko galaretki Objadłem się jak świnia mam nadzieje [...]

jutro dzien nie treningowy wiec spoko, moze byc na czwartek %-) nie no spoko , myslałem ze moze ktos tam zaspal z kasa ale ok :-)

[...] Wysoka gorączka, płacze, nie chce jeść. Od soboty spałem z 4 godziny. W międzyczasie były dwa treningi. Diety liczonej nie było, bo nie było kiedy szykować jedzenia bo żona też chora. Na siłownię wyskoczyłem tylko jak baby przyszły w odwiedziny do małej. Następny trening dopiero w czwartek. Ale to też tylko pod warunkiem, że małej się poprawi.

[...] wróciłem od rodzinnego, przypisał tabletki: -od zapalenia czy coś w tym rodzaju -zapobiegające swędzeniu i na tym mam przeżyć tydzień czasu, aż pujde do nich w następny czwartek zrobić badania moczu, krwii i**** wie czego... żadnego skierowania do specjalisty nie dostałem, babka wyglądała jakby sama nie wiedziała co to jest (pozatym że jest [...]

[...] wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi synchroniczne. Ten tydzień mnie ogólnie rozwalił, ledwo się ruszałem. Treningi w czwartek i piątek to już męka, zero przyjemności. Nie ma co dokładnie opisywać, bo i tak pewnie połowa rzeczy będzie nie zrozumiała. Jak coś to pytać, wtedy opiszę co trzeba. [...]

Dzień Nietreningowy Czwartek Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-22 Dzień Nietreningowy Piątek Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-22 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-22 23:21:54

Dzień Nietreningowy Czwartek Sobotni trening barków i rąk nie odbędzie się, ponieważ wczoraj podczas gimnastyki spadłem z poręczy. Mam z tego powodu dosyć sporego krwiaka bodaj na wyrostku łokciowym który ogranicza mi dosyć sporo mobilność ręki( brak pełnego wyprostu i zgięcia). Na szczęście obeszło się bez złamania %-) Trening nóg powinien się [...]

Dzień Nietreningowy czwartek kcal 2300 Rower 30 km

Dzień Nietreningowy Czwartek kcal 2300 Cardio 60min

[...] zostało więc już tylko 3 tys. wejściówek (w cenie 15 i 22 zł). Przedsprzedaż biletów prowadzona jest tylko w sklepie Lotto w centrum Gemini na skwerze Kościuszki w Gdyni: w czwartek w godz. 11-20, w piątek i sobotę w godz. 11-21. W dniu meczu (początek o godz. 17) sprzedaż biletów rozpocznie się o godz. 14.45 w kasach stadionu przy ul. [...]

ilość serii moim zdaniem za mała w przypadku ćw.podstawowych- dalbym większa ale i mniesza liczbe powt. 4-5*6-8 wydaje mi sie tutaj idelana nawet przy bicepsie i barkach ? Zawsze byłem przekonany że te partie pracują dopiero przy dużej ilości powtórzeń. brzuch wg. mnie mozna "wcisnąć" do każdej grupy- jego praca np. w przysiadach nie [...]

OK czy teraz wygląda dobrze ? PONIEDZIAŁEK Biceps: A1 Unoszenie sztangielek stojąc z supinacją 4 serie (8-8-8-8) A2 Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie (10-12) A3 Unoszenie przedramion ze sztangą siedząc 2 serie (10-15) Triceps: B1 Wyciskanie francuskie 4 serie (10-8-8-8) B2 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (wąsko) 3 serie [...]