czwartek

chcialbym opracowac trening 3 dniowy wtorek - biceps triceps czwartek - plecy barki sobota - nogi klatka pomozcie mi dobrac najlepsze cwiczenia na te partie . Wiem ze ciezko jest cwiczyc w polaczeniu duzych partii ale wczesniej cwiczylem inaczej a teraz chcialbym robic biceps z tricepsem .

Witam niedawno zacząłem brać jabłczan kreatyny (100 kapsułek) Skończą mi się one w czwartek. Następnie zamierzam kupić OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC (360 kapsułek). I pytanie jest następujące: Czy jak skończy mi się jabłczan kreatyny to czy mogę od razu brać OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC ? Czy może potrzebna jest jakaś przerwa ?

Cze mam pytanko chce abyście powiedzieli mo cos na temat mojego treningu od jutra zaczynam cykl kreatynowy i mam zamiar cwiczyć tak acha i naprawde chce się mi cwiczy c Poniedziałek: Klata,bic i tric Wtorek:Barki i plecy Czwartek Klata i tric Piątek: Barki i bic Sobota:Plecy i Brzuch Zależy mi na masie więc proszę o ewentualne poprawki

zaczynam zaraz brac mono z CP a trenuje treningiem dzielonym poniedziałek, wtorek- czwartek piątek i nie wiem czy jest sens brać cp w weekend? da mi to coś. Mam jeszcze NOV dymatize i po tym cyklu na cp robię 2 tyg regenarcji i zaczynam NOV i mam ten sam problem (brac tak jak na opakowaniu czy tylko w dni treningowe?)

W poniedziałek, środę, piątek mam high carb, w dni w które mam aeroby tj. wtorek, czwartek, sobota jest low carb. A co z niedzielą? Zrobić normalny trening siłowy i dać high carb, czy dwa dni pod rząd zrobić low carb? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-05 12:14:38

Zapraszamy na treningi brazylijskiego jiu-jitsu i sabmishion fighting.Zapisy wtorek godz.19:30 Pawlowice ul.Pukowca4 SP nr.2,czwartek godz.20:30 Mosir(sala judo)Jastrzebie Zdroj ul.Harcerska14b.www.monsterakademia.pl

dobry jest ten plan na mase?? poniedzialek barki plecy biceps lydki wtorek uda klata triceps brzuch czwartek to samo co w poniedzialek piatek to samo co w wtorek moze byc?? teraz mam taki podzial poniedzialek klata barki(przod) tric wtorek grzbiet biceps cwicze 2x w tyg. ktory bedzie lepszy??nog narazie nie cwicze. chce cwiczyc 2x w tyg.dzieki!!

Zeby nie było to nie zaden wałek Z siłowni na ktora chodze bedzie sprzedawane zelastwo. Cena ok. 1400-1500 zeta pisac do mnie na maila jak cos lub w temacie zdjecia moze zrobie w czwartek jak bede na silni

Siemanko, trenuje boks, w czwartek mialem sparingi i niestety niefortunnie dostalem z nasady. Zrobil mi sie straszny siniec(powieka i kolo oka) nigdy tak mocno nie mialem dzisiaj jest niedziela a siniec robi sie jeszcze bardziej granatowy. Znacie jakas dobra masc? moze byc na recepte dzieki

[...] mam do was pytanko.Trenuję 3 razy w tygodniu kickboxing poniedziałek środa piątek i chciał bym się dowiedzieć czy dobre było by połączenie tego z siłownią że we wtorek i czwartek bym robił siłownie a sobota wolna i w niedziele na basen regeneracja ?Jak myślicie mógłby być taki plan? Chciał bym dodać że tę siłownie bym robił w piwnicy z takim [...]

Poniedziałek: -klatka -triceps -o 18:00 trening w piłke 1.5h na stadionie Wtorek: -wolne Środa: -przedramie -biceps -uda -łydki Czwartek: -klatka -tricpes Piątek: -o 18:00 trening w piłke 1.5h na stadionie Sobota: -barki -plecy Niedziela: -wolne Co o tym podziale sądzicie? Ta piłka troche miesza, może zostać tak jak jest?

[...] suplementy zeby jechac jak na najwyzszych obrotach, jakie odzywki do tego brac zeby wspomagaly mi kondycje w bieganiu, i sile na treningach, poniewaz najczesciej nie mam jak od piatku do niedzieli trenowac to cisne, od pon do czwartku, ciagle silownia a po niej pilka nozna wtorek i czwartek, Macie moze jakas odzywke by mi rosla sila i kondycja ?

moze ktos powiedzec czy takie połączenie jest dobre priorytet to klatka i biceps poniedziałek - klatka + triceps wotrek - wolne sroda - biceps + przedramie + barki czwartek - klatka + nogi piatek - biceps + plecy sobota - wolne niedziela - wolne

Witam Waga 87 kg Wzrost 174 cm Poniedziałek klata Wtorek barki / kaptury Środa biceps / triceps Czwartek plecy Piątek nogi Nie będę pisal jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ co trening staram sie robić inne podczas treningu wykonuje 4-5 ćwiczen po 3 - 4 serię co drugi dzień biegam w dni które nie biegam ćwiczę brzuch

[...] juz od ponad pol roku mase teraz rozpoczynam trening silowy i czy ten plan ktory ulozylem jest dobry?? poniedzialek-klata barki plecy wtorek--biceps triceps brzuch srode--odpoczynek czwartek--klata barki plecy piatek--biceps triceps brzuch I jeszcze coddziennie biegam wzrost-173 waga-70kg Zmieniony przez - mAsAkrA14 w dniu 2008-07-29 08:38:17

Witam ćwiczę tak zawsze pomiedzy 3 a 4 posiłkiem i właśnie nie wiem co dać na ten 4 potreningowy\ Pon: FBW + aeroby Wtorek aeroby Sroda FBW aeroby Czwartek aeroby Piatek FBW aeroby SB aeroby Ndz aeroby Myślałem nad ryżem białym, piersią z kurczaka i 300g winogron? Nie pytam tutaj o ilość ile jeść bo mniej wiecej jeść tylko o produkty czy dobrze [...]

Witam chcialbym zebyscie ocenili moj trening nie chce kupowac na sfd takze prosze o ocene poniedzialek nogi+brzuch wtorek bic tric sroda barki brzuch czwartek klatka piatek plecy+brzuch serie na male grupy 9-12 na duze 12-16

elo, Od roku mam tak pon- mata wtorek-siła środa-mata czwarte-siła+bieg piątek mata+sauna Siła wygląda tak, że we wtorek i czwartek trenujemy całe ciało. Począwszy od liny drążka wioślarza atlasu sztangi hantli kończąc na piłkach lekarskich. Jak powiększyć swoje mięśnie?

Witam chciałbym do lata pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Waga 85kg Wzrost 185cm wiek : 23 lata Wyciskanie na ławce : 140KG Mój trening zazwyczaj robię jak największym cięzarem : Niedziela - Biceps+Klata Wtorek - Triceps Czwartek -Barki+plecy Piątek -nogi+brzuch Proszę o pomoc gdyż lato już niedługo ;) , Pozdrawiam.

Proszę o sprawdzenie tego planu dobrze to rozłożyłem? Nie znam się zbytnio ;/ Jeśli coś jest nie tak to będę wdzięczy za poprawkę Poniedziałek - klata biceps przedramię Wtorek - plecy triceps przedramię Środa - nogi Czwartek - klata biceps przedramię Piątek - plecy triceps przedramię Sobota, niedziela - free