Ocena treningu

Witam chcialbym zebyscie ocenili moj trening nie chce kupowac na sfd takze prosze o ocene

poniedzialek nogi+brzuch
wtorek bic tric
sroda barki brzuch
czwartek klatka
piatek plecy+brzuch

serie na male grupy 9-12 na duze 12-16

Przetestuje na sobie ten trening 5 x w tyg i zobaacze jak bd sie czul jak bd za dużo zrobie tak jak Ty Tomku mówisz pozdrawiam

dziwny ten rozkład w tygodniu. Rozdzieliłeś trening na 5 dni, ćwiczysz codziennie i to jeszcze w pierwszej kolejności męczysz łapy... Rozdziel na 4: plecy ; klatka+tric ; off ; barki+bic ; nogi.

j/w
kolejny nie trafiony Twoj rozklad
poczytaj troche zanim wrzucisz kolejna propozycje.

rozumiem, ze chcesz cwiczyc jak zawodnicy, ale nie tedy droga

Ok skoro plan zly za tydzien go zmienie ukladalem go z kolega ze sporym stazem czy bedzie ten ok?

a plecy bicepsy, b klata barki trice, c nogi brzuc i dni jeszcze musze ustalic a on mowil ze jak czuje na zmiane robic a , b, c

Teraz niestety musze ten tydzien dokonczyc ten stary 5 x w tyg

rozpisz caly plan a nie tylko rozklad, i edytuj posty

tomq ciężko jest edytować posty, kiedy strona sfd tego nie umożliwia (Po ostatnim edicie ten problem nadal nie został rozwiązany w niektórych działach)

jak dbasz tak masz

Ok mój nowy plan a plecy bicepsy, b klata barki trice, c nogi brzuc Poniedzialek :A plecy 7 seri biceps 5 seri wotrek klata 7 seri barki 5 seri tric 5 seri sroda c nogi 15 seri brzuch czwartek A tak jak w poniedzialek i piatek B tak jak we wtorek i weekend brzuch i wolne jakieś uwagi ? Cwiczenia podstawowe,wolne ciezary + jakies mlotki uginania na biceps,triceps itp

ale co mamy ocenic jak cwiczen nie podales?
sa swieta, wez sie w garsc i zrob chociaz jeden porzadny temat...

na bica 5 serii a na plecy 7 troche niebardzo.
wklej caly plan z cwiczeniami, nawet orientacyjnymi jak trenujesz na czuja