SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 386

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24
Witam,
Mam 16 lat ćwiczę codziennie na zmiane (czyli plan A w poniedziałek plan B w wtorek itd.) Chodzi mi o ocenienie planu czy dobrze ciwicze
(chcąc zwiekszyć mase górnych partii) i ewentualną podpowiedz co zmienić.
Plan A.
Wyciskanie sztangi leżąc (6 powtórzeń x 10 serii)
Prostowanie tricepsów nad głową (6 powtórzeń x 10 serii)
Ściąganie na wyciągu (tricepsy) (10 powtórzeń x 4 serii)

Plan B.
Uginanie ramion na modlitewniku (10 p. x 4 s.)
Plecy na wyciągu (10p x 6 s.)
uginanie ramion z sztangą ( 6p x 10s. )

O reszte pytajcie jeśli coś potrzeba. ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
Ćwiczysz tak wybiórczo, że szkoda gadać. Zapoznaj się z podstawami, trzeba ćwiczyć całe ciało, a nie 3 partie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7310 Napisanych postów 146927 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172962
wrzuc sobie podstawowy trening FBW, bo obecny nie nadaje sie zbytnio
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa tłuszczowa

Następny temat

Ocena treningu

MenS