czwartek

[...] jak rozłożyć węglowodany w ciągu dnia, gdy mój tydzień treningowy wygląda teraz tak: poniedziałek- biegi ok.50 minut, siłka wtorek- 18-20 vale tudo środa- biegi, siłka czwartek- 18-20 vale tudo piątek biegi, siłka sobota biegi i siłka albo sama siłka niedziela- wolne Nie wiem czy węgle powinny być w każdym posiłku oprócz ostatniego, czy [...]

Hubert dokładnie:D Ale jest wypiska w każdy wtorek, środę, czwartek i piątek:) Z tym, że jeśli ty szukasz wypiski z siłowni, to takiej nie znajdziesz:D oo sprawdziłam:D na 125 stronie jest :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-08 07:49:19

ja w czwartek chyba po raz pierwszy trening o 10:00 robię we'll see:DDD dotąd zawsze po południu, pod wieczór. Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-15 13:24:37

a w ogóle jutro tłusty czwartek TRZEBA będzie się uzbroić w silną wolę:D

[...] sztangielki w opadzie tulowia razem - 15 serii biceps - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami razem - 5 serii SOBOTA lydki - jak w srode brzuch - jak w czwartek barki - wyciskanie sztangi zza glowy - wznosy sztangielek bokiem razem - 10 serii NIEDZIELA odpoczynek! Duze partie miesniowe - klata, plecy i uda robie wiec [...]

ZeT1995 - jesteś pewien żeby zamienić, bo w poniedziałek mam trening ciężki klatki a w czwartek lżejszy i do tego wyciskanie na barki, jak zamienie czwartek z piątkiem to bede miał 1 dzień mniej regeneracji klatki przed treningiem ciężkim klaty a w piątek mam tylko plecy i biceps, a to za dużo nie ma chyba do wyciskania, zależy mi na sile wycisku [...]

[...] Lydki troche widac na fotkach na blogu, mi sie podobaja, sa imo dosc smukle :) Bazylka, ja ciebie pytac o zgode na zezarcie jagod nie bede :) ale smietane ci zostawie padam po sciance, czad byl, fajne drogi pekly, palce bola, placy bola, uda bola, a jutro rano trening i w czwartek, plecy z bickiem oraz klatka z trickiem dobranocz

[...] pozniej przenoszenie i na koniec przysiady? wtedy robie jedno cwiczenie koncze i dipiero zaczynam drugie... jesli bol bedzie sie utrzymywal dopiero rozpoczne cwiczenia w czwartek, wiec jeden trening w tyg opuszcze, ale chyba sila mi nie spadnie? wtedy tez jem 1600kcal czy mniej skoro mam mniej ruchu? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] wcisne, i zostaje wtedy juz tylko niedziela rano choc tu obiecalam lubemu ze raz w tyg obudzi sie obok mnie ...chyba, ze dojazd do szkoly dosc zwawo rowerem na czczo w kazdy czwartek (ok. 25-30min) sie liczy ciekawi mnie jaki trenindzek mi zaproponujesz (odmawiam robienia wiecej niz 12 powt ). cos wykombinujemy a teraz badania rynkowe [...]

[...] wiec czy to ma sens aby w tym tygodniu zmieniac zalozenia? Dziennik Vitalmaxa mam wiec moge go uzywac. Iza, w wolnej chwili podeslij mi nowa rozpiske prosze bom ciekawa W czwartek sprobuje wcisnac na czczo jeszcze jedno aero w tym tygodniu, bo nie mam szkoly i nie pracuje. W niedziele jade w skalki...oby pogoda dopisala! Aha, czasem tez ok. [...]

Radek, tylko bez kolejynych porownan do Wrobla prosze Iza, uzywam Vitalmaxa, licze tluszcze z wegli i bialka, oraz bialka z wegli. warzyw nie licze. i tak zjadam glownie kalafiory/brokuly/papryki/brukselke i kapuche kiszona Posilkow mam 5, w 3-4 ww (w potreningowym i nocnym sam whey). Wheye pije tylko po silce/sciance Jutro mam wolne, [...]

Wtorek Ladowanie: 1800kcal i sporo ww Trening: Przysiad 47.5kg 6/6/6/6/5 Martwy 52.5kg 6/6/6/6/4 Suwnica 13bloczkow 10/10 14bl 10/8 Wypady 40kg 8/8/8/8/ Wznosy na lydki 2x12kg 4x25 Leg curl 9bl 12/12/12/ +25min aero 10.5km/h ostatnia minuta sprint Sroda Aero, orbitrek. 45min Czwartek Obwod 27.5kgx3serie 25kgx2 serie 5x5 Wioslo Zarzut z przysiadem [...]

nie wiem czy zmieszcze 4 silki w tyg...Pracuje teraz duzo, a scianki tez nie chce na bok odkladac. W niedziele zazwyczaj jest wyjazd w skalki a jak nie skalki to scianka. Cztery silki moglyby byc ale wtedy dlugie samotne aero musialoby isc w odstawke Scianka w sumie nie ucieknie, bo w sieprniu sporo sie nawspinam i pochodze po gorach (przeraza [...]

Spróbujemy za tydz. Hmm.. zawsze uważałem, że odkładanie sztangi daje odpoczynek i co za tym idzie mniejszą intensywność treningu. Ale moge się mylić. Spróbuje sam i ocenie jak lepiej Apropo.. czwartkowy trening przełożyć na jutro czy na sobotę ? Z racji tego, że w czwartek jest święto zmarłych. Jak uważacie?

Trening w zasadzie sie nie zmienił co do okresu masy tylko że staram sie nie robić maksymalnymi ciężarami i zaczęły sie aeroby. Ogólny plan treningowy myślę że nikomu sie nie spodoba ale na mnie działa. Poniedziałek: klata plecy Wtorek: barki i biceps+triceps Środa: całe nogi Czwartek: klatka plecy Piątek: barki biceps+triceps Sobota: dwójki ud i [...]

prolka 400 mg week 12 tygodni dzielone na 2 iniekcje w tygodniu po 200 mg np poniedziałek i czwartek 12 i 13 tydzień podajesz hcg też mozesz podawać poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. tylko nie mieszaj tego z testem! 10 dni po ostatnim testo clomid 50 mg na noc przez minimum 3 tygodnie osobiscie wrzucił bym jeszcze provi które zaczął bym podawać [...]

poniedzialek: klata+przedramie wtorek:nogi sroda: plecy czwartek: barki+kaptury piątek: biceps+triceps PONIEDZIAŁEK Wyciskanie skośne: 12/10/8/8 Wyciskanie płaskie: 12/10/8/8 Rozpiętki typu Orzełki: 12/12/12/12 Superseria przedramie: Uginanie nadgarstków nadchwytem 12/10/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/10/8 WTOREK Przysiady ze sztangą [...]

poniedzialek: klata+przedramie wtorek:nogi sroda: plecy czwartek: barki+kaptury piątek: biceps+triceps 5 dni pod rzad? nie nie nie lepiej daj sobie jeden dzien wolnego. np tak: Poniedziałek - nogi Wtorek - klata Środa -Grzbiet Czwartek - wolne Piątek - barki + brzuch Sobota - łapy i same konkretne ciwczenia daj. klatka wyglada ok. nogi cieniutko [...]

ok dziękuje bardzo za pomoc. Czyli mam rozumieć cypio bije np we wtorek ostani strzał . Czyli przed ostanim strzałem w poniedziałek bije hcg później czwartek hcg nast poniedziałek i czwartek i po 10 dniach od ostatniego cypio wchodzę z clomidem. Dla ciebie to może proste ale zrozum człowieka wole dopytać i to rozumieć mniej więcej.

możesz bić e7d, to oferuje wyższe stężenie w ciele niż bicie 250mg w pon i czwartek, ale schodzi też do niższego poziomu, duże wahania. lepiej bić pon i czwartek po 250mg, pct 4 tygodnie, nie 2. metka 5 tygodni długi estr min. 12 tygodni Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-16 13:33:48 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-16 13:34:30