czwartek

W czwartek jade z kumplami nad morze, zyje nadzieja ze tez taka spotkamy Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Refresh... Aktualna data: czwartek 'Birth, Copulation And Death... Is This Your Life ??' Mr. Shadow.

Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6,6(progresja) Klatka lawka skosna 10,8,6(progresja) Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 12,10,8,8 (progresja) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12,10,8(progresja) Barki + Kaptur CZWARTEK Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8(progresja) Unoszenie ramion [...]

Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 4. Pompki klasyczne 3 x max Barki: 1. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 3. Unoszenie [...]

Kolejne uaktualnienie. Biegaliśmy na treningu na 100m (około) i miałem 12,3 sek. w trampkach na żwirze We czwartek jadę na zawody to podam czas z fotokomórki. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

[...] żeby ktoś tak ciężko leciał ciągi w tydzień zawodów, ja bym Ci radził odpuścić już ciągi, dzisiaj zrobić przysiady, jeżeli chcesz jedynki, to mogą być jedynki, ale zszedłbym jednak to tego 90%, wtedy jutro wolne, ja w takim układzie w czwartek zrobiłbym samą rozgrzewkę do przysiadu i wyciskania. jw napisz jakie zawody, jakie wyniki planujesz.

[...] , a nogi cwicze w kazdy dizen ale tylko po 1 cwiczeniu i 1 cwiczenie na lydki ( 1 seria ) z silowych to tylko jest klatka 4 cw / bic 2cw / tric 2cw / grzbiet / 4 cw. / barki 4 cw ( duze grupy i małe grupy ) , regeneracja jest w srode caly dzien. a na trening chodze o 18:00 wiec w czwartek do 18 tez nie robie zadnych cwiczen. Co o tym sadzicie

[...] etapach: Samochody 1. Peterhansel 10:48.57 2. Masuoka 12.21 straty 3. Shinozuka - 51.20 4. Gregoire De Mevius (Belgia/BMW) - 55.38 5. Vatanen - 1:00.01 Dopiero w czwartek o świcie dotarła do oazy Ghat w Libii, mety siódmego etapu Rajdu Dakar załoga Łukasz Komornicki i Rafał Marton, holowana przez Niemca Klausa Bauerle''a i Jarosława [...]

[...] swoją nowiutką 996-kę. Porsche Motorsport przygotowało przed sezonem limitowaną serię 15 sztuk wersji GT3-RS 2003 - z mocniejszym, 435-konnym silnikiem, odciążoną o 15 kg. W czwartek i piątek na Circuit de Catalunya odbędzie się prezentacja mistrzostw, zaplanowano oficjalne testy oraz Media Day dla dziennikarzy z całego świata. Jedną z [...]

31. Rajd Elmot: Emocje od czwartku Co prawda 31. Rajd Elmot rozpoczyna się dopiero w piątek, ale już w czwartek kibice automobilizmu będą mogli zobaczyć w akcji załogi, które wystartują w pierwszej rundzie RSMP ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam [...]

znalazlem plan na mase gdyz sam nie potrafie ulozyc chlopak wazyl tyle co ja i mial o 2 cm wiecej wzrostu . Jezeli jest dobry to fajnie gdyz bylbym wstanie zrealizowac go gdyz moj sprzet ktora narazie posiadam wystarczylby :F Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie (10-12 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 4 serie [...]

super zdjęcia. Samuray-ka ile zrobisz takich pompek pewnie dużo. BTW widziałam ciebie w Galerii Dominikańskiej w czwartek ale nie byłam pewna czy to ty

siemanko przyjdz dzis: o 19 sie zaczyna Trafisz na typowe tkd ( bez lokow na 99%, tylko normanlny trening tkd ). Uklady sa w sobote w innym miejscy ( sala obok, do ktorej nie ma wejscia od nas ), wiec raczej na trening ukladow nie trafisz. A jak chcesz zobaczyc gr. poczatkujaca to we wtorek i czwartek jest . Pozdrawiam i zapraszam dzisiaj

[...] walki "na ulicę" mogą być zawiedzeni treningiem TKD. Czasem trenujemy uderzanie łokciami itp. Tak jest na czterech treningach w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). Natomiast w środy trenujemy sobie samoobronę:). Nasz trener w czasach kiedy jeszcze mieszkał w Rosji trenował Sambo, z tego co słyszałem przez kilkanaście [...]

HST - poniedzialek sroda piatek ok 15 HIIT - wtorek sobota niedziela 17-18 basen - czwartek 7 wiem o wazywach mam zamiar dozucac duzo papryki i rzodkiewek bo je uwieblbmia do kazdego posilku + oczywiscie inne ale juz ich nie chcialem wliczac bo znimi roznie

[...] 30g = 120 kcal z wegli tluszcz 2304-704-120 = 1482 tluszcz 164g Rospiska diety / treningu: Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ siłownia/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Trening Ponidzialek: Nogi: 1 Przysiady 4x15 2 Uginania nóg [...]

okey a moge tak ? pon. bic klata . wtorek nogi . off. czwartek plecy przedramie . piatek bary tric ?

Tak, daj exe. Hcg możesz dać w 5ym tygodniu czyli np pon i czwartek po 2500. Cholesterol to wina diety. Orzechy jedz.

Zostały 2 iniekcje przed wyjazdem. Poniedziałek rano i czwartek wieczór. Potem wyjazd niedziela rano i powrót sobota wieczór. Jak to rozegrać dokładnie?

Normalnie bijesz poniedziałek czwartek i przed samym wyjazdem możesz nawet w niedzielę rano wbić , wracasz w sobotę i od razu kolejny strzał...bijesz npp 2x w tyg..? Npp najlepiej lecieć e2d albo 3x week pon/śro/pią...