[...] martwego to reszta ćwiczeń skupia się na konkretnych "obszarach" klasyk idzie mi duzo łatwiej niz na prostych nogach tam idziemy łeb w łeb szama na jutro i czwartek zrobiona , zaraz ide sie spakowac na jutro , przygotowac ubranie na wieczór / noc , i przygotowac ciuchy na czwartek bo jutro mnie tu nie ma wracam z uczelni [...]
Pójdę za Twoją radą Giszman, bo w splicie jest mnóstwo możliwości i można wprowadzić wiele nowych rzeczy. Rozkład treningu taki: Poniedziałek: off Wtorek: off Środa: Plecy + łydki Czwartek: Klatka + dwugłowe uda + przedramię Piątek: off Sobota: Barki + biceps Niedziela: Czworogłowe uda + triceps + łydki Rozdzielenie nóg to dla mnie coś nowego, [...]
A co byś powiedział na coś takiego?? Poniedziałek: off Wtorek: off Środa: Plecy + dwugłowe+ łydki Czwartek: Klatka + biceps + przedramię Piątek: off Sobota: Barki + triceps Niedziela: Czworogłowe uda + łydki Ewentualnie: o ile barki nie są Twoim priorytetem Poniedziałek: off Wtorek: off Środa:Klatka + Barki ( przedni i środkowy akton) [...]
No to moze zaczniemy jeszcze raz bo teraz ja nie czaje na jakie pytania mam Ci odpowiadac Zaczynam trening cykliczny z opoznieniem. w Czwartek mialem pierwszy trening i teraz pytanie: Ile ma trwac ten trening act Jesli zaczalem 18.09.2003 r. ?? ______________________________________________________________ I jeszcze pytanie dotyczace obciazen. [...]
ps, ja się nigdy nie obrażam okej to bede leciał siłowe niedziela wtorek czwartek w takim razie i zobaczymy co z tego bedzie Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
Poniedzialek zajecia od 16.30 do 18 Wtorek zajecia od 16 do 18 Środa zajecia od 16.30 do 18 Czwartek zajecia od 16 do 18 Piątek zajecia od 14 do 16 Sobota zajecia od 14 do 16 Niedziela zajecia od 14 do 16 intensywnosc w kazdym przypadku taka sama od 7 do 10 a zmeczenie od poniedzialku do czwartu jest gdzies 7 a piatek, sobota i niedziela [...]
[...] o zrobienie mi planu treningowego!chcem zyskac na masie około 10kg i przedewszystkim zyskac w obwodzie:D!na siłownie chodze w powszechne dni takie jak poniedziałek,wtorek,czwartek,piatek! i własnie mam taki planik treningowy tylko nie wiem jaki stosowac czy wogle on jest zły jak na mase 1) -klata,tricep,biceps -bary,plecy,nogi lub 2) [...]
[...] zlikwidowal caly plan posilkow na ten dzien i bym carbo pil po 20 co chyba nie jest dobrym pomyslem wiec zjadlem zarcie i nie zrobilem treningu i teraz dziew zrobie i we czwartek i w sobote jednak nie chce takiego ukladu - wole pn , sr ,pt bo w sobote wszyscy sa w domu i oni mnie rozsmieszaja i nie moge sie skupic - chamstwo zatem czy zrobic [...]
[...] rano i wychodzę w piątek wieczorem. Ten tydzień do takich należy. Nie ma jak wyrwać się na siłownię (!!). Udało mi się dziś trochę pogotować przed snem (na jutro i czwartek). W czwartek zrobię zestaw świateczny na wyjazd do rodzinki. Ciekawe jaka będzie reakcja, chociaż już uprzedziłam, że jem tylko jajka i śledzie z wielkanocnych [...]
Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby [...]
W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]
Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]
[...] Bielecki. Pierwszy nie zagra z powodu kontuzji, ale dwaj pozostali już zastanawiają się, jak ograć Vive Targi. - Karola to chyba specjalnie nie musimy tutaj chwalić. Ale w czwartek nie będzie tym kochanym Karolem, który niejednokrotnie ratował nam tyłek, tylko naszym wrogiem. Problem zagrożenia rzutowego ze strony Bieleckiego jest ogromny. Znam [...]
[...] dziekuje Ci za wszystkie rady };-) Co do dnia wczorajszego to nie udalo mi sie zrobic treningu, niestety. Postanowilam ze trening bede robic w stale dni: wtorek, czwartek i sobota, bo wtedy mam najwiecej czasu dla siebie!!! A tak jak bym przeplatala co drugi dzien to tylko nerwow zjem wiecej, bo z niczym nie moge zdazyc, a chce sie [...]
[...] chcesz to wprowadz ten plan w zycie :):) I tydzien poniedzialek:cw obwodowe wtorek : 10x100m + 10km (tetno 26/10) sroda : 10km (w tym 8km na 26/10 + 2km na 28/10) czwartek :cw obwodowe piatek : 10x100 + 10km 26/10 sobota : cw obwodowe niedziela : 12km (w tym 9km na 26/10 + 3km na 28/10) II tydzien poniedzialek :cw [...]
ODCZUCIA I RELACJE PO FIBO 2011 : FIBO 2011 – Niezapomniane przeżycie w gronie przyjaciół Jeśli chcecie zobaczyć pełną wersję relacji w raz ze zdjęciami ZAPRASZAM : -- > http://trecteam.pl/blogi/jablonski/?m=20110426 Cześć, Już jesteśmy po FIBO 2011, było SUPER !!! to wydarzenie zapisało się u mnie w pamięci bardzo mocno choć nie [...]
[...] Pierwszą informację o zdarzeniu dostaliśmy na Kontakt 24. Informację potwierdził nam Arkadiusz Szwedowski z Prokuratury Rejonowej Olsztyn-Południe. "W środę i w czwartek zatrzymano łącznie cztery osoby: dwóch Czeczenów i dwóch Polaków. Zatrzymań dokonali funkcjonariusze CBŚ" - powiedział. Prokurator potwierdził, że dwaj zatrzymani to [...]
TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31
