czwartek

[...] go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na to ?? moze go jakos zmienic ??

boldka bym jeszcze dokupił i poleciał 1-18 bold 750 mg week 1-20 test 500 mg week hcg 7,14 5000 2*2500 poniedziałek i czwartek na koniec 15.000 hcg 30 tab cloma 40 tab nolvy jakieś exe pod ręką badania przed cyklem w trakcie i przed pct aby wyrównać hormony reszta to już jedzenie

Wtorek czwartek i niedziela.

nieeeeee! :) wczoraj bylem pierwszy raz po urlopie, jutro juz pracuje i pojde dopiero w poniedzialek... nie lubie jesc caly weekend po tylko jednym treningu w czwartek :D znajdzcie mi silownie! :)

[...] stangi na laweczce łamanej 4x8 - wysikanie sztangielkami na laweczce łamanej 4x8 - rozpieka na laweczce prostej 4x8 - baterfly -Przysiady 4x12 -Wzniosy na palce 4x15 czwartek Biceps + triceps - Uginanie przedramion o kolano 4x8 - Uginanie przedramion ze sztangą lamana stojąc 4x8 - Uginanie przedramion na modlitewniku 4x8 - Uginanie [...]

Bral bym suste e7d np w poniedzielek a testanat e7d w czwartek i tak jest optymalnie

Trening: Poniedziałek: Bary - Unoszenie sztangielek bokiem,podciaganie sztangi do brody,wyciskanie w siadzie,szrugsy Przedramie Czwartek: Plecy- Podciaganie nachwytem,wiosłowanie,podciąganie końca sztangi w opadzie i wiosłowanie ze sztangielkami Bic-uginanie ramion na skosnej,uginanie ramienia w podporze o kolano,uginanie ramion stojac Sobota: [...]

[...] terminy.W styczniu miałem zabieg, jakis czas miałem ulgi zapomniałem o bólu, niestety wszystko powróciło -zrobiłem rezonans i okazało sie ze cos jeszcze uciska-Teraz 29 w czwartek zrobili mi nastepna,takze wszystko swieze jest,moze i ten bol zniknie jak sie zagoi wszystko,Dlatego siegam jakichkolwiek informacji, czy ktos przechodził to samo i [...]

[...] soku z marchwi - poł kieliszka oliwy z oliwek -wszelkie potrawy przygotowywac na parze, lub gotując ( ewentualnie smażyc z małym dodatkiem oliwy z oliwek) -We wtorek i czwartek zamiast filetu ryby, wątrubki drobiowe (200g), a w sobote 200g cielęciny Baaardzo duza ilosc wody, minimum 4 litry (1,5l- 2l podczas wzmożonego wysiłku, w okresie [...]

[...] treningu zarzucasz 5-10g BCAA i robisz HIIT przez 20-25minut (doczytaj jak wygląda ten trening). Lub jeśli wybierzesz trening FBW(doczytaj) to pon, śr, pt - fbw. wtorek czwartek sobota - HIIT. Obydwa warianty przy dobrej diecie dadzą mega rezultaty. Poza tym - jeśli chcesz zachować jak najwięcej mięśni i wykorzystać swój czas jak najlepiej, [...]

pon: klata/bary(przód+bok)/triceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3serie) wtorek: plecy/bary(tył)/biceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3 serie) czwartek: nogi piątek biceps+triceps Osobiście w poniedziałek nie robiłbym trica i we wtorek bica bo mocno pracuje w tych dniach bez tego. Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2010-08-30 11:09:23

Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek [...]

Jeżeli chodzi o dietę to dietetyk z SFD powiedział, że ta którą obecnie stosuje to na przyrost masy. Treningi robię w pon - klatka + przedramię, Wt - plecy, środa - przerwa, czwartek nogi + barki, pt - biceps + triceps, od pon do pt aeroby (bieżnia, steper), evd brzuch.

daj 2 tyg propa więcej i w kazdym z ostatnich 2 tygodni propa wbijaj po 2500 hcg poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie clomid

nie sermy obowiązkowo,hcg podasz w ostatnim tygodniu testa dwie iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie clomid ok 3 tygodni po 50 mg

poniedziałek - klata + triceps wtorek - plecy + przedramie czwartek - barki + kaptury piatke - nogi + biceps

no ale to w piątek biceps na kończy już to zmęczony bardzo.. ? Ja w tym tygodniu zrobiłem tak: Pon - klata + triceps środa - biceps + nogi czwartek - barki + kaptury piatek - plecy + przedramie

Weźcie mi tego dziwaka bo nie wyrobię. 1. Kiedyś ćwiczyłem z miesiąc i pytasz sie o odżywki???. 2. Biceps+triceps Klata+Plecy - co to za ułożenie 3. Środa, czwartek, piątek... co 2 dzień robisz te partie. Powinno sie robić 1 partia raz w tyg. jak już masz na coś zajawkę np. klata to rób gdzieś 2 razy nie więcej. 4. Gdzie uda łydki bary [...]

Nie jestem specyjalistą ale klata trzy razy w tygodniu to zly pomusl Ja bym polecil: Poniedziałek: klata bicepsy Wtorek: nogi, brzuch Środa: wolne Czwartek: plecy,brzuch Piątek: bary, triceps

[...] Zestaw B Przysiady tylne 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p Frauncuz 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Tryb A/B/A i B/A/B Ćwiczę w poniedzialek, sorde i piatek. aeroby wrzucam we wtorek i czwartek sobota i niedziela wolne to wszystko do wymiany, tak?