czwartek

Siema co myslicie o takim połączeniu ?? Poniedziałek: Klata 3 cwiczenia Triceps 2 cwiczenia Bary 2 cwiczenia Wtorek: Plecy 3 cwiczenia Biceps 2 cwiczenia Nogi uda 3 cwiczenia Czwartek: Nogi uda 2 cwiczenia Nogi łydki 2 cwiczenia

Chcalem sie dowiedziec jaki trening powininem zastosowac podczas cyklu sterydowego (meta+bialko).Czy powinien byc ciezki czy lzejszy.Jak do tej po cwiczylem na maxa. Drugie pytanko to ile razy w tygodniu powinienem chodzic na silke (do tej por 4razy-poni.,wtorek,czwartek,sobota).

3 RAZY W TYGODNIU TRENNING OBWODOWY + BIEGANIE WTOREK I CZWARTEK BOKS TRENNING OBWODOWY 3 ĆWICZENIA NA PLECY 2X15 NA KAŻDĄ PARTIE 3 ĆWICZENIA NA KLATE 2X15 2 ĆWICZENIA NA NOGI ŁYDKA I UDO 2X15 1 BICEPS 2X15 TRICEPS 2X15 BARKI 2X15 BRZUCH 1X30 PO TYM 40 MIN BIEGU. 7.5 MIN BIEG 12KM/H 1.5 MIN MARSZ 7KM/H

poniedziałek- BICEPS + TRICEPS wtorek- KLATKA + ŁYDKI środa- NOGI + BARKI czwartek- PLECY + BICEPS piątek- KLATKA + TRICEPS sobota- BARKI + ŁYDKI czy mogę tak ćwiczyć ????? wydaje mi się że mięśnie zdąża się zregenerować . Jeśli nie proszę o poprawkę, wolałbym ćwiczyć codziennie.

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

Witam mam pytanko w czwartek zakonczylem diete i od samego rana zle sie czulem po przyjsciu ze szkoly bolala mnie glowa a cos kolo godz. 17 zaczolem wymiotowac. Wymiotowalem kilka razy az do godz. 1 w nocy. i tu moje pytanie jaka byla tego przyczyna dieta + odzywki?? Prosze o odpowiedz.

Mam takie pytanie czy nie zaszkodzi połączyć Muay Thai 3x w tygodniu pon, środa , piątek i KK 2x w tygodniu wtorek i czwartek :)) i czy te style nie będą kolidowały ze sobą ?

Czy moze być taki plan ćwiczen na siłownie Pierwsze pytanie 1 Poniedziałek - biceps triceps Wtorek : - Plecy Środa - przerwa lub basen Czwartek : biceps triceps i klatka piersiowa Piątek : nogi plecy Sobota: - Rower Pytanie drugie Jakie najlepiej rozgrzać sie na siłowni

hejah mam pytanie. czy trenowanie w takie dni jak czwartek godz 16 piatek godz zalozmy 12 (ew moze byc troszeczke pozniej) i niedziela zalozmy rowniez 12 ogranicza mnie w pewien sposob , czy w takich warunkach rowniez bedzie okey . kwestie diety pominmy chodzi mi o aspekt treningowy

co myslicie o moim kijowym treningu poniedzialek:klata 12 serii brzuszki wtorek plecy 12 serii biceps 8 serii sroda odpoczynek czwartek klata 12 serii triceps 4 lub 8 serii piatek przerwa sobota barki 12 serii biceps 8 serii nog nie cwicze, nogi pomincie

no własnie moge tak rozplanować kolejnośc ćwiczen w ciągu tygodnia poniedziałek : klata, triceps wtorek: grzbiet , biceps sroda : barki czwartek : wolne piątek : klata , triceps.... itd itd czy lepiej by było przy takim planie moze przerwy co drugi dzien ? gdzieki z góry

Siema co powiecie o taki planie: Poniedziałek: plecy, tyl barkow, bicepsy Wtorek: klatka, tricepsy Czwartek: nogi Piątek: barki, kaptury Czekam na wasze opinie. ;)

Witam! Mam 18 lat, ważę 52 kg przy wzroście 175cm. Mizernie wyglądam więc pozstanowiłem to zmienić. Zapisuję się na siłownie (wtorek i czwartek). Przeczytałem wszystkie zalecane tematy na tym forum i stworzyłem plan tego co będę jeść http://puu.sh/9wf8K/8f7f8ab37e.png Co moge zmienic?

Witam swiry. Jestem w ostatnim 16 tygodniu cyklu bolda z enanem bold 1-16 - 500 e/w enan 1-16 500 e/w jak polecieć z odblokiem. Estro w normie w czwartek sprawdzę fsh i tsh ... pytanie moje jak polecieć z hcg(15 000 iu) i clomidem(40 tabs) i czy tamoxifen tez dorzucić? Pozdrawiam

Witam własnie zaczełem taka kuracje 1-14 400mg bold/week 1-9 750 mg oma/week 9-17 100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d I oto moje pytanie co do strzałów Biore w poniedziałek 400mg boldka i 250mg omy w jednej strzykawce w czwartek 500mg omy czy to dobrze czy podzielic jeszcze to jakos

Proszę o ocenę :D Wiem że troche to śmieszne = A więc : Poniedziałek : Pompki,Brzuszki Wtorek:Brzuszki Środa:Klata,Barki,Pompki,Brzuszki Czwartek:Brzuszki Piątek:Bicepsy,Plecy,Pompki,Brzuszki Sobota:Brzuszki Niedziela:Nogi,Klata + test ile dam rade brzuszków ;d

czy jest sens stosowania teraz eca? Dieta optymalna, redukcyjna pod to podpięta. 3x trening fbw bez nóg (poniedzialek, sroda, piatek) 2x trening cardio w dni nietreningowe po 30minut(wtorek,czwartek) Z czym teraz najlepiej zrobić stack eca i jak dawkować? 72kg 179cm, redukcja.

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego na masę. Czytałem, że na początku najlepiej robić FBW, ale nie wiem czy AB czy ABC czy jakiś inny jeszcze. Planowałem chodzić na treningi 4 razy w tygodniu tj. poniedziałek, wtorek, czwartek oraz sobotę.

borykam sie z tym juz od pewnego czasu... chciałem się was zapytać czy trening 3 dni z kolei jest dobrym pomysłem ( albo na ile złym...)?? trenuje następująco... CZWARTEK - klatka PIĄTEK - barki SOBOTA- plecy i nogi bicepsy i tricepsy robie w domu bo mam zestaw hantli ale na silowni tesh czasami...

Witam chłopaki. Chciałbym Was prosić o doradę w stosowaniu supli,mam do dyspozycji: -Cm3 (kreatyna) -Whey 100 (czyste białko) -Mass XXL (gainer) -NitroBolon II Limited - stek kreatynowy Trenuję 3 x w tygodniu (czwartek, piątek, sobota) ok 19:00 Z góry dziękuje za dorady