czwartek

Rutek, ja kupuje w biedronce po 4,39 za 100 g. Jak będę miał więcej kasy, to wpadne w któryś czwartek do Makro, bo wtedy można dostać najświeższy towar.

[...] Z drugiej strony ni emożna mieć wszystkiego Obecnie skupiam się na zbudowaniu kilku kilogramów dobrej masy mięśniowej (idealnie jeśli sam mięsień) a następnie po osiągnieciu celu (300kg w MC) mała redukcja do widocznej kratki na brzuchu. Ale się zapędziłem pomarzyć dobra sprawa. Powoli do celu... Ciekawe jak w ciągu mi pójdzie w czwartek...

Mało się ostatnio wpisuję, ale oczywiście obserwuję na bieżąco. Każdy spotyka na swojej drodze różnego rodzaju przeszkody, ale one są po to żeby je pokonywać. Siła ogromna, może być tylko lepiej Powodzenia w Czwartek na zawodach. Wiem, że dasz z siebie wszystko, walcz! POKÓJ!

trzymaj sie we czwartek !!! bedzie pudło

[...] Wczoraj i dzisiaj jestem w Szczecinie na delegacji a jutro ostry trening klatki i tripa. W przyszłym tygodniu czwartek lub sobota ostatnie podejście w tym roku pod 200kg. Ciekawe jak to będzie wyglądało... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-05 12:04:15

[...] 175x3 - jeśli da radę. 200-trzymanie 10sec 200-trzymanie 10sec Później poręcze z ciężarem konkret rzędu 40-50kg u pasa oraz WW. Kolejny trening lekki trening klatki będzie w czwartek 11.12 (dzień przygotowawczy) a w sobotę 13.12 podejście pod 200kg... Taki jest plan a jak wyjdzie zobaczymy Co dalej jak uda się osiągnąć 200kg? - hm... trening [...]

[...] Meczyk super, nerwa miałem całe 90minut. Jest nadzieja na skromne 1:0 i kolejna runda nasza. Wodyn - dzięki za rozpiskę tylko przesunę o jeden dzień - niedziela - wtorek - czwartek - wyjazd służbowy. Bamf - dzięki, każde wsparcie mile widziane, mobilizuje do angażowania większych sił Hades - dzięki, trzymam kciuki za Ciebie i Twój szybki [...]

[...] zapraszam. Wodyn - zasugerowałem się wcześniejszą wypowiedzią aby 170x3 a resztę lżej i odniosłem to równiez do kolejnych treningów. Czy to znaczy , że jutro, wtorek i czwartek iść wyżej a klatkę tak jak rozpisałeś? MC chwytem rwaniowym - wiem, że źle zrobiłem ale dopiero jak do domu doszedłem Ze stojaków nie dam rady ponieważ nie mam [...]

Gratuluję Wszystkim nowych rekordów... Prawdziwa Moc Dzięki za wskazówki będę wprowadzał. W czwartek mam klatkę na 3 powtórzenia. Pisałeś abym nie szedł wyżej niż 170x3. Czuję, że może byc potężna moc Może chociaż jedna seryjka na np.175?

Czwartek "A9" Plecy, biceps lekko WL i triceps ciężko --- rzymskie krzesło 5x5 - +15, +20, +25, +25 + pompki z klaśnieciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwyt 5x8 --- WW szerokość barków x5 - 100 - 120 - 140 - 150 - 160x3i3/4 (ost.157,5x4) --- wyciskanie głową do góry szeroko 4x8 - 105 - 110 - 115 - 120x5 (ost.115x6) --- [...]

[...] nie sprzyja i juz po rozgrzewce jestem cały mokry, duszno na sali i nie pomaga nawet 3litry wody z carbo. Dzięki za wiarę w moje skromne możliwości Odpocznę troszeczkę i w czwartek wrócę z podwójną siłą Hades - hm... widzę, że braciszek goni mnie w wymiarach No ładnie, supelki zaczynają działać ? Cały czas zazdroszczę wygranego testu i [...]

[...] kuła ręka ale +2,5kg Wiosło - tu również miłe zaskoczenie +5kg uginanie leżąc - 100kg czyli koniec maszyny , przechodzę na jednonóż. Chciałem nagrywać filmik z przysiadów ale cdo tu nagrywać 130kg? Jak będzie coś godnego na sztandze wówczas z całą pewnościa nagram W czwartek będą ciągi na 5-powtrz także tu filmik będzie z całą pewnością

[...] cieszy. W mc bardzo pomagają nogi, które wracają do sprawności po zabiegu. Czuję moc w nogach a to ułatwia. donJAZYrone - zapraszam częściej. Dzieje się tu dzieje a już w czwartek kolejne filmiki z treningu 5-tek. TomQ - a jak. Jest z czego się cieszyć gkabulski - kolana hm... jeszcze je oszczędzam i nie schodzę za nisko zarówno w mc jak i [...]

[...] klops... Tylko tym razem miałem problem z apetytem po świętach :( Czułem się taki zapchany, nie miałem ochoty jeść, zadbałem tylko o to, żeby białko się zgadzało. Środa i czwartek dni z niskimi węglami więc w piątek zapewne apetyt będzie już na plus ^^ Trening: Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x5x100 - jest zapas 2.Wykroki krótkie chodzone [...]

14.05.2017 Kolejny trening udany, siła do przodu także wszystko idzie po mojej myśli. W następnym tygodniu jednak może być jakiś lekki spadek/brak progressu, bo w czwartek planuję oddać krew w związku, że już po prostu mogę, a dodatkowo zbliża się okres wakacyjny :) Dodatkowo pod koniec następnego tygodnia pewnie będę miał nowy telefon to i lepsze [...]

[...] narzekania na warzywy;-) aktualnie tylko rzodkiewka mi wchodzi i mnie ratuje:-) i kalarepa:-) Jutro przyjedzie BCAA - sklep sfd działa szybko:-) Kolejny trening będzie w czwartek, bo jutro mam po połudnu kosmetyczkę, a i jeszcze pracę;-) Gumy na siłowni są, widziałam, jak się podciągają/usiłuja podciągać. [...]

Panie Trenerze, się jutro o w środę na trening wybieram. Nie koliduje to z piątkiem, żebym dała radę cokolwiek zrobić?%-). I jak robić - jutro góra, środa dół, czwartek wolne, a piątek co trener każe?

[...] kompetencje poznawcze. I jestem w szoku, że to moje plecy. Że tłuste, to wiedziałam, ale, że takie szerokie, to ni huhu. Wrzucę, jak Trener obieca, ze potem usunie:-D We czwartek idę na obiad do restauracji - z Byłą Szwagierką, przyjechaną z zagranicy%-) Ale knajpę znam - zjem tagine z kuskusem vel wołownię z podłą kaszą z pszenicy, wliczaną [...]

[...] a chodzę, jakby mnie ktoś obił. Aczkolwiek jak mi strzelił fotkę pleców w napięciu, to tam się reczywiście coś napina. Muszę się chłopu własnemu przypodobać, to może mi w czwartek sesję zdjęciową zrobi. Młody też był i z niego gorszy przypadek niz ze mnie. No takie te pokemony teraz (tu odnotuję, że Młody w pokemony nie gra, bo to obciach, tak [...]

[...] po 4 kg, bo sztanga była za ciezka sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka i 20 minut aero na rowerku żarcie niepoliczone bo tłusty czwartek ;-) 1. 3 jajka 2. 150 g dorsza, smietanka 18 % - 30 g 3.200 g wołowiny - domowe burgery, pieczone ziemniaki 200 g - maaałooo, sałata 4. dwa pączki - poprzednie były [...]