czwartek

Zależy w czym masz zawody :) ale tak np: w sobote masz start to w czwartek ostatni trenin g;)

w 11 i 12 tyg po 2 iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim testo clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg

Wziolem dopiero 20 cypionatu 250 e5d chce pociagnac drugie 20 strzalow 500 na week poniedzialek 250mg i czwartek 250 mg i potrm sie odblokowac tym co mam.

poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka TUTAJ MASZ ZERO CZASU NA REGENERACJĘ DLA TRICÓW I - NIE WOLNO TRENOWAĆ KLATKI PO ALBO PRZED TRICAMI środa - wolne czwartek-plecy,nogi NOGI PO PLECACH TO TEZ BRAK CZASU NA REGENERACJĘ DLA DOLNEGO ODCIKA KRĘGOSŁUPA piatek -barki sobota i niedziela wolne. MASZ SPORE ZLEGŁOŚCI W TYM UKŁADZIE. JAK CZUJESZ [...]

ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo

Nie, wiem że "trening" to maraton a nie sprint :] ale nie wiedzialem co robic na brzuch. A ten abs 2 to np wtorek czwartek sobota trenuje a poniedzialek sroda piatek aeroby, to kiedy ABS ? Ankieta i wszystko inne w tym temacie :http://www.sfd.pl/Dieta.-t920596-s2.html#post3 Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-24 22:06:43

250 mg co 5 dni lub dla równości 250 mg poniedziałek i czwartek Co z dietą ? Bo to podstawa

najlepiej pon czwartek 250mg jak masz irana Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-10 11:59:48

No ok dzięki ale wiesz czy rocznikowo wystarczy bo zamierzam się dzisiaj wybrać;p A jak mozesz mi doradzic bo znasz tą siłownie itp.? Bo mam zamiar zacząć ćwiczyć i mam pytanie czy jak sobie tak obmyśliłem że przez ferie będę chodził 6 dni w tygodniu z czego Poniedziałek: Klata i Barki Wtorek: Biceps i triceps Sroda: aeroby czyli na bieżni itp. [...]

[...] wystarczy. Później możesz spróbować opcji z treningiem dzielonym. Np poniedziałek klatka+biceps areoby 30min wtorek wolne sroda plecy+triceps areoby 30min czwartek wolne piątek nogi+barki areo 30min weekend wolne Brzuch możesz wykonywać w każdy dzień treningowy lub nawet codziennie ponieważ ciężko go przetrenować. Jeśli [...]

[...] z tym cyklem. No ale juz za pozno. Wbij jakos teraz hcg 2500 dwa razy w tyg Daj testa o 2 tyg dluzej od trenu czyli do 17 tyg Potem 19-20-21 po 2500 j.m. hcg poniedzialek i czwartek 2-3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni 100 mg rowno z clomem nolva 20 mg o tydzien wiecej od clomu w ostatnim tygodniu zejdz na 10 mg

Oki! Oto dalsze dane! Ćwicze prawie roku, sytematycznie dwa razy w tygodniu w czwartek i sobote po dwie godziny. Na wakacje zamierzam zwiększyć tą ilość. Po trzech miesiącach odpoczywam ok 2 tygodnie. Mój trening wyglądał następująco: klatka 5 serii po 8 powtórzeń ciężąrem 60kg, mięsnia pleców sztangą za głowe 2 serie po 8 pow. ciężarem 30kg, [...]

o rany wiosna idzie Jak nie masz nic wiecej do powiedzenia to nie nabijaj sobie postów 1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc 6. DIETA:Zastanawiam sie -białko:2g -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic 8. TRENING:Split Niedziela Wtorek [...]

I jeszcze jedna sprawa do upewnienia sie . Wszyscy dookola mowia mi ze 2500 uj hcg to za duzo po 15 tygodniach po 1ml/tyg w czwartek zaczynam odblok . Wiec dla pewnosci ladowac to 2500 ?

wtorek czwartek starczy, z rana mogą być.

Nic dodam do czwartku nogi i spróbuje tak robić. Ewentualnie we wtorki zrobię plecy+nogi a czwartek barki z bicepsem.

zamień czwartek z piatkiem i bedzie ok. barki potrzebuja troche wiecej odpoczynku.

Wiek: 16 lat Waga: 73 kg wzrost 173 cm straż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 85 cm obwód klaty: 88 cm obwód uda: 50 cm Uprawiany sport: Piłka nożna 2/3 razy w tygdoniu Ograniczenia żywieniowe: bez uczuleń i chorób Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Stosowane wcześniej [...]

[...] stronę nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa wtorek nogi przysiady ze sztangą na barkach 4x12 wykroki 4x12 wspinanie się na palce 4x12 tu byście mogli coś jeszcze dodać czwartek biceps uginanie ramion ze sztangą 3x12 uginanie z hantlem ręka oparta o kolano 3x12 "21" 3x12 plecy martwy ciąg 3x12 rozciąganie sprężyn3x12 wiosłowanie w [...]

[...] gdzie będzie można wyprzedzać, gdyż nowy fragment jest zbyt ciasny. Jednak sytuacja jest jednakowa dla wszystkich i musimy się po prostu przyzwyczaić do nowego układu. W czwartek przejdziemy się po torze i zobaczymy, jak to wygląda w rzeczywistości. Podczas pierwszego wyścigu chcemy pokazać, że nasza zimowa praca przyniosła pozytywne [...]