czwartek

Split 4x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x - skręty tułowia 3x WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 2x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - [...]

Shield mam za slaby aparat zeby zrobic z bliska,jak na razie mam podniesione cisnienie 143/90 i mam chwile ze czuje sie strasznie ospaly,pierwszy raz tak mam.W czwartek walnalem 500mg testo i w sobote tez,metka dalej 40mg/ed.Nie wiem skad ta ospalosc bo cisnienie to chyba po metce takie mam,co o tym sadzicie?

W czwartek robiłem badanie na poziom testa tylko na wyniki muszę czekać tydzień bo nie robią u mnie tego na miejscu.Jak odbiorę to napisze co i jak.Poza tym mam już w posiadaniu serię 6015, wszystko identyczne jak 6012 więc fot nie wrzucam.

[...] że jest to co powinno być. U mnie soczek równo rozlany - mniej więcej po środku tego kółeczka Były 4 iniekcje. W poniedziałek popołudniu dokładnie poszła 4. Jutro z rana (czwartek) idzie 5. Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2012-04-18 23:04:21 Leciałem e4d 250mg (1ml). Teraz zwiększam do 250mg e3d i dorzucam deke 200mg e6d (od jutra) Zmieniony [...]

w czwartek poszedl ostatni szot, bilem 500mg e5d, 6tygodni, dieta jest plus suple masa slabo szla z 2kg poszlo sila w miejscu stala

[...] z dnia na dzień jest coraz lepiej. Ogólnie zaplanowałem sobie 5 dni z treningami i 2 odpoczynku: poniedziałek, wtorek, środa, piątek, sobota – treningi, czwartek i niedziela odpoczynek - jedynie spacerki. Co do treningów chciałbym praktycznie codziennie ćwiczyć walkę.　Umówiłem się ze znajomymi na naukę mma oraz [...]

jednak pozostanę narazie przy moim. Niedawno w KiFie czytałem właśnie o planie gdzie poniedziałek i czwartek to samo i wtorek i piątek to samo. Tyle że jednego dnia hardcorowo a drugiego oszczędzanie się. A co do niektórych cwiczeń które podałeś to miałbym z nimi problemy. Mam ogromny problem z prawym naramiennym. Rwie mnie nawet przy wyciskaniu [...]

[...] hantlom w opadzie tlowia "Martwy ciąg" 12,9,9,6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12,9,9,8 Uginanie ramion ze sztangielkami na "modlitewniku" 12,9,9,8 czwartek barki Wyciskanie sztangi za głowa 12,9,9,6 moze byc wieksza liczba powtorzen, np. 16,14,12,12 unoszenie ramion z hantlami 12,12,12,12 Odwrotne rozpiętki 12,12,12 [...]

[...] sztanga Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc prostowanie ramienia hantle12,9,9 Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 12,9,9wywal czwartek uda Przysiady ze sztangą na barkach 12,9,9,6 Hack-przysiady 12,9,9,6uginanie nog lezac Prostowanie nóg w siadzie 12,9,9,6 Uginanie nóg w leżeniu 12,9,9,6wywal [...]

TomQ-MAG nie przesadzajmy w poniedziałek szamałem starego tylko jedną porcję a dziś mamy czwartek nie ma mowy że organizm już się przyzwyczaił kumpel miał to samo stary go pozamiatał a ten nowy tak średnio.

Poniedziałek Klatka : 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5*5 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziome5*5 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc4*5 2. Wyciskanie francuskie jednorącz4*5 Wtorek Bicepsy : 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc4*5 2. Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku4*5 Barki : [...]

Ja bym widzial 1-16 300-400mg cypio/enan tygodniowo. Hcg przy kazdym cyklu. Strzaly w poniedzialek rano i czwartek wieczor.

Do Piotr Zemła Dziękuję za odpowiedź, w przyszły czwartek mam USG, potem dalsza decyzja z ortopedą czy robimy rezonans. Wczoraj po 2 dniach od wizyty u drugiego ortopedy - polecono mi się skonsultować z kilkoma osobami - zdjęłam ortezę(bo ten drugi ortopeda powiedział, że mam absolutnie nie chodzić, leżeć i mieć non stop ortezę na nodze. No w [...]

[...] Million, mniej wiecej o godiznie 12, Paco Rabbane nie bylo czuc juz kolo 18-19 wiec lipa jak dla mnie, pomimo ze zapach piekny, a Joopa czulem dosc wyraznie na nadgarstku jeszcze w srode wieczorem!!!! przetrwal 4 kapiele i 3 trneingi na silowni, masakra! w czwartek rano juz go nie czulem. nawet ceruttiSi ktore kiedys mialem tak nie trzymalo..

Dziś w porządku. Trening, jak zwykle, we wtorek i czwartek leciutki. Trochę izometrycznych na uda ("krzesełko" opierając się o ścianę), wiszenie na palcach, wiszenie na nadgarstkach, parę pompek na płetwach. Dieta: - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - ~220g dzikiego łososia (ze skórą dzisiaj zjadłem i tego się będę trzymał) - [...]

Ale zaległości, 2 treningi za mną, a tu cisza. Trening czwartek: Wykroki 3s 2x 10kg Mc 3s 50kg Klata skos 3s 2x14kg Unoszenie ramion do boku 2s 2x 4kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10kg Podciąganie podchwytem na maszynie wspomagającej 2s Prostowniki 2s 5kg w martwym, 2kg w klatce dołożone. Trening sobota: 1. Przysiad 3s 1s -50kg, 2 i 3s -60kg [...]

[...] było wszystko robić naprzód, żeby terminy były dotrzymane nawet w dni wolne, więc pracowałem po 9-10h. Przełożyło się to na brak czasu na posiłek w pracy i trening chyba w czwartek po świętach to były 2 serie wykroków i kręciołki w głowie. Ale trening dokończyłem, zmniejszyłem ciężary i jakiś bodziec organizmowi. Od dziś już moje ulubione [...]

Witam po malej przerwie. Mialem wrzucic plan i diete, ale niestety mialem ostatnio BRADZO malo czasu, na trening tez :/. Ale nadrabiamy szybciutko. A wiec tak: PLAN Cel: Przyrost/brak utraty masy miesniowej, przy jednoczesnym spadku tluszczu. Przed kazdym treningiem rozgrzewka (bieg ok 5 minut, krazenia rekami, nogami lekki stretching itp.), po [...]

[...] Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie sztangi skos 40 Biceps 21dnki Uginanie sztangą dolny wyciąg Szybki trening, ale bardzo dobry. Następny trening w czwartek - plecy z tricepsem... a nóg w tym tygodniu nie będzie, za to będzie trening siłowo wytrzymałościowy w sobotę będzie ciekawie ThermoFusion - 4 kapsy przed [...]

[...] tabletek, co oznacza, że zostało mi ok. połowa opakowania - przy założonym dawkowaniu 1 kaps dziennie, powinno mi starczyć na nie całe 2 miesiące, więc odżywka jest bardzo opłacalna. Chciałabym też zwrócić uwagę na moją małą wagę 55kg, dla której takowe dawkowanie jest wystarczające. Następny wpis w czwartek po treningu pleców i tricepsa :-D