Zaległe wypiski. 1. Czwartek - 10B MC 70/90/110/130kg DRĄŻEK sam/z pom/sam +5kg/z pom DIPSY z pom/sam/+5kgx5powt/+7,5kg WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/20/24/28kgx9powt SKŁADANKA: TRICEPS + BICEPS 3x10powt MC i DIPSY - z zapasem DRĄŻEK i WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - ciężko. Piątek na czczo - kompleks sztangowy na zasadzie tabaty(20sek ćwiczenia, [...]
Brzuch jak ćwiczyłem na siłce to tylko czasami robiłem, dopiero podczas redukcji zacząłem konkretnie. Tak to wyglądało: Poniedziałek - proteo Wtorek - ABSII + tabata/rowerek Środa - proteo Czwartek - ABSII + tabata/rowerek Piątek - proteo Sobota - ABSII + tabata/rowerek Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-06 09:50:03
hej mam jeszcze jedno pytanie, jesli mozna :) napisales ze cwiczyles rowniez ABSII: "Poniedziałek - proteo Wtorek - ABSII + tabata/rowerek Środa - proteo Czwartek - ABSII + tabata/rowerek Piątek - proteo Sobota - ABSII + tabata/rowerek " jak oceniasz postępy? bo w proteo właśnie nie ma jakiegoś multum ćwiczeń na brzuch, a chciałbym [...]
10.09.2009 Czwartek Aeroby i rozciąganie wykonane. Dieta trzymana, ale wieczorem coś mnie rozbolał brzuch i zjadłem trochę mniej (co dziwne mdliło mnie na widok warzyw i tłuszczy...dzisiaj już lepiej) 11.09.2009 Piątek Poziom III zakończony sukcesem. Na początku treningu postawiłem sobie cel, że zrobię w B2 po 10 powtórzeń i z wielkimi trudami [...]
17.09.2009 Czwartek Trening poszedł bdb, wszystkie serie zrobione po 5 powtórzeń. Dieta trzymana, na razie faza testów :P 18.09.2009 Piątek Właśnie robię kolacje :) Kolejny dzień na +, dobra wytrzymałość na treningu i pompa. Dietka trzymana, 6 powtórzeń zrobione. W końcu dwa dni odpoczynku no nie do końca bo ABS będzie hehe.
Czwartek DNT Miska nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, pierś z kurczaka, pomidory, ser feta, marchewki, i jeszcze brzoskwinia (kupiłam prosto z sadu, więc jeszcze chyba wciągnę dziś) 3) Gołąbki (ryż, mielone, kapusta włoska), ziemniaki 4) jogurt grecki, orzechy laskowe, mleko (tak na przegryzienie) 5) jajecznica, ogórek małosolny - to dopiero [...]
Czwartek DNT Miska nieliczona, po pierwsze popsuła mi się waga :-( po drugie wpadł obiad na mieście. 1) i 2) kasza gryczana, schab, feta, pomidory, ogórki kiszone 3) OBIAD na mieście, wybór marny . Padło na kebab z frytkami (!), a to dlatego że do wyboru była jedynie bułka, a głodna byłam strasznie, dlatego wzięłam też te frytki. Ale nie [...]
Athanaie - chyba muszę zacząć może jakoś zapisywać te moje odczucia/objawy. Być może znajdę jakąś zależność w tym. _________________________ Czwartek DNT MISKA Niepoliczona, czysta. Zdecydowałam, że jak jutro nie dostanę info o wadze to w sobotę idę kupić nową. Miesiąc już minął i już mnie to wkurza, bo staram się tę michę trzymać równo, ale [...]
[...] – 8 tygodni - nr 2 by Obli – 8 tygodni - nr 3 by Obli – obecnie 2 tydzień leci. Niczym szczególnym się pochwalić w związku z treningami nie mam. Jedyne co to MC 65 kg :-) W czwartek mam trening z osobą z SFD i będzie poprawiał moją technikę. Później wrzucę także filmy do oceny z kolejnych treningów :-)) __________________ Od czasu podania mi [...]
[...] żeby sprawdzić czy mam niedobór czy nie. A o glutenie powiedziała, że jeśli mi taka dieta służy, to jak najbardziej mam ją stosować. TRENING Jak wiecie (albo i nie) w czwartek miałam możliwość odbycia treningu pod okiem Mawashiego, na udostępnionej przez Bulla siłowni %-) Dowiedziałam się tego, że oczywiście jestem pokurczona i moja [...]
Ok. Reasumując: 1-10 test 1ml pon/czw 1-10 bold 1ml pon/czw 1-13 wino 40mg dzień 4x 1tabs Przy czym rozumiem że pon/czwartek oznacza że w poniedziałek i czwartek robię strzał. Czyli 2 razy w tygodniu. Czy coś mi jest jeszcze do tego potrzebne? Clomid? Taxifen? Może coś na osłonę wątroby?
Zaczęłam ćwiczenia z kijem.. długa droga przede mną %-) Przy OHP właśnie ostatnie powtórzenia były bardzo wymęczone bo chciałam dołożyć obciążenia ale nie mam mniejszych talerzy takich po 1kg czy pół i łokcie chyba trochę latały. Muszę zacząć się nagrywać bo wtedy można powyciągać różne błędy. W środę z aktywności był marsz do i z pracy. W [...]
W sumie to nie wiem czemu uwzięłam się na ten olej kokosowy tak..jest zawsze pod ręką :-) a rano smażę na nim omleta.. Będę się starała zmieniać. W środę i czwartek bez treningu, do pracy jechałam rowerem. Miski : /SFD/2018/4/20/0dffbda10693485d9889d84b3377311f.jpg /SFD/2018/4/20/e68d2ea39a2c43eca99f206f064fe3fa.jpg Dzisiaj też rowerek do [...]
Oprocz silki, we wtorki i co 2 tydzien w czwartek mam godzine basen. A co do rybek to dorzuce jakas makrelke i lososia. Dzieki panowie i macie wszyscy po sogu. P.S. dzieki chasland jeszcze raz.
[...] tu srednio ze sprzetem,tzn. stojaków nie ma, maszyna jedna i srednio wchodzi. Dieta juz w miarę trzymana...ale generalnie ten tydzien to jadłem strasznie slabo jakosciowo. W czwartek pizza do meczu, w piatek kebab, w sobote byly foodtrucki i wjechal burger....efekt to kilogram mniej niż przed szkołą!? Dzis rano 91,6 na budziku. Przywiozlem [...]
[...] bolały by nadgarstki no i nieszczęsny łokiec/przedramię. Dzisiaj DNT, tradycyjnie jak co wtorek saunę zaliczę i parę dlugosci na basenie. Jutro polecą plecy i dwugłowe,a w czwartek juz zjeżdżam do domu bo zajecia piątkowe odwołane. Dobrze się składa, bo i bareczki z tricem machnę na spokojnie w pt rano, a wczesniej na badania krwi sobie skoczę [...]
[...] Tak więc jesli mialem robić cos na pół gwizdka, obolały to wolałem sobie zrobic dodatkowy dzień wolnego. Uderzę jutro, prawdopodobnie klatkę z tricem, w srode plecy a czwartek barki z tricem - tak mam wstepny plan. Skoczyłem za to wieczorkiem do oodalonej o 10km mieściny(jest intermarche, biedra) i zakupilem jajca(bo zapomnialem z chaty), [...]
[...] 3s 15p – 2-0-1-1 - wspiecia na palce stojac i siedząc, po 3s mocny trening, od rana dzisiaj ładowanie węglami gdyz w planie teraz sobota i niedziela reefed, wczesniej czwartek i piątek dzien niskich węgli. W poniedziałek jeszcze dzien niskich wegli i ogólnie kcal i zobaczymy jak te pare dni wyjdzie, po czym zaczynamy juz powoli masę. [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
