Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery

Świetny dziennik
Dobra sylwetka, dobra wiedza ktorą jak widzę powiększasz ...
No, liczę na Twoje wsparcie w dziale, mnie ostatnio mało bo pracujemy nad dużym projektem na sfd, ale postaram się wpadać jak najcześciej

Dzięki, jak zaczynałem treningi w domu czytałem Twoje artykuły (jeszcze jak nie miałem konta na sfd). Naprawdę kawał dobrej roboty Wiedzę cały czas staram się poszerzać, stosuje nowe metody, ogólnie sprawdzam wszystko na sobie. Jestem otwarty na innowacyjne metody treningowe.
Mam w głowie kilka pomysłów na artykuły, postaram się pomóc.
P.S Ciekawe co to za projekt;>
=======================================================
P.S 2. Zrobiłem dzisiaj dość dobrego szejka, składniki:
100g płatków owsianych
50g sera białego
15g oliwy z oliwek
jabłko

Wartości odżywcze:
22g białka
22g tluszczy
~64g węglowodanów
~550kcal

Smak całkiem dobry, szybko wypite. Idealnie nadaje się jako posiłek poza domem .

tak wlasciwie to czemu zrezygnowales z silki?sadzisz ze teraz w domowych warunkach osiagasz lepsze efekty?

Miałem kilka powodów, głównie to wiedziałem, że po wakacjach nie będę miał już czasu na siłke. Podczas wakacji szukałem sposobu żeby optymalnie i efektownie trenować w domu, bo wiedziałem że nie będe miał czasu na testowanie metod w roku szkolnym. Poza tym znudziła mnie "pogoń za masą" ;), a teraz skupiam się nie tylko na rozwijaniu mięśni, ale też nad poprawą gibkości i ogólnej sprawności co przydaje mi się w SW.
No i nie narzekam na efekty w domu, właściwie to jestem nawet bardziej zadowolony . Może to dlatego, że dzięki temu jest więcej czasu i mniej się opuszcza treningów? Może też dzięki większej wiedzy o jedzeniu itp. Fakt faktem, że teraz czuję się mniej przywiązany do tego wszystkiego i mogę ćwiczyć praktycznie wszędzie.

Jednak nie skreślam siłki całkowicie, od października zobacze jak będe z czasem wyrabiał i może dodatkowo raz w tygodniu potargam coś w martwym albo w przysiadach

Uff trochę się rozpisałem, ale myślę że to wyjaśnia moje podejście

hej mam jeszcze jedno pytanie, jesli mozna :) napisales ze cwiczyles rowniez ABSII:

"Poniedziałek - proteo
Wtorek - ABSII + tabata/rowerek
Środa - proteo
Czwartek - ABSII + tabata/rowerek
Piątek - proteo
Sobota - ABSII + tabata/rowerek "

jak oceniasz postępy? bo w proteo właśnie nie ma jakiegoś multum ćwiczeń na brzuch, a chciałbym postawić bardziej właśnie na tą część ciała (oczywiscie nie zaniedbując reszty!), DZIEKI Z GORY.

PS
gdzie sprawozdanie z dzisiejszego treningu? :D

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-09-11 23:13:55

10.09.2009 Czwartek
Aeroby i rozciąganie wykonane. Dieta trzymana, ale wieczorem coś mnie rozbolał brzuch i zjadłem trochę mniej (co dziwne mdliło mnie na widok warzyw i tłuszczy...dzisiaj już lepiej)

11.09.2009 Piątek
Poziom III zakończony sukcesem. Na początku treningu postawiłem sobie cel, że zrobię w B2 po 10 powtórzeń i z wielkimi trudami udało się. A3 i A2 również z bólem poszły, no ale przy drążku to już katastrofa. Byłem mocno osłabiony i przy podciąganiu bolały bicepsy. Reszta ćwiczeń ok, poza dietą...dzisiaj miałem przemyślenia odnośnie jedzenia i będą kolejne zmiany. Czytałem mnóstwo artów nie tylko tych pisanych pod kątem ćwiczeń siłowych i przy IV poziomie mam zamiar testować inny sposób żywienia. Napiszę jeszcze o tym. Od poniedziałku 4 poziom :)

Shiv3r od IV poziomu wywalam brzuch z proteo-system, po prostu te dwa ćwiczenia będę pomijał. Zamiast tego 3x w tygodniu ABSII, który według mnie jest skuteczniejszy. Tobie też to polecam

Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-11 23:53:09

jeszcze jedno małe pytanie jesli ci nie szkodzi

nie rozumiem sensu cwiczenia K2. to znaczy.. tricepsy pracują podczas pompek (troche) w 'D' (bardzo), w C (troche), i jeszcze kolejne ćwiczenie na same tricepsy praktycznie? ty je robisz?

Robie, ale zastanawiam się nad jego sensem. Poza tym mało czuje przy nim tricepsy, też tak masz?

C

mystery - też tak mam, że w domu ćwiczę w miarę regularnie

czasami jak miałem jechać na siłkę, w tramwaju pełnym ludków z 2 przesiadkami to rezygnowałem

czasowo też trening w domu jest nieoceniony