Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

Wesołych Świąt;)

Zaległe wypiski.
1. Czwartek - 10B
MC
70/90/110/130kg
DRĄŻEK
sam/z pom/sam +5kg/z pom
DIPSY
z pom/sam/+5kgx5powt/+7,5kg
WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE
16/20/24/28kgx9powt
SKŁADANKA: TRICEPS + BICEPS 3x10powt

MC i DIPSY - z zapasem
DRĄŻEK i WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - ciężko.

Piątek na czczo - kompleks sztangowy na zasadzie tabaty(20sek ćwiczenia, 10sek przerwy, 20sek następnego ćwiczenia itd.
Było 7 ćwiczeń, ósmego nie dałem rady zrobić) Po powrocie do domu 15min leżałem na łóżku próbując złapać oddech.
Ćwiczenia:
Wyskoki dosiężne z półprzysiadu
Burpees
Zarzut z kolan + Press
Martwy ciąg
Zapomniałem, co robiłem w tym miejscu
Przysiad
Wyskoki dosiężne z półprzysiadu

SOBOTA - 5A
PRZYSIAD
55/75/95/105/115
WIOSŁO
50/60/70/75/80
WL
50/60/70/80/85
PUSH PRESS
40/50/55/60/65
SKŁADANKA: TRICEPS + BICEPS 3x8powt

W końcu się dobrze rozgrzałem na tej siłowni, gdzie temperatura jest bliska temperaturze na dworze, dlatego fajnie się ćwiczyło.
Wszystko z zapasem, większym lub mniejszym. Na biceps pierwszy raz robiłem Zottman Curls na ławce skośnej, ładnie wchodzi, dobrze czuć mięsień

Nakręciłem filmiki z przysiadów, wiosła, WL i Wyciskania hantli w siadzie, ale nie mam jak tego zgrać, bo zostawiłem kabel do koma na studiach.

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-24 14:51:40

AA I WESOŁYCH ŚWIĄT SŁONECZKA

wszytskiego najlepszego :)

Zdrowych i Wesołych Świąt! Determinacji i powodzenia w dążeniu do celu!

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

Dzieki Panowie

Pojadłem w święta bardzo dużo.
Na wigilii jadłem co się dało i jeszcze było mało ... aż się zdziwiłem, że moge tyle zjeść
Wczoraj 'lekka' domówka u mnie i delikatnie się nayebałem ...
dopiero teraz bania schodzi Mam nadzieję tylko że obejdzie się bez kaca
Także micha jeszcze dzisiaj będzie średnia ale jutro już powinno byc dobrze

przynajmniej psycha się zresetuje i bedzie moża jechac dalej
jak dopiero bomba schodzi to kac pewno zacznie atakowac, zaskocz go i zrób kontre

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-26 15:25:08

Od tego są święta żeby podjeść

a ja na przekór przed świetami fchooy czitów i ogólnie nie trzymałem diety a w święta prawie co do grama