czwartek

[...] kurczak warzywa ogólnie dietę potrafię układać lecz BTW brak. Rozpiska np. z treningu pleców. ( 10-8-6 ) stosuję tą piramidę w wszystkich seriach itp. PLECY , KAPTURY - czwartek. 1.) Podciąganie na drążku nachwytem szeroko max , max , max 2.) Martwy ciąg 1 seria - 85kg x 10 2 seria - 95kg x 8 3 seria - 108kg x 6 3.) Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] ilosci cwiczen: poniedzialek: barki/tric barki - 3 cw tric - 2 wtorek: nogi/brzuch lydki - 1 "czworki" - 2 "dwojki" - 1 lub 2(jesli drugie izolowane) brzuch - 1 czwartek: klatka/bic klatka - 3 bic - 2 piatek: grzbiet/brzuch (i ewentualnie lydki) grzbiet - 4 (w tym MC oraz kaptury)(kaptury mozesz przesunac do dnia barkow) brzuch [...]

[...] przysiadu bez pomocy nie wchodziło w grę:) No i pierwszy tydzień treningów zamknięty - cieszę się że udało mi się wygospodarować czas na każdy zaplanowany trening chociaż w czwartek było blisko odpuszczenia, mój syn postanowił że nie będzie spał i z środy na czwartek spałem 3,5 godziny ale zwlekłem się z wyra o 5 rano pojechałem na siłkę i o [...]

[...] aż zrobi się kolacja trzeba będzie wszamać no i można zbierać się do spania jutro kolejny dzień treningowy a potem dwa dni przerwy które będą równie aktywne jak dziś bo w czwartek czeka mnie zrobienie blisko 1000km w jeden dzień tak więc będzie ciekawie :D https://www.youtube.com/watch?v=CC9SCAh5ZdQ Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-06-12 [...]

Bry Panie i Panowie! Szybki czwartek stwierdzić by można bo nawet nie wiem kiedy mi cały dzień zleciał a tu już na zegarku prawie 22. W pracy dziś czas leciał jak szalony nim się obejrzałem a tu już godzina 14 i tylko 2 godziny do fajrantu fakt faktem, że było co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy [...]

[...] odbiją się jakoś na przyszłość! Pracy jako tako dużo nie było ale czas i tak zleciał masakrycznie szybko nim się obróciłem a tu już południe. Może dlatego iż dzisiejszy czwartek był dla mnie piątkiem :-D Po pracy dość szybko wróciłem do domu ogarnąłem co trzeba i poleciałem na trening bo wieczorem muszę jeszcze na chwile skoczyć do biura. [...]

[...] :-D No a w dodatku pogadam jeszcze z Kubą i może w następną środę uda nam się machnąć trening wspólny :-) bo nie wiem jeszcze czy do warszawy jadę w środę wieczorem czy w czwartek do południa musze jeszcze dogadać wszelakie szczegóły :-) A na koniec zespół legenda! https://www.youtube.com/watch?v=EDKwCvD56kw Zmieniony przez - lasican1 w dniu [...]

Poniedzialek wieczor dolatuje i czwartek wieczor wylot. Mysle ze da sie rade :-D

[...] treningu to wczoraj coś sobie naciągnąłem w barku i dziś czułem delikatny dyskomfort ale jako tako po rozgrzewce byłem w pełni nakręcony. Na szczęście udało mi się na czwartek umówić na wizytę do fizjo :-) Tak więc jest szansa, że na ESP pojadę w pełni zregenerowany %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening jak zawsze udany i na [...]

[...] się gdzie nie gdzie dołożyć. Cardio po tym treningu to istna mordęga ale serial umilił mi ten czas w 100% Jutro kolejny trening a potem najprawdopodobniej 2 dni przerwy - w czwartek fizjo - w piątek chce zrobić wolne po fizjo żeby plecy do siebie doszły w 100% Czuję momentami delikatny dyskomfort więc organizm podpowiada mi żebym te dwa dni [...]

A podział? Klata+triceps MC, plecy+biceps HC, czwórki HC, barki+dwójki MC, obwód MC i rest LC? Dobrze rozkminiłem? Czyli wypadają 2 dni HC po sobie?:-) Powiedzmy, że zaczynam tydzień treningowy w poniedziałek więc wygląda to tak Poniedziałek - Czwórki + Brzuch - HC Wtorek - Klatka + Triceps - MC Środa - Barki + Dwójki - MC Czwartek - Plecy + [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero! U mnie w sumie po staremu pomijając jakieś tam drobne zmiany :-) Z ciekawszych to takie, że od jutra zaczynam już przygotowania do sezonu jesiennego :-) Bo wczoraj oficjalnie dostałem powołanie i kontrakt do drużyny. Treningi zaczynamy jakoś w połowię lipca więc do tego czasu zdążę podciągnąć formę i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziś poleci wypiska zbiorcza z całego weekendu :-) Stwierdziłem, że wyłączam się całkowicie z e-świata i zajmę się trochę żoną no i miałem też co robić. Oczywiście cały tydzień treningowy został zamknięty wczoraj. Poza tym wczoraj wpadł również debiut w meczu sparingowy i wieczorem inauguracja sezonu 2 ligi na [...]

[...] na testy i pokazowy wjazd %-) Tak więc od góry licząc zaliczyłem krio komorę + igłowanie + masaże + zabiegi na skórę i jeszcze jakieś tam drobnostki. Miałem to zrobić w czwartek ale, że tak się złożyło to przesunąłem się na dziś :-) Wróciłem niedawno do domu i zupełnie inne samopoczucie itp itd :-) Polecam zdecydowanie! Więcej szczegółów jak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Kolejny całkiem niezły dzień za nami. Pomimo tego iż był pracowity to w sumie dobrze bo czas w pracy zleciał całkiem przyjemnie. Po pracy standardowo uderzyłem od razu na trening troszkę się sponiewierać i śmiem twierdzić, że udało się to w 100% Czwartek już zleciał jeszcze tylko piątek i chwila [...]

[...] mega konkretnie, jak się kiedyś spotkamy to chętnie z Tobą takim polecę, o ile moje inwalidzkie ciało sobie z połową z tych ćw poradzi @-) %-) powodzenia! Akurat będę w czwartek na kuźni robił nogi %-) Więc zajrzę do Ciebie :-D @alexus Jeszcze nie wiem. Wysłałem próbki do CBM w Krakowie i za około miesiąc dostanę wyniki wymazów. Wtedy będę [...]

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

1-05-2008 Czwartek Witam dziś dzień odpoczynku od siłowni ... Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-01 18:09:13

8 Maj 2008 Czwartek Dzień wolny - odpoczynek Ps. Jutro 6 serii 5 pow. 80 kg !!!!!!!! Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-08 15:57:11

15 Maj 2008 Czwartek Dzień wolny