czwartek

[...] ) poniedziałek: trening w ręczną z anaerobami /+szybkościowy wtorek:trening w ręczną(luźniejszy) + trening skocznośc środa:trening w ręczną z anaerobami /+szybkościowy czwartek:trening w ręczną z anaerobami/+szybkościowy piątek:trening w ręczną(luźniejszy) + trening skocznośc sobota:trening siłowy niedziela:odpoczynek liczba powtórzeń i [...]

Zostawie tak jak napisałeś tylko w czwartek zamiast szybkościowego zrobie skocznościowy. A mógłbyś mi rozpisać suplementacje w poszczególne dni ? Tylko z tych suplementów co juz pisałem.Dodam że zależy miżeby jakaś taurynka była przed treningiem w ręczną.Moja dieta (tak mniej więcej bo przecież nie bede jadł przez cały tydzien tego samego) jest [...]

poniedziałek: trening w ręczną z anaerobami(od 17 do 18 30) wtorek:trening w ręczną(luźniejszy) (16-17 30) środa:trening w ręczną z anaerobami (16-17 30) czwartek:trening w ręczną z anaerobami (16-17) piątek:trening w ręczną(luźniejszy) (16-17 30) sobota:trening siłowy(chyba że zalecisz inaczej:P niedziela:odpoczynek no i właśnie chciałem dodać [...]

Dobra. Wtorek, czwartek, sobota godz 20 . Najlepiej z izotonikiem w ręce

dudek chodzi ci o trening skocznościowy tak? szybkościowego juz nie robić wcale? nie dałoby rady żeby we wtorek i czwartek o 18 a w sobote o 10 bo wtedy mam dostęp do siłowni i nie muszę w domu skakać

Treningi przeplatane, trening pleców A skupianie się na górnej części pleców tj podciąganie na drążku, wyciągi. trening pleców B ciężkie martwe ciągi + ćwiczenia dodatkowe Trening nóg A przysiady, wypychania na suwnicy trening nóg B maszyny, uginania i wykroki Poniedziałek klata plecy A Wtorek nogi A Środa WOLNE Czwartek barki łapy Piątek WOLNE [...]

Czwartek 19.05 /SFD/Images/2016/5/22/4a556e2ad16d491b9ce981a412b7002f.jpg Nogi 1.Front squat rampa 8 + extended drop ost seria 90kg x5 + drop 2.Wykroki w miejscu 2x15kg x15, x15, x15 3.Prostowanie 50kg x15, x15, x15 4.Uginanie 40kg x12, x12, x12 5.Mc na prostych 85kg x10, x10, x10, x10 Sobota 21.05 [...]

a ta co ja dalem to sie czyms rozni od twojej ?:D bo w czwartek jade kupic jak co to jeszcze sprzedawce sie spytam :D unas strong men sprzedaje szczepaniak ;]

czyli w pon silka , we wtorek mma w srode silka, w czwartek mma, w piatek silka i w sobote i niedziele bieganie powiedzmy 45 minut rano i wieczorem . moze byc ?

1-8 100 mg eod, w ostatnim tygodniu dałbym hcg 5000 rozbite na 2500 j. Np poniedziałek i czwartek. 3 dni po ostatnim strzale wskoczylbym na clomid w stałej dawce 50 mg na noc na 20 dni Edit: Jeżeli byś chciał wskoczyć po propie na enana no warto byłoby zrobić mostek czy od razu wydłużyć a nie robić pełne PCt i zaraz bomba Zmieniony przez - [...]

Moje małe i wstępne przemyślenia Dieta Dukana na początek (dużo dobrych rzeczy o niej czytałem zobacze ją i wam powiem ) Wtorek Czwartek Sobota Trening siłowy (mam nadzieje ,że jak sobie go rozpisze to mi pomozecie powiedzieć czy dobry ) Po treningu siłowym 20 minut na orbitreku . w Pon i Srode i Piątek HiTT na początek 15 sek sprintu 30 sek [...]

Poniedziałek i czwartek = dzień I wtorek i piątek = dzień II

Wiec tak, najpierw opisze trening ktory stosowalem wczesniej (od 3 tygodni mam inny) Wtorek Klata 4 x 5-10 wyciskanie plaska 3 x 5-10 skosna 3 x 10 wyciskanie sztangielek na plaskiej Tutaj chyba popelnialem pewne pomylki wszystkie serie byly wymuszone, mialem problemy ze zrobieniem serii skosnej po plaskiej - brak sily. Biceps 3 x 10 uginanie [...]

Czy jak biję poniedziałek i czwartek i letro będę wrzucał w poniedziałki to jest jakiś konkretny dzień w który powinienem pójść na badania, żeby wyniki były jak najbardziej miarodajne ?

[...] byc 500 mg hmb (informacja od przedstawiciela sportatut). druga informacja to taka ze HMB Olimp'u miało być w miniony wtorek, ale cos jeszcze poprawiaja i bedzie w czwartek-piatek za tydzien (22-23.02.2001). wtedy tez bedzie dostepna w www.rsport.pl oczywiscie to ze ma byc pod koniec nastepnego tygodnia tez moze ulec zmianie. rSport

NIE NIE ĆWICZĘ :D może coś takiego PONIEDZIAŁEK: Grzbiet: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem-2serie (max) -skłony ze sztangą trzymaną na karku („DZIEŃ DOBRY”)-2serie (10powt.) Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-2serie (10powt.) -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o udo-2serie (20powt.) Przedramiona: [...]

Badania robiłem wątroba ok...poszło 30 tab alpha teraz 20 tab bałkan i na nim miałem kończyć cykl i ch** w czwartek zacząłem czuć nerki i czuje do dzisiaj i to napewno nie są nadciagniete mięśnie... I tu nasuwa się pytanie czy może ostatni testowaliscie Bałkana może trafiłem na jakiś syf czy jak...co o tym sądzicie?

[...] barki + bic. Nastepny tydz znow x2 klata w tyg i tric a raz plecy, barki i bic. Czyli kazda partie robiłem co drugi tydz x2 w tyg. Nogi starałem sie umieszczać w jakiś czwartek, sobote, zalezy od wolnego czasu. Niestety nie zawsze było to raz w tyg, przeważnie tak 3 góra 4 razy w miesiacu. Jednak był to sumienny trening mimo iż [...]

[...] ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian pon-A wtorek-wolne sroda-B czwartek-wolne piatek-A sobota-wolne niedziela-wolne Oczywiście w dni wolne były by aeroby oraz orbiterek. Jeśli coś jest źle a pewnie [...]

[...] przejęty moim wyjazdem, aby zasnąć. Jeśli ktoś rano wstaje wypoczęty i wyrusza choćby na te 24 i wraca następnego dnia to wg mnie jest to rajd, ale trwający 1,5 doby:), także proszę o więcej precyzji i dokładności. Ja mogę podkreślić, że jechałem np. cały czwartek, a nie np.poł czwartku i pół piątku, to wg mnie nie można nazywać całodobówkami!!!