Kreatyna dla szczypiornisty

1. Trzymaj się rozpiski na stronie

2. 20 przysiadów co 5 wyskok

3. Do uspokojenia oddechu

4. Nie, nie dasz rady. Rób w dni wolne od treningu.

ale ja mam trening recznej 5 razy w tygodniu(od pon do piątku)

Dudek jak możesz to podaj mi swoje gg, może być na moje gg.

gadajmy tutaj .

Jaki masz rozkłąd godzinny treningów?

Niko

Jesli zaczniesz brac odżywki nie będzie to znaczyć że będziesz od nich uzależniony

po prostu - odżywki uzupełniają diete jeśli z nią dostarczasz wszystkiego co Ci potrzeba to odżywki nie sa konieczne
sa wygodne bo mozesz szybko i łatwo dostarczyć skł pokarmowych gdy sa potrzebne np po treningu i dostarczyc tylko wyselekcjonowane ich rodzaje np białko na noc bez zbędnych w wiekszej ilości w tym momencie wegli czy tłuszczu
jesli na turniej nie weźmiesz odżywek to po prostu nie będziesz juz dostarczał tyle skł pokarmowych co wczesniej - wiec i regeneracja sie spowolni, upośledzi - chyba że zmodyfikujesz dietę ale na wyjeździe bedzie o nią chyba cięzko więc odżywki są bardzo dobrym wyjściem w tym przypadku

poniedziałek: trening w ręczną z anaerobami(od 17 do 18 30)
wtorek:trening w ręczną(luźniejszy) (16-17 30)
środa:trening w ręczną z anaerobami (16-17 30)
czwartek:trening w ręczną z anaerobami (16-17)
piątek:trening w ręczną(luźniejszy) (16-17 30)
sobota:trening siłowy(chyba że zalecisz inaczej:P
niedziela:odpoczynek

no i właśnie chciałem dodać jeszcze trening skocznościowy i szybkościowy



Do byk : mówisz i o odżywkach i o suplementach ? bo własnie niedawno sie dowiedziałem , że to nie to samo

Dobra.
Wtorek, czwartek, sobota godz 20 . Najlepiej z izotonikiem w ręce

dudek chodzi ci o trening skocznościowy tak? szybkościowego juz nie robić wcale?

nie dałoby rady żeby we wtorek i czwartek o 18 a w sobote o 10 bo wtedy mam dostęp do siłowni i nie muszę w domu skakać

Suple i odżywki to nie to samo
dłużej by wyjaśniac róźnice ale generalnie odżywki mają za zadanie głównie dosstarczac skła pokarmowe a suplementy poprzez swoje właściwości działają specyficznie na organizm wywołując, wspomagając, przyspieszając szereg reakcji i procesów

generalnie organizm przyzwyczaja się do wszystkiego - jesli długo będziesz brał odżwyki/suple to organizm się po prostu do tego wspomagania przyzwyczai i z początku może byc oporny bo przyzwyczaiłes go do "łatwiejszego" życia a teraz zabrałeś zabawki i żadasz tego samego. Po paru dniach przestawisz się na normalne tory ale bez supl/odżywek organizm nie będzie sie tak szybko i dobrze regenerował jak z nimi. Oczywiście efekty treningów dalej będziesz notował ale beda one przychodziły trudniej, wolniej

ale przyzwyczajenie to nie uzależnienie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-31 11:02:54

dudek proszę o odpowiedź i ponownie o gg , bo próbuje ułożyć plan juz od dłuższego czasu a na gg będzie szybciej