czwartek

15,06- Czwartek, kolejny dzień off od siłowego, z rana przed praca standardowo kroki i cardio :) Dzisiaj juz ciut lepsze samopoczucie, ale dalej doskwiera senność w ciągu dnia... Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 200g miesa z piersi kurczaka warzywa Posiłek 2: 150g miesa z piersi warzywa Posilek 3: 200g serka wiejskiego 300g truskawek 20g masła [...]

20.07- Czwartek, dzisiaj nie chciało się dvpy ruszać...mimo to trening jako tako nawet udany, bez większych fajerwerków, ale robota zrobiona:) Trening: Podciaganie chwytem neutralnym: +4kgx5 x5 x4 x4 Focze wiosło hantlami: 40x10 x10 x10 DB Incline Rear Delt Raises: 14x8 x8 x8 Uginanie nog na maszynie: 57x11 x10 59x10 Ugiananie sznurki na wyciagu: [...]

03,08- No i witam w Czwartek! Wczorajszy dzień pod względem samopoczucia to kicha totalna, właściciel zrobił nam niespodzianke... musimy dopłacić 350zl za gaz, caly dzien mi to pokoju nie dawało... Dzisiaj dzien treningowy, wpadł push, wyżyłem się za wczoraj, pięknie wszystko weszło gdzie trzeba, siła na plus, pompa okrutna, czego chcieć więcej:) [...]

25.02.2010 Czwartek Dziś dzień wolny od treningu, więc zrobiłam: 50 min aero (w planie jeszcze wytrzymałościówka) **************************** Temperatura: 36,3 **************************** Dieta: 1. owsiane, białka, jabłko 2. owsiane, białka 3. kurczak, sałata, ogórek, oliwa, brukselka 4. dorsz, marchew, seler, pietruszka, pieczarki, łyżeczka [...]

11.03.2010 CZWARTEK TRENING: 50 min aero + 5 serii 30 brzuszków i max pompek męskich (pompek w seriach kolejno wyszło 30/25/15/15/15) Takie coś sobie zrobiłam, bo coś chciałam zrobić, ale nie na nogi. ************************************ Temperatura: 36,4 ************************************ DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. owsiane, [...]

[...] ważenia przed KSW 35 Federacja KSW pragnie zaprosić wszystkich kibiców oraz przedstawicieli mediów do ERGO ARENY na otwarte ważenie przed KSW 35, które odbędzie się w ten czwartek o godzinie 16:00. Fanów, którym nie uda się dotrzeć do Trójmiasta, zapraszamy na transmisje na żywo w Polsacie Sport News i Polsacie News. W oczekiwaniu na [...]

poniedzialek KB + silownia siłowo gora wtorek wolne sroda KB + siłownia pull czwartek siłownia push piatek KB sobota siłownia siłowo nogi niedziela wolne tylko ze będę musiał oddzielić treningi siłowe od siebie w planie mam je przy sobie ale to chyba nie będzie [...]

Poniedziałek: Plecy: 1. MC 4x8-6 2. Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 4x8-5 3. Wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4x10-8 4. Ściąganie na prostych 3x12-10 5. Szrugsy3x15/12-10 Tył barków: 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4-5x15-12 Brzuch: 1. Brzuszki na skosie z obciążeniem 4x15-12 2. Allachy 4x12 3. Sklony boczne [...]

Czwartek ;) /SFD/2017/12/1/9c66ce5922514bc88862e6dc61ee0404.jpg /SFD/2017/12/1/45497c00001448e5a536ed7a214320f9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-01 10:11:05

Dzięki ;) Czwartek: /SFD/2017/12/29/ed82e972c76843e793374a163811ce36.jpg Devolay z pieczarkami, ryż, pekińska ;) /SFD/2017/12/29/f676b900632d4cc08e9ec48611bfdbeb.jpg Kurczak, pekińska, mandarynka. Filet wędzony, papryka i jogurt ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-29 16:39:07

Czwartek. Devolay, ryż i surówka /SFD/2018/7/14/b0d79b478d4344dfa536d190a89db7d8.jpg

Czwartek Roladki z boczkiem, cebulką, marchewka... /SFD/2018/7/21/22dc57edd38341f88a22a7175799d9ee.jpg

Czwartek. Devolay ze szpinakiem i feta ;) /SFD/2018/9/14/96621d09e063487cbec55ba9a92a875e.jpg Kawka i ptasie ;) próbowaliście już? :D /SFD/2018/9/14/bdba3665d72b4733b7842fdb59433d8f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-14 13:17:07

Czwartek. Kawka i ptasie ;) próbowaliście już? :D /SFD/2018/9/14/bdba3665d72b4733b7842fdb59433d8f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-14 13:17:07 Gdzie takie cuda?

Czwartek ;) /SFD/2018/9/22/862cbfdedc9144c8a03bb795f5c5f1b6.jpg

Te w smaku jakoś znacznie się nie różnią ;) tylko groźnie wyglądają ;p Czwartek ;) /SFD/2018/9/30/daee4dabc33f482b94af2a58a6b7f2bf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-30 14:37:11

Czwartek obiadek /SFD/2018/10/6/a1025c2a70d748d0a6ee1a8b06793f17.jpg I Piąteczek ;) 1. Grahamkai, filet z indyka pieczony z pieprzem. /SFD/2018/10/6/6f26d75d665b4ed7bd29ce40f05d2a30.jpg 2. Płatki ryżowe, mleko, wpc, banany, żelki. /SFD/2018/10/6/df6bf2a5562845dba92193ef37c0d3a0.jpg 3. Gyros (na mieście). [...]

Czwartek Schab, ryż i burczaki. /SFD/2018/10/19/f3429535e3cd477197a0b0368bc48a60.jpg Piątek ;) 1. Tosty z serem light i szynka. /SFD/2018/10/19/dc96e0365e8e4c948d888852dda81cdb.jpg 2. Wpc, mleko, banany. /SFD/2018/10/19/4470dfd3d9304145aeab87a4adb5f180.jpg 3. Ziemniaki, bigos, grzybki. /SFD/2018/10/19/065a307a9f0647f7b0ff8101668fd22a.jpg 4. [...]

Czwartek. Żeberka, sos, kluchy i kapusta /SFD/2018/10/28/903b8232be034cb78c1460d6b4562702.jpg Piąteczek. 1. Miecho + chleb. /SFD/2018/10/28/2033d3f741254f2ba72a23030754ccce.jpg 2. Snickers + monster (ratunkowo przed treningiem) /SFD/2018/10/28/732070b8efc3427b93b39481b7a17e2d.jpg 3. Jaglanka z wpc i bananem. [...]

No całkiem smacznie było :-P Czwartek Schab a w środku schowane pieczarki ;) /SFD/2018/11/10/e09feec3f13f4e9e9c95d77cb64b41a7.jpg