czwartek

[...] w tygodniu. Obecnie piszę prace mgr + pracuję na pełny etat dodatkowo do pracy dojeżdżam 100km pociągiem i po prostu na siłownię dam radę dojechać tylko w poniedziałek i czwartek bo wtedy jest ona dłużej otwarta. Byłbym ci bardzo wdzięczny gdybyś zaproponował jakiś trening pod mój problem. U ciebie w dzienniku na BF widziałem ciekawy rozkład [...]

Michachał Poniedziałek 1)SUPERSERIA: -wyciskanie z kaptura 10x10 -podciąganie na drążku podchwytem 10 serii po X powt jesli twój max to 10 powt to po 5 powt w seri, jeśli zaliczysz wszystkie po 5p, to następnym razem 6powt, kiedy bedziesz mogl wykonac 10x10 to zaczniesz doczepiać ciężaru] 2)przysiady 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach [...]

[...] ostatni i był uszkodzony }:-(. Czyli wciąż będę musiał ćwiczyć bez niego..... Staram się o te zdjęcia, ale komórka odmawia mi posłuszeństwa...Bez beki (XD)! Tak w ogóle w czwartek wyjeżdżam z Gdańska na 2tyg. Nie będzie mnie w domu, ale jadę w miejsce, gdzie będę mógł normalnie prowadzić treningi więc jest git! Niestety wątpię żebym miał [...]

Ok zrobiłem ostatnie badanie przed PCT pct tak planuje rozegrać niedziela ostatni dzień oxy prop e2d jeszcze tydzień t3 schodze jakoś w czwartek piątek (leci 40 ed) HCG pon za tydzień 2500 jm e3d (wybiore 20-25 tys) do tego aromasin e3d (schodzę razem z hcg?) clom 50 mg 30-40 dni nlova 20-10 35-45 dn (ostatni tydzień taperuje) kiedy nast [...]

Klatka, biceps i brzuch z wczoraj (czwartek, 17.02) pod okiem Andrzeja. Wyciskanie na suwnicy z progresją (standard piramida: 15,12, 10, 8), reszta stały ciężar 15-12 powtórzeń, poniżej wideo relacja :) https://www.youtube.com/watch?v=eeo9lerpEjU&feature=youtu.be

w poniedziałek klata , wtorek plecy nogi ,czwartek barki,piatek biceps triceps

[...] sobie go układaliście ? Bic z tricem nie mogą być razem.. mięśnie się za szybko męczą. Ja bym ci proponował robić trening w odstępie zawsze dwóch dni czyli np. wtorek, czwartek, sobota.. lub poń, srd, pt.. Sukcesem do zdobycia dobrego wyglądu sylwetki jest czas regeneracji mięśni który jest właśnie w tych odstępach czasu dni nie [...]

[...] włoski kolarz Gino Bartali należał do siatki, która w latach 1943 i 1944 roku uratowała ponad 800 Żydów przed deportacją - wynika z badań historycznych, opublikowanych w czwartek przez "Corriere della Sera Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Tegoroczny kolarski wyścig "Szosami Zagłębia" rozegrany zostanie na krótszej niż pierwotnie zakładano trasie. Wobec braku zgody zawierciańskiej policji, w czwartek kolarze rywalizować będą tylko w Sosnowcu. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] CCC-Polsat, faworyci jazdy indywidualnej na czas na mistrzostwach Polski, do Gorzowa przylecieli samolotem prosto ze Szwajcarii, gdzie dobrze spisali się w Tour de Suisse. W czwartek musieli się jednak zadowolić tylko brązowym medalem. Na najniższym stopniu podium stanął Sławomir Kohut, zaś murowanym faworyt - Dariusz Baranowski - był 5. [...]

Mleko nie zupelnie "Polska firma Scitec, (w styczniu została w większości przejęta przez polskiego inwestora Enterprise Investors) w czwartek, 21 lutego 2013 roku poinformowała (niemieckie) sklepy o wycofaniu z obrotu 10 produktów, które zostały wyprodukowane przed 10 grudnia 2012. Owe produkty należy odesłać do producenta. Dotyczy to produktów: [...]

Wojtek orientujesz się jak tam zamojskie podziemie jest otwarte w ten weekend majowy ?%-) albo jakaś inna siłownia Dokładniej czwartek i sobota

przy tych wspieciach wyglada jakbys sie nie ruszal ale kg są. niezłe. wczoraj tlusty czwartek to trza bylo zjesc paczka

15AA Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 (47.5KG*15) 2. WYCISKANIE LEŻĄC (OD DESKI 8CM) 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 (75KG*13) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK(bez przerw) 5KG*15 9KG*15 (9KG*15 ) 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

zamówilem paczke w poniedziałek(1 maj ) , dzień roboczy dopeiro byłw czwartek , a paka już doszła :) bardzo szybka i sprawna przesyłka , dzięki za takie szybkie zrealizowanie zamówienia :)

Nie wiem czy kazdy tak ma ale kalendarz na stronie activscore zle pokazuje np dzis jest 25 sierpnia czwartek a kalendarz wskazuje srode :-]

Poniedziałek(klatka, trice) 1. Wyciskanie sztangi(55kg) na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 ROBISZ TO STAŁYM CIĘZAREM? 2. Wyciskanie sztangielek(2x20kg) na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 JAK WYŻEJ?? 3. Rozpiętki ze sztangielkami(2x10kg)w leżeniu na ławce poziomej 4x 12 4. Wyciskanie francuskie w siadzie sztangą 25kg 4x 12,10,8,8 5. Pompki w podporze [...]

Ok. wrzucam trening Poniedziałek: Plecy: -podciąganie na drążku 4x8-10p -martwy ciąg 4x8-6p -wiosłowanie sztangą 4x8-10p -wiosłowanie hantlem 4x8-10p Wtorek: Klatka+triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x8-10p -wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10p -rozpętki płasko 3x8-10p -pompki na poręczach 3x8-10p -wyciskanie francuskie sztangi za głowy leżąc [...]

Środa Nietreningowy:-) Czwartek Treningowy:-) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-35kg/8pow.-60kg/6pow.-90kg/6pow.-105kg Wykroki z hantlami 8pow.-12kg/8pow.-17kg/7pow.-19,5kg Uginanie podudzi leżąc 10pow.-25kg/8pow.-35kg/7pow.-35kg Wyprosty siedząc 10pow.-25kg/10pow.-35kg/10pow.-35kg Wspięcia na palcach [...]

Siema trochę mnie tu nie było, ponieważ nie miałem zbytnio czasu na uzupełnienie, ale treningi odbywały się normalnie:-) 22.11.2012r Czwartek Nogi Wyprosty w siadzie na maszynie 12pow.-40kg/12pow.-60kg/10pow.-80kg/10pow.90kg Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-65kg/8pow.-85kg/6pow.-100kg Wykroki z hantlami (Waga jednego hantla) [...]