Impossible is nothing
...
Napisał(a)
Yoł wszystkim ! Ćwicze 4,5 miecha i wyciskam na klatke 65 kg. Jednak od 1,5 miecha mam zastój i nic mi na wyciskaniu nie poszło. Ćwiczę systemem wtorek : klatka i triceps czwartek : barki i biceps sobota : klatka i plecy. Damixxx mi napisał że nic na klatke nie poszło bo nie zmieniłem treningu. Mógłby mi ktoś odpowiednio zmodyfikować trening żeby efekty w wyciskaniu znowu się pojawiły. Z góry thx
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najpier podaj jaki trening miales i na jaki zmieniles
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ
...
Napisał(a)
Powiem tak --->>>
A Damixxx tez podał ci taki trening , ze klate dwa razy robisz ??? Moze jestes na redukcji
A Damixxx tez podał ci taki trening , ze klate dwa razy robisz ??? Moze jestes na redukcji
...
Napisał(a)
o co ****a chodzi?
napisałem ze stagnacja jest najprawdopodobiej spowodowana złym treningiem!!!
Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-10-17 20:21:01
napisałem ze stagnacja jest najprawdopodobiej spowodowana złym treningiem!!!
Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-10-17 20:21:01
...
Napisał(a)
Klatka 2x/tydzień po 4,5 miecha? lol
Ćwicz standardem:
klatka + triceps
plecy (+ kaptury jeśli uznasz, że lepiej robić je po plecach) + biceps
barki (+ kaptury - jeśli wolisz robić po barkach - nie zrozum, że 2x w tygodniu!) + nogi
brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien)
Ćwiczenia:
Klatka-2 postawowe +1 izolowane
grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe +1 izolowane
bicepsy-1 postawowe +1 izolowane
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę
Atlaś Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas
Ćwicz standardem:
klatka + triceps
plecy (+ kaptury jeśli uznasz, że lepiej robić je po plecach) + biceps
barki (+ kaptury - jeśli wolisz robić po barkach - nie zrozum, że 2x w tygodniu!) + nogi
brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien)
Ćwiczenia:
Klatka-2 postawowe +1 izolowane
grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe +1 izolowane
bicepsy-1 postawowe +1 izolowane
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę
Atlaś Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Ja nie trenuję przedramienia, a jest całkiem dobre - rośnie wraz z bicepsem dodatkowo zmęczonym po plecach.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Polecane artykuły