TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

A z dzisiaj?

Molu

Hmm u mnie sprawa wygląda nastęoująco. Ja oczywiscie moge dawać fotki jedzenia ale one będą wyglądały tak samo! U mnie dieta się nie zmienia Jedynie co to w weekend. Więc co chceciecie oglądać cały czas kasza + kurczak?

Staram się dawać to, czego jeszcze nie było.

j.w takze wcinam co dzien to samo zmienia sie tylko ryz z kasza i makaronem tuna z makrela i nic pozatym,pozatym nie mam ostatnio czasu aby robic foty wszystkiego co jem.

DZIEŃ 13

Sobota - Nietreningowy

Więc wkońcu nadszedł czas zasłużonej regeneracji! Czas świetego spokoju i relaksu. Rodzice wyjechali, więc nic nie będą pieprzyć, ja odpoczywam, później najprawdopodobniej pojadę do kina z kumplami i kumpelkami - cóż chcieć więcej?

Wstałem o 8 więc bardzo dobry czas. I zjadłem jajecznice z 4 kromkami Grahama. Wyjątkowo zjadłem jajecznice, gdyż bardzo ją lubie a już nie pamiętam kiedy ją jadłem a do tego miałem grzybki Na chleb nałożona jest pasta z makreli własnej roboty.




Niedawno skończyłem oglądać MDTV a mianowicie "Na trasie z Evanem Cantopani" Super koleś! I wkońcu ćwiczy inaczej niż te klocki hehe

Tak jak podejrzewałem. Choroba już słabnie! Gorączki już nie mam, katar co raz mniejszy, jedyne co to ból gardła pozostał ale wydaje mi się, że dzisiaj już się wykuruje

Ide zrobić sobie kolejny posiłek czyli łososia z warzywami i Grahamem.

Rano oczywiście było 5 g glutaminy + 14 g K.O + 1 kaps Tauryny i Chela-Mag

W tym tygodniu siła mi ładnie skoczyła, pompe mam zawsze dobrą, więc moge uznać, że suple się już wkręciły!

Aha i najważniejsze:
Wstałem rano, wysikałem się, wziąłem kilka łyków wody i poszedłem na wage. Waga pokzała 72 kg! Więc jest bardzo dobrze!

Progres z tego tygodnia: +1kg
Progres od początku cyklu: +2,5 kg

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-13 11:45:52

MolderDist podziwiam Cie za determinacje tak dalej
sog juz niestety nie wejdzie.

Dzien 13.
Dzisiaj juz sie czułem lepiej, wiec postanowiłem odrobic trening.

Nogi

1. Wypychanie nog na maszynie. 80kg * 16/180kg * 8/200kg*6/210 kg* 7 (+ ewentualny ciezar maszyny)
2.uginanie nog siedzac 5 bloczkow * 16/7 bloczkow * 10/ 9 bloczkow * 10 * 9
3.Uginanie nog w lezeniu 9 bloczkow * 12/12 bloczkow *12/13 bloczkow * 12


Łydki

Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 x 70 kg

Barki
1.Wyciskanie sztangi siedzac 30 kg*8/40 kg * 10 * 9
2.Unoszenie sztangielek na boki 10kg x10x10x10x9
3.Arnoldki 10kg * 10/15kg * 10/17.5 kg * 9

Przedramiona
nachwytem i pod chwytem 4 serie po 12-20 powt samym gryfem

Ogołnie siła idze do przodu jestem troszeczke zmartwiony delikatnymi zakwasami nie sa juz tak silne jak na początku.Poza siła waga takze delikatnie do przodu 88.5 kg czyli +2.2 kg
Dieta trzymana ale to już standard suple takze.

Do mojego zestawu dodaje nowe suple
o to one :










Zarcik :D

Dzień 12 i 13

Przerwa od siłki, jednak wczoraj(piątek) miałem trening kickboxingu, trochę mniejszy wycisk niż w ubiegły poniedziałek.
te 2 dni to odpoczynek od siłowni, w sumie 3 dni, bo w poniedziałek też mam kickboxing ;) ale teraz rozłożę sobie to tak :
pon - kick
wtorek - klata
środa - biceps
czwartek - barki
piątek - kick
sobota - plecy i triceps

co tu więcej pisać, jeśli nic się w sumie nie robiło ?
mogę jedynie powiedzieć że waga poszła w górę o około 3 kg, wymiary w ramieniu też znacznie w górę ;)

mulder miał być filmik ze 100kg

pamiętamy że miałeś dać

Ok więc wkońcu jestem w domu.

Byłem w manufaktórze i na filmie na Dziewczyny z St. Trinian

Jeżeli ktoś się wybiera na ten film to stanowczo odradzam! Film całkowicie do dupy. Niby komedia, a nic śmiesznego. Strata czasu i pieniędzy.

Przed wyjazdem zjadłem wspominaną już dzisiaj rybke:












Tuta graham i pasta z makreli.

Po kinie zjadłem cheeseburgera w McDonalds,a niedawno po powrocie kasza + kurczak + leczo

I na koniec jabłuszko




A tuta mój "antybiotyk"




czyli:
- 300 mg witaminy C
- 1 kaps Garlicin (czosnek)
- 1 kaps witamin i minerałów
- 1 kaps omega-3
- 1 Sebidin plus

Stawia na nogi

willex Dzięki! Czasem nie jest łatwo ale się nie poddam

waxen Gdzie tak napisałem?

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-13 20:42:42

dawaj film bo nie chce mi sie szukać

może w snach mi obiecałeś

Widać teraz, ze nie lukasz testu

Napisałem, że może dam ale ze 105! Być może jutro będe podchodził i jak się znajdzie ktoś z cofrówką to zrobie no i jeszcze musi mi się udać xD