Który trening wybrać

Witam.
Zastanawiam się który trening wybrać..
1 trening:
Wtorek: Klatka + brzuch
środa: barki, biceps + brzuch
piątek: plecy + triceps
sobota: biceps, nogi, brzuch
2 trening:
wtorek: klatka + brzuch
środa: barki, biceps + brzuch
czwartek+ plecy+triceps
sobota: biceps, nogi brzuch
Bardziej mi pasuje 2 trening, chociaz nie wiele sie roznia, ale moje pytanie brzmi: Czy przyrost masy mięsniowej będzie taki sam w 1 treningu jak i w 2?

Te treningi niczym się nie różnią poza dniem plecy + triceps.

Przyrost masy mięśniowej będzie zależał głównie od tego o czym nie napisałeś. Od odżywiania, kalorii, liczby serii, powtórzeń, ciężaru poszczególnych ćwiczeń, odpoczynku i twojego zaangażowania podczas treningu.

Nie polecam robić nóg i pleców dzień po dniu bez przerwy (zakładam że robisz martwy ciąg) no chyba że się oszczędzasz ale wtedy to bezsensu.

Ja zmieniłbym to w ten sposób:

pon: plecy (martwy, podciąganie, wiosło), triceps (cokolwiek)
środa: klatka (ławka, skos, rozpiętki) biceps (cokolwiek)
piątek: nogi (przysiad, suwnica, podciąganie siedząc, uginanie leżąc)
sobota: barki (wycisk, unoszenie hantlu bokiem, unoszenie gryf wzdłuż ciała), biceps + triceps rekreacyjnie (cokolwiek)

ja bym zachował☺ odstęp jednego dnia 2 treningi przerwa 2 treningi

konradzix97

Witam.
Zastanawiam się który trening wybrać..
1 trening:
Wtorek: Klatka + brzuch
środa: barki, biceps + brzuch
piątek: plecy + triceps
sobota: biceps, nogi, brzuch
2 trening:
wtorek: klatka + brzuch
środa: barki, biceps + brzuch
czwartek+ plecy+triceps
sobota: biceps, nogi brzuch
Bardziej mi pasuje 2 trening, chociaz nie wiele sie roznia, ale moje pytanie brzmi: Czy przyrost masy mięsniowej będzie taki sam w 1 treningu jak i w 2?

Kolega w poniedziałki ćwiczyć nie może ?

3 dni z rzędu da się trenować, ale nie polecam takiego rozwiązania. Ten dzień przerwy naprawdę może dużo pomóc.