Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Codzienne ćwiczenie brzucha raczej nie ma wielkiego sensu. Jeśli czujesz, że masz mięśnie brzucha wystarczająco rozbudowane, to lepiej w dni w których chcesz robić a6w, lub ABSII daj aeroby - bieganie, lub rower, do tego dieta i będzie ok. W treningu możesz dodać jeszcze z 2 ćwiczenia na brzuch jeśli Ci tak bardzo na nim zależy.

Czyli Eoghan jakie ćwiczenia proponujesz na wolne dni od planu mawashi?
a dieta ? mozesz cos dokladniej mi powiedziec co i jak bo ja nie wiem co mam jesc do czegos takigo.

tylko caly zestaw cwiczen bez rozgrzewki i strechingu.

kurcze przepraszam, zamotalem sie troszeczke, prosze o usuniecie tych dwoch moich ostatnich postow, czyli tego i poprzedniego. Jeszcze raz przepraszam.

Czy ten trening z pierwszej strony wykonuje się raz dziennie czy więcej ???

raz dziennie, ale wykonujesz go 3 razy w tygodniu .

OK, dzięki za pomoc.
Mam jeszcze pytanie: jeśli trening robię w poniedziałek>środę>piątek. To we wtorek i czwartek oraz w weekend mogę robić jakieś lekkie ćwiczenia w stylu pompki, przysiady, drążek, biceps (ręka oparta na udzie) czy mam cały czas odpoczywać ???

Za bardzo rozciągnąłem łydki (teraz jedna mnie boli przy chodzeniu).

Czy mogę kontynuować trening obwodowy za dwa dni, a jutro zrobić sobie jogging?

Witam.Gdy cwicze raz w tygodniu trening mawashi to w wolne dni moge robic abs lub a6w na brzuch bo chce go jak najszybciej wyrzezbic.
Doradzcie jakies cwiczenia w wolne dni i dietke prosze.

wtyczka
Skoro boli to daj sobie spokój, tym bardziej z bieganiem, bo będzie jeszcze gorzej.

LooneeY93
Robisz trening siłowy tylko raz w tygodniu?